Szorongás és pánikrohamok terhesség alatt
Tudjon meg többet a mentális egészség kezeléséről és támogatásáról.
hogyan lehet megelőzni vagy kezelni a szorongást a terhesség alatt?
- beszéljen valakivel, akiben megbízik, például a partnerével, családjával vagy egy barátjával arról, hogyan érzi magát.
- próbálja meg, hogy ne érezze magát bűnösnek vagy zavarban. Ezek az érzések nem a te hibád.
- vigyázzon magára – próbáljon ki néhány legfontosabb tippet az érzelmi jólét gondozásához.
- gyakorlat
- kerülje a koffeint
- Egyél jól
- kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást., Ez árthat neked és a babádnak.
- próbálja meg megismerni az egyszerű relaxációs technikákat, és gyakorolja azokat rendszeresen.,y
- Leküzdése Szorongás, Stressz, Pánik: Egy Öt Területek Megközelítése Chris Williams
- a Félelmet is, amelyet Susan Jeffers
- Leküzdése-a Pánik, a Tériszony által Derrick Silove, valamint Vijaya Manicavasagar
- a pánikrohamok: mik Azok, Miért Történhet meg, Hogy Mit Lehet Tenni Őket Christine Ingram
- Bevezetés Megbirkózni Fóbiák által Brenda Hogan
egy jóléte terv
Az online Jólét Terv egy olyan eszköz, amely segít kezdeni gondolkodni, hogyan érzi magát, illetve, hogy milyen támogatást szükség lehet a terhesség, illetve a szülés után.,
használhatja azt, hogy segítsen beszélni partnerével, családjával, barátaival vagy szülésznőjével arról, hogy érzi magát.