Szerinted rendesen eszel? Tegye testét a cukorrépa-tesztbe

Üdvözöljük az egészségügyi tanácsadóban, ahol a közreműködők megosztják tudásukat a fitnesztől a pszichológiáig, a gyermekgyógyászattól az öregedésig terjedő területeken. Kövess minket @Globe_Health.

Sok észak-amerikai székrekedésben szenved, amit egyesek lassú “tranzitidőnek” nevezhetnek.”Táplálkozási szakemberként ez az egyik leggyakoribb probléma, amelyet az ügyfeleimmel látok-feszülten, hogy bélmozgást vagy BM-et kapjanak.,

a székrekedésen túl Gondolt már arra, hogy mennyi ideig tart az élelmiszer-anyag lenyelésétől a másik végből való kilépésig? Talán nem, de ezt hívják a tranzitidőnek, és értékes betekintést nyújt az emésztési egészségébe.,

az idő, ez eltarthat 12-24 órát, az emésztési rendszer, hogy megtörje az élelmiszer le a legkisebb elemei, szállítja a tápanyagokat, hogy pontosan hol kell menni, majd megszünteti a salakanyagok, ha van egy BM.

ha megnézte a BMs, lehet, hogy észrevette, hogy nehéz kitalálni, ha tegnap vacsora valójában tett megjelenése., A legtöbb BMs gesztenyebarna, és általában nem veszi a színét, amit legutóbb evett. A cékla és néhány válogatott egyéb étel kivétel.

a cukorrépa teszt

a tranzitidő kitalálásának legjobb módja néhány cékla fogyasztása. Nem csak a céklát, mert azok pácolt céklát vásárolni a bolt általában túl feldolgozott hozzáadott cukrok, és nem lesz ugyanaz a hatása, mint a főzés őket magad. Ehelyett vásároljon néhány nyers céklát, majd egyszerűen mossa le és hámozza meg őket., Ne feledje azonban, hogy nem kell hámozni őket, mert a bőr ehető, tele van tápanyagokkal, méregtelenítő rost.

az elkészítésük két módja:

1. Egyél nyersen: sajtrésszel, rántsa fel a répa felét salátába, vagy hal vagy csirke tetejére.

2. Sütjük őket: melegítsük fel a sütőt 350F-re, majd helyezzük a céklát egy fedett sütőedénybe, amelyet harapás méretű darabokra vágunk. Süssük körülbelül 45-60 percig, amíg villák nem lesznek. Lehet szezon őket egy kis tengeri só, bors, szitálás néhány olívaolaj, ha készen áll, hogy élvezze!,

Fedezze fel a tranzit idő

A második felében ez a kísérlet, hogy vessen egy pillantást a következő BM, valamint vegye figyelembe a szín. Ne ijedjen meg, ha azt észleli, bármilyen vörös pigment a vizeletben vagy BM, mert ez az, amit céklát csinálni.

Ha 24 órán belül nem látja a pirosat, akkor a teste túl sokáig tart ahhoz, hogy a hulladékot az emésztőrendszeren keresztül mozgassa., Ha a hulladék túl sokáig ül a bélben, a koleszterin, a hormonok és a hulladéktermékek újra felszívódhatnak.

javítsa a tranzitidőt, ha szükséges

kíváncsi, hogyan lehet gyorsabban kijutni a BM-ből? A tranzitidő javítására a legjobb természetes megoldások a következők:

• több vizet inni.
• minden étkezéskor és falatozáskor rostokban gazdag és vízsűrűségű ételeket, köztük gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt., Néhány kedvenc rostban gazdag, tápanyag-sűrű, hidratáló élelmiszerek javítása a tranzit idő: alma, spárga, avokádó, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zeller, chia mag, kelkáposzta, körte, édesburgonya, valamint görögdinnye.
• csökkenti a stresszt. A bél vesz egy nyaralás, amikor hangsúlyozta ki, ami azt eredményezheti, az egyik a két eredmény: lassú tranzit idő, vagy szuper-gyors tranzit idő – sem kívánatos.
• a közös élelmiszer-érzékenységek azonosítása és kiküszöbölése.,
• növelje az erjesztett ételeket, és beszéljen természetes egészségügyi szakemberével az Ön számára megfelelő probiotikumról.
• testmozgás, különösen a jóga. Vannak jóga pózok, amelyek segítenek az emésztési rendszer stimulálásában.

Joy McCarthy egy hiteles holisztikus táplálkozási (CNP, RNCP), alapítója a wellness clinic, Joyous Health, valamint a kar tagja az Institute of Holistic Nutrition., A Joyous Health szerzője: Egyél & élj jól fogyókúra nélkül, ő is táplálkozási szakértő a globális TV-ben a Morning Show és a CBC ” s “Steven & Chris. A Facebook Instagram-oldalán itt követheti őt a Twitteren, itt pedig a Facebookon.

---