Szorongás és nyaki fájdalom: okok és megoldások
a stressz számos különböző problémát okoz a szervezetben, és minden ember másképp tapasztalja a stresszt. Ha szorongásban szenved, folyamatosan hosszú távú stresszre helyezi a testét, amelynek mind azonnali, mind tartós hatásai lehetnek. Amikor a szervezet “harc vagy repülés” módban van, ez általában azt jelenti, hogy stresszhormonokat (különösen adrenalint és kortizolt) szabadít fel, amelyek izomfeszültséget és általános kellemetlen érzést okozhatnak., Ez csak növeli a meglévő stressz és / vagy szorongás.
a nyaki fájdalom a tartós szorongás egyik leggyakoribb fizikai tünete. Nem mindenkiben fordul elő, de a betegek jelentős része bizonyos fokú nyaki fájdalmat tapasztal, amely kissé irritálótól a súlyosig terjedhet.
A szorongás növeli a nyaki fájdalom kockázatát
számos tényező növelheti a nyaki fájdalom valószínűségét. Ha a nyaki fájdalom súlyos vagy akadályozza az életmódját, javasoljuk, hogy keresse fel az elsődleges gondozóját. Egyéb kérdések, például ostorcsapás, herniated lemez, ízületi gyulladás stb., mind nyaki fájdalomként jelenhet meg, de orvosi beavatkozást igényel. Mint mindig, ha a fájdalom hirtelen és szélsőséges, kérjen orvosi kezelést a lehető leghamarabb, hogy csökkentse az esélyét a további károsodást.
mi okozza a szorongásos nyaki fájdalmat?
a nyaki fájdalom fő oka feszültségnek tűnik. Rendkívül szorongó pillanatok alatt az izmok összehúzódnak, és jelentősen megfeszülnek. Amikor hallja az egyének szüksége, hogy hátra vagy nyak masszázs – “csomó” az izmokat, hanem gyakran a stressz okozta izom feszességét. Ez az izomfeszültség különösen a nyakra, a vállakra és a hátra irányul., Minél több szorongás megy keresztül, annál nagyobb a feszültség okozhat jelentős fájdalmat, kellemetlenséget.
a gondolkodásmód mindent jelent, különösen a szorongásban szenvedőknél. Sokan izomfeszültséget kapnak a nyakukban, még akkor is, ha nincs szorongásuk; azonban a szorongással rendelkezők hajlamosabbak észrevenni és összpontosítani. Sajnos a szorongás miatt az emberek szándékosan többet rögzíthetnek a negatív érzésekre. Ez lehet, hogy a nyaki fájdalom úgy érzi, súlyosabb, mint azt, hogy valaki szorongás nélkül, annak ellenére, hogy a fájdalom hasonló objektíven.,
Általános nyaki fájdalom és szorongás
hasonló okok miatt a szorongásban szenvedők hajlamosabbak lehetnek nagyobb mértékű nyaki diszkomfortra, mint a szorongás nélküliek. Enyhe vagy közepes nyaki fájdalom gyakori anélkül, hogy bármilyen egészségügyi problémák; ez lehet az eredménye ül a szék egész nap, alszik kényelmetlen helyzetben, lenézett túl hosszú (különösen a mobiltelefonok), nem nyújtás, stb
ha nincs szorongása, akkor ezt normál fájdalomként vagy fájdalomként adhatja át, amely általában mindenki számára előfordul., Ha azonban szorongása van, érzékenyebb lehet a fizikai érzésekre, és nem tud másra koncentrálni. Azok, akiknek pánikrohamuk van, nagyobb kellemetlenséget okozhatnak. A mértéke a mentális energia hely a nyakán növelheti a fájdalmat, esetleg súlyosbítja a szorongást.
nyaki diszkomfort és pánikrohamok
a pánikbetegségben szenvedőknek nyaki feszültség érzése lehet, amelyet fájdalomnak tartanak, de valójában csak kellemetlen érzés lehet, ami rosszabb érzésekhez vezet., Például a szorongásos betegek észlelhetik, hogy nehézségeik vannak a fejük feltartásával, mintha a nyakuk gyenge lenne.
nem világos, hogy a szorongás miért okozza ezt a problémát, de nagyon gyakori a pánikrohamokban szenvedőknél. Amennyiben a fájdalom és / vagy kellemetlen érzés közepesen súlyos vagy súlyos, és megakadályozza a napi tevékenységek elvégzését, kérjük, keresse fel az alapellátót.
hogyan lehet szabályozni a nyaki fájdalmat a szorongástól
általában, amikor a szorongás nyaki fájdalmat okoz az izomfeszültség révén, a legjobb dolog az izomfeszültség első ellenőrzése, a szorongás második., A legtöbb szorongásos tünet megköveteli, hogy közvetlenül reagáljon a szorongásra, hogy a tünetek eltűnjenek, de az izomfeszültség hajlamos maradni. Ez azt jelenti, hogy további kezelésekre lehet szükség. Tekintsük a következőket:
- masszázs-a masszázs az egyik legjobb módja a nyaki fájdalom csökkentésének. Ez lehet önmasszázs vagy valaki más által végzett. Vagy döntést hoz, a feszült izmok masszírozása valóban segíthet az izom kényelmetlenségének csökkentésében a szervezetben. Ez segít abban is, hogy enyhítse az izomfeszültséget okozó stresszt.,
- forró fürdő / Zuhany-a hő alkalmazása nagyon nyugtató a feszült izmokra. A forró fürdő ideális; a forró zuhany azonban még mindig hasznos lehet, ha elég hosszú ideig áll ott, hogy izmai felmelegedjenek. A hő kényszeríti az izmokat a kikapcsolódásra, ami megnehezíti a feszültség megtartását. Néhány, forró víz és / vagy gőz lehet nyugtató szorongás.
- gyakorlat-ha nem túl fájdalmas, a testmozgás javíthatja az izomfeszültség tüneteit. A kocogás és a nyújtás különösen hasznos. Amikor rendszeresen edzed az izmaidat, nehezebb lesz számukra a stressz idején feszülni.,
ezek a stratégiák lehetővé teszik az izomfeszültség testre gyakorolt hatásainak csökkentését. Azt is meg kell győződnie arról, hogy továbbra is jó testtartással ül, rendszeresen nyúlik, kényelmesen alszik. A rendszeres fájdalom súlyosabbnak érezheti magát, ha szorongása van; így a fájdalom valószínűségének csökkentése csökkentheti az izomfeszültség esélyét. De természetesen, ha nem foglalkozik közvetlenül a szorongással, sok ilyen tünet visszatér. Összességében ezért a legjobb, ha stratégiát dolgoz ki a szorongás megfelelő kezelésére.