sub-total (Magyar)

újjáéleszteni a szeretet fut ezekkel top 10 oka annak, hogy lüktetett a járdán egy nagy tevékenység minden sportoló.

Képzeld el, ahogy a járdán száguldasz, a szíved lüktet, a verejték csöpög, és a tűz témájának szekerei mindkét fülben robbantanak. Epikusnak hangzik, igaz? Van egy oka annak, hogy oly sok film telek körül forog futás-ez egy sport, mint bármely más. A szükséges felszerelés minimális, nincs szükség játéktérre, az endorfinok pedig bővelkednek.,

de amellett, hogy az ezüst képernyőn halhatatlanná válik, a napi futásnak jelentős előnyei vannak, amelyek fejjel lefelé fordíthatják a világot (nagyon jó módon). És nem kell, hogy az olimpiai dicsőség, hogy arat a jutalom-futás egy mérföld minden nap jelentősen megváltoztathatja az életed.

szóval, pontosan mik ezek a varázslatos mellékhatások? Vessen egy pillantást 10 a legnagyobb előnye a napi futás alatt a teljes áttekintést, vagy használja a linkeket ugrik az egyik te leginkább izgatott!,

1. Javítja A Cardiorespiratory Egészségügyi (AKA, Fitness)
2. Kick Depresszió a Járdára
3. Futó Épít Erős Csontok
4. Jobban Aludjak (Végre)
5. legyen Okosabb
6. Enyhíti a Stresszt, anélkül, hogy Elszakadna a Dolgok
7. fogyni
8. Túlél Az Ellenséget
9. Ellen Rák
10. lesz egy Új Hobbi

Javítja A Cardiorespiratory Egészségügyi (AKA, Fitness)

Amikor gyakorlat, a szív pumpálja gyorsabban, erősíti a szív izmait., Hasonlóképpen, a tüdő bővíteni, valamint a szerződés gyorsabb ütemben edzés közben, ami arra kényszeríti a légzőrendszert, hogy egyre erősebb.

A jó cardiorespiratory health megelőzheti a szívbetegségeket, csökkentheti a koleszterinszintet, megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, növelheti a tüdőkapacitást, és erősítheti az általános immunrendszert. Minél jobb a cardiorespiratory egészsége,annál jobban illeszkedik és formában lesz. Futás egy mérföld minden nap egy kiváló módja annak, hogy a szív és a tüdő működik teljes kapacitással. Jó motiváció, igaz?,

Kick Depression

Hallottál már a futó magas? Gyakorló kiadások hormonok az agy endorfint termel, amelyek a “jó érzés” vegyi anyagok bizonyított, hogy növeli a hangulatot, valamint csökkenti a fájdalomérzetet. Amikor futsz, elárasztja az endorfinokat, amelyek drasztikusan javíthatják a boldogság szintjét. Ha valaha is tapasztalt elsöprő lelkesedést a dicsőséges futás végén, tudod, mit értünk.,

számos tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban, súlyos szorongásban és más mentális egészségügyi problémákban szenvedők élvezhetik a futás jutalmát. Valójában a rendszeres aerob testmozgás (más néven futás) ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszáns gyógyszerek! Bár ez nem mindenki számára gyógymód, minden bizonnyal bárki számára előnyös lehet. Futás csak egy mérföld minden nap egy fantasztikus természetes hangulat fokozó, és segíthet a depresszió betegek látják a fényt a másik oldalon.,

futás erős csontokat épít

futás közben a csontokra helyezett stressz idővel erősebbé teszi őket a csontsűrűség növelésével. Ez segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát—olyan állapot, amely miatt a csontok gyengék és hajlamosak a törésre.

hosszú ideig a kutatók és az orvosok úgy gondolták, hogy az ellenállóképzés, mint például a súlyemelés, a legjobb módja a csontsűrűség növelésének. De a legutóbbi betekintés azt mutatja, hogy a nagy hatású edzés, mint a futás, ugyanolyan jó lehet, ha nem jobb!,

jobb alvás (végül)

Unod már a fáradtságot? Hiszed vagy sem, futás egy mérföld minden nap segíthet, hogy egy jó éjszakai alvás. Bár lehet, hogy úgy gondolja, hogy fárasztó magad automatikusan vezet jobb alvás, ez sokkal bonyolultabb, mint. Mivel a futás felszabadítja az endorfinokat, azok a szorongó gondolatok, amelyek éjszaka tartanak, csak elkezdenek lebegni a háttérben. Idővel, a túlzott stimulált agy megtanulja, hogy pihenjen, majd nyomja el ezeket a széles ébren aggodalmak a mágikus hatása fut.,

nem is beszélve arról, hogy a testhőmérséklet hatással lehet arra, hogy milyen könnyen csúszik be a Dreamlandbe. Edzés növeli a testhőmérsékletet, és ahogy kihűlni futás után, hogy a változás ellazítja a testet, majd előkészíti a pihenésre. Voila, egy könnyű út felé nyugodt alvás volt a kezedben-err, lábak-végig!

legyen okosabb

szórakoztató tény: a futás ösztönzi az új szürkeállomány növekedését az agyban. Így van, szó szerint kibővítheted az elmédet úgy, hogy felkötsz egy pár cipőt, és kocogni fogsz., Minél több agysejtet termel a szervezet, annál több lehetőség van arra, hogy új dolgokat tanuljon meg, és emlékezzen a fontos információkra. Ráadásul a tanulás sebessége is felgyorsul. Ez azt jelenti, tömés, hogy tanulmányozza a teszt előtti este válhat egy kicsit könnyebb!

bár nem ígérhetjük, hogy egy mérföldes futás minden nap Nobel-díjas lesz, bizalommal mondhatjuk, hogy éberebb lesz, és készen áll a tanulásra, mint valaha. Az aerob aktivitás növeli a kortizol szintjét a szervezetben, ami növeli az információmegtartást és a memorizálási képességeket., Nem számít, ha egy diák vagy egy dolgozó szakember, ez jó hír a sportolók minden korban!

A stressz enyhítése a dolgok megszakítása nélkül

a lemezek összetörése szórakoztatónak tűnhet, de a tisztítás mindig fájdalom. Hasonlóan ahhoz, hogy a futás hogyan csökkentheti a depressziót, a lábak rendszeres nyújtása egészséges módon enyhítheti a stresszt. Az összes finom endorfin tetején a futás alapvetően meditációként működik mozgásban., Az ismételt mozgás forgalomba egyik lábát a másik előtt összpontosít az elméd, segít istállót minden stresszorok, amit tapasztalt a nap folyamán.

Emlékszel, amikor gyerekként sírtál, és anyukád azt mondta, hogy vegyél mély lélegzetet? Ez a technika segített megnyugtatni egy hiszti alatt—ugyanez a logika érvényes, amikor fut. Az emelkedett pulzusszám arra készteti Önt, hogy mélyen lélegezzen, ami viszont segít megnyugtatni egy dühös vagy ideges elmét. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, túlterheltek a stressz, ne a késztetés, hogy törni valamit, majd vegye ki a járdán egy terápiás ülés on-the-go.,

Lose Weight

Ha szórnak néhány font a cél a tiéd, futás egy mérföld egy nap lehet ugrani az erőfeszítéseket felé karcsúbb sziluettje. A pulzusszám növelése kalóriát éget el, ami aztán segít a zsírégetésben, és belefér abba a vékony farmerbe, amin a szemed volt. Csak győződjön meg róla, hogy változik a fut különböző sebességgel, intenzitással, és hajlik, így te mindig nyomja a tested, hogy alkalmazkodjanak az új edzések. A rutin bekapcsolásával nem kockáztathatja meg, hogy olyan edzés-fennsíkot érjen el, amely megállítja az előrehaladást egy karcsúbb, egészségesebb Ön felé!, A sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy a test egy off-day, hogy visszaszerezze, majd újjáépíteni magát—különösen akkor, ha csak most kezdődött a fitness utazás.

fontos emlékeztető: a súlycsökkenés nem mindig jelenti azt, hogy kisebb szám jelenik meg a skálán. Az izomtömeg sűrűbb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy nagyobb súlyú, ha azonos méretű részeket néz. Ahogy hozzá futás a rend, akkor valószínű, hogy kapsz izom, mert egyre erősebb., Ahogy a nadrág mérete csökken, a súlya ugyanaz maradhat, vagy akár növekedhet, mert a zsírt sűrű izomra cseréli. Ne hagyd, hogy a skála diktálja az életed—te sokkal több, mint egy szám!

túlélje ellenségeit

még akkor is, ha nincs arch-nemesis, biztosak vagyunk benne, hogy tetszik az ötlet, hogy a lehető leghosszabb ideig éljen. A napi futás egyik legcsodálatosabb előnye, hogy legalább három évvel növeli élettartamát. Azok az emberek, akik nem gyakorolnak rendszeresen, sokkal nagyobb valószínűséggel halnak meg fiatalabb korban, mint azok, akik időt töltenek a napi kocogásra.,

egy jól idézett tanulmány azt is sugallja, hogy napi öt perc futás jelentősen javíthatja a várható élettartamot. Ha egy mérföld egy nap úgy tűnik, mint egy kicsit sok, még egy fél mérföld naponta meghosszabbíthatja az élettartamát néhány évvel. Most mondd, hogy erre nem tudsz időt szakítani!

Take a Stand Against Cancer

akkor is, ha nem tartja magát számszemélynek, nincs mód arra, hogy figyelmen kívül hagyja a napi futás statisztikáit és csökkentse a rák kockázatát., Az orvostudomány szerint, ha naponta egy mérföldet fut, akkor: 42% – kal alacsonyabb a nyelőcsőrák kockázata, 27% – kal alacsonyabb a májrák kockázata, 26% – kal alacsonyabb a tüdőrák kockázata, 23% – kal alacsonyabb a veserák kockázata, 16% – kal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata, és 10% – kal alacsonyabb az emlőrák kockázata. Csodálatos, ugye?

és ez csak néhány ráktípus, ahol a napi testmozgás jelentősen csökkenti a kockázatot! Annak ellenére, hogy a futás nem egy biztos tűzmegelőzési technika, soha nem fáj, hogy mindent megtesz, hogy egészséges maradjon. Talán a képzés is neked készen áll, hogy fut egy verseny, amely előnyös a rákkutatás!,

akkor van egy új hobbi

Ha már keres valamit, hogy igazán bejutni, futás lehet, hogy. Használja ki a vízhűtő előnyeit, beszél a munkahelyi futókkal a legújabb és a legnagyobb cipőkről. Iratkozzon fel a versenyekre, és élvezze a célok elérését. És ha ennyire hajlékonynak érzed magad, dokumentáld az Instagram-on keresztül az újonnan megtalált megszállottságodat (és ne felejts el minket a futó fotókon feltüntetni, hogy felvidítsunk. Keressen minket a @roadrunnersports oldalon).

---