Tojás Rakott (tojás sütni)

Ez a tojás Rakott (tojás sütni) egy könnyű reggeli rakott, hogy készül, csak 9 összetevők (tojás, zöldségek, szalonna, sajt, fűszerek)! Ez egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú módja a nap kezdetének!

Ez az egészséges tojás rakott recept az egyik kedvencem. Ez egy egyszerű, egyszerű reggeli rakott szalonnával, tojással, zöldséggel és sajttal. Nincsenek extrák (például tej, kenyér, burgonya stb.)., Csak egy csomó fehérje és tápanyag, hogy jól kezdje a napot!

Ez a tojás sütni egy tökéletes étkezés-prep recept! Elkészítheti, egyéni adagokra vághatja, és egész héten élvezheti. Ez még fagyasztó-barát, teljesen testre szabható, hogy az ízlése preferenciák!

plusz, ez a tojás Rakott nem csak reggelire! Amikor szükségem van egy” tisztítsa meg a hűtőszekrényt ” vacsorára, általában valamilyen tojástálcát készítek, mint például ez a tojás sütni, (vagy ez az egyszerű frittata recept, kéregtelen quiche vagy hash barna quiche)! Még a maradékot is megeszem ebédre!, Tehát nem számít, milyen napszak vagy éjszaka, ez az egészséges reggeli rakott győztes!

tojás Rakott: összetevők

a tojás rakott recept elkészítésének első lépése az összetevők elkészítése! Tehát beszéljük meg az étel összetevőit, valamint a lehetséges helyettesítéseket!

• Bacon. Olyan sok fajta szalonna van odakint, hogy tökéletes lenne használni ebben a tojás sütni recept. Azt javaslom, hogy válasszon egy vastag, nagy ízű fajtát (hickory füstölt stb.,) Pulykahús szalonna is használható, de az alacsonyabb zsírtartalom miatt valószínűleg 1 TBS olívaolajat kell hozzáadnia a sütőedényhez, amikor hozzáadja a zöldségeket, hogy jól szakácsolja őket. A szalonna helyett morzsolt reggeli kolbászt is használhat, ugyanolyan finom eredményekkel! Ha ki akarja hagyni a szalonnát, hogy vegetáriánus legyen, használjon 2 TBS olívaolajat a zöldségek pirításához.
• hagyma. Általában ezt a tojásos rakottat édes, fehér hagymával készítem. Minden fajta jól működik: vöröshagyma, sárga hagyma, zöld hagyma stb.
• paprika., Szeretem a piros-zöld paprika keverékét színre használni (különösen ünnepi A karácsonyi reggeli reggelire)! Használhat bármilyen választott paprikafajtát (piros, narancssárga, sárga, zöld stb.) Ha nem szereti a paprikát, cserélje ki 2 csésze kedvenc zöldségeit (brokkoli, sárgarépa, zeller, cukkini stb.).
• tojás. ebben az egészséges reggeli rakott receptben nincs helyettesítés a tojásra.
• Cheddar sajt. Ajánlom egy extra éles cheddar sajtot a legjobb ízért!, Más sajtok, amelyek íze jó ebben a tojás sütni recept: Colby jack, svájci sajt, bors jack (a fűszeres íz), mozzarella!

Hogyan készítsünk tojás Rakott

Ez a reggeli rakott szalonnával meglehetősen könnyű elkészíteni! Mint mindig, akkor kövesse együtt a képek lépésről-lépésre, valamint néhány hasznos megjegyzések, vagy meg lehet nézni a videót (vagy mindkettő)!

szakács a szalonna, hagyma, fokhagyma

az első lépés, hogy ezt a receptet, hogy pirított a szalonna, hagyma, fokhagyma közepes lángon, amíg a szalonna csak kezd barna., Ügyeljen arra, hogy néhány percenként keverje.

megjegyzés: egy vegetáriánus változathoz (szalonna nélkül) egyszerűen adjunk hozzá 2 TBS olívaolajat a serpenyőbe, és pároljuk össze a hagymát és a fokhagymát, amíg a hagyma puha, majd adjuk hozzá a többi zöldséget!

paprika hozzáadása, fedő & szakács

miután a szalonna csak barnulni kezd, adjuk hozzá a kockára vágott paprikát, és keverjük addig, amíg egyenletesen el nem oszlatják a szalonna/hagyma keverékben. Cover, szakács 5-7 percig, keverés percenként vagy két. Szakács, amíg a szalonna pirított, a paprika puha.,

Cool

távolítsa el a serpenyőt a tűzről, és hagyja kihűlni a zöldség / szalonna keveréket, amíg elkészíti a tojás rakott receptjének többi részét.

kombinálja a tojásokat & fűszerek

amíg a szalonna/Vega keverék lehűl, keverje össze a tojásokat, amíg egyenletes színűek és simaak. Ezután adjuk hozzá a fűszerezést a megvert tojásokhoz, majd habverővel keverjük össze.

Add hozzá a növényi keveréket & sajt

Add hozzá a lehűtött szalonna/növényi keveréket a tojás/fűszer keverékhez, majd keverjük össze., Ezután adjuk hozzá a sajtot, majd keverjük addig, amíg egyenletesen el nem oszlik.

Bake

öntsük a tojás rakott keveréket egy 9×13 ” – os sütőedénybe, majd süssük előmelegített sütőben 25-30 percig.

Honnan tudja, mikor történik egy tojás rakott?

Ez a tojás rakott történik, amikor a felső van beállítva, enyhén pirított.

milyen hőmérsékletre kell főzni egy tojásos rakottat?

a belső hőmérséklet tesztelésével ellenőrizheti a tojás sütési recept donenitását is., Amikor egy azonnal olvasható hőmérő 160 F fokot olvas, a reggeli rakott kész!

tálaljuk

hűtsük 5 percig, vágjuk és tálaljuk melegen! Szeretem ezt az egészséges reggeli rakott tálalni sült burgonyával, pörkölt édesburgonyával vagy finom salátával.

Szolgáló javaslatok:

Itt van néhány kedvenc feltét, hogy szolgálja ezt a tojást rakott:

• egy-Egy adag tejföl
• én vagyok az az ember, aki szeret enni a tojásokat a ketchup!
• a fiam szeret enni ezt a tojást sütni egy kanál házi salsa.,
• nem lehet rosszul szolgálni házi guacamole-val.
• tegye ezt a tojást apróra vágott friss fűszernövényekkel.

hogyan kell ezt az egészséges reggeli rakott anyagot tárolni:

vágja ezt a reggeli rakott anyagot négyzetekre, és tárolja légmentesen lezárt tartályban hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig.

lehet fagyasztani egy reggeli rakott?

Igen! Ügyeljen arra, hogy az étvágyának megfelelő méretűre vágja, majd legfeljebb 2 hónapig fagyassza le légmentesen lezárt tartályban.,

melegítéshez: távolítsa el a tojásos sütőt a fagyasztóból, majd melegítse a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben, amíg át nem melegszik.

ha csinál valamit JOYFOODSUNSHINE szeretném látni alkotásait! NE FELEJTSD EL, HOGY ÉRTÉKELJE EZT A RECEPTET, MAJD HAGY EGY MEGJEGYZÉST ALÁBB! FACEBOOK, INSTAGRAM, FACEBOOK, YOUTUBE ÉS TWITTER IS KÖVESSEN VELEM EGYÜTT TOVÁBBI RECEPT INSPIRÁCIÓT ÉS BEPILLANTÁST A MINDENNAPI ÉLETÜNKBE!,

Nyomtatás Pin-kódot a

5-től 6 szavazat

Egészséges Tojást Rakott (Tojást Sütni)

Ezt a Tojást Rakott (Tojás, Süti) egy könnyű reggeli rakott, hogy”s készült, csak 9 hozzávalót (tojás, zöldség, bacon, sajt, fűszerek)! Ez egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú módon kezdeni a napot!,ion finely chopped

1 tsp minced garlic

1 medium red bell pepper diced (about 1 cup)

1 medium green bell pepper diced (about 1 cup)

12 eggs beaten

½ tsp sea salt

¼ tsp pepper

1 cup shredded cheddar cheese

Instructions

• Preheat oven to 350 degrees F.,
• kenje meg a 9×13 ” sütőedényt, tegye félre.
• egy nagy serpenyőben, közepes lángon szakács kockára vágott szalonnát, amíg csak elindul puha lesz.
• adjunk hozzá darált fokhagymát és hagymát, és szakácsoljuk, amíg a szalonna barnulni nem kezd.
• Hozzáadás piros paprika, zöld paprika, fedelét, valamint a szakács 5-10 percig, vagy addig, amíg a zöldségek puhák, s szalonnát pirított, időnként megkeverve.,
• Remove from heat and let cool.
• In a medium bowl, whisk together eggs.
• Add sea salt and pepper and whisk to combine.
• Add cooled bacon/veggie mixture to the beaten eggs and stir to combine.
• Add cheese. Stir to combine.,
• öntsük az elkészített sütőedénybe, és egyenletesen terítsük a keveréket az edénybe.
• süssük előmelegített sütőben 25-30 percig, vagy amíg a teteje be van állítva, és enyhén pirított.
• hűtsük 5 percig, és melegítsük fel.

videó

Utolsó recept által készített fotók Jamie a felszolgálás Egészség!

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha egy terméket egy linken keresztül vásárol, amelyre kattintott, az eladás egy részét megkapom. Köszönjük, hogy támogatja a JoyFoodSunshine-t!,