Top 5 Foods For Leg Cramps (Magyar)
a lábgörcsök hihetetlenül fájdalmasak lehetnek, de általában nem súlyos betegség. Ezeket több dolog okozhatja, tehát az, ami a legjobban működik, hogy megszabaduljon tőlük, az a mögöttes októl függ. Ha éjszaka lábgörcsöket kap, akkor ezeket recumbency görcsöknek nevezik, amelyeket izomösszehúzódások okoznak. Ha edzés után lábgörcsöt kap, kiszáradhat. Mindkét esetben a lábgörcsöket elektrolit vagy ásványi egyensúlyhiány okozhatja a szervezetben.,
természetes megkönnyebbülésre szánt élelmiszerek
az elektrolitok és ásványi anyagok feltöltése a szervezetben, ennek egyik legjobb módja az élelmiszer. Lehet, hogy kísérleteznie kell a leghatékonyabb kombináció vagy stratégia megtalálására, de felsoroltunk néhány elemet, hogy tudd, milyen ételek jók a lábgörcsök számára.
banán
leggyakrabban azt mondják, hogy a banán jó a lábgörcsök számára. Káliumot tudnak biztosítani, elősegíti az izomműködést, de a kálium megvédi idegrendszerünket is. Akkor is kap ez bizonyos típusú citrusfélék, dinnye., A banán izomgörcsök helyes használatához enni egy banánt edzés előtt vagy alatt, hogy elkerülje a görcsöket.
édesburgonya
Az édesburgonya olyan édes és sós étel, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, ami hosszabb ideig tartja az energiát és az elégedettséget. Ezek könnyen szakács, így kihasználják az édesburgonya izom görcs megkönnyebbülés. Akár sült, megsütjük, vagy sütjük őket, az édesburgonya egyszerű snack, összetett előnyökkel.
avokádó
a hiedelemmel ellentétben ez az egyik legjobb étel az izomgörcsök számára., Az avokádó tele van szív-egészséges zsírokkal, az avokádó jó adagjának nagy mennyiségű káliumja van – az egyik elektrolit, amely izzadáskor Elveszett. A kálium hiánya lehet az izomgörcsök elsődleges oka. Használjon több szelet avokádót a következő szendvicsen vagy salátán, hogy természetesen enyhítse az izomgörcsöket.
zabpehely
a zabpehely egy másik nagyszerű választás, ha kíváncsi, hogy milyen ételek jók az izomgörcsök számára. A zabpehely nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, és ellazíthatja az izmokat., Nem csak reggelire működik, de a zabpehely kiválóan alkalmas egy kis snackre vagy étkezésre a nap bármely szakában. Ezenkívül, ha fogyni próbál, a zabpehely segít elérni. És mivel ez egy teljes kiőrlésű étel, ez adhat egy érzés, hogy tele, természetesen.