Tud Futni Achilles Tendonitis?
térjünk egyenesen a lényegre: tudsz futni Achilles-íngyulladással? A válasz röviden: igen. Az igazi kérdés az, hogy fut-e Achilles-íngyulladással? Ez a válasz függ az eset súlyosságától, az edzés módjától, valamint a célok kezelésétől (és végül), amelyek leküzdik ezt a zsémbes állapotot.
mi az Achilles-íngyulladás?
Az Achilles-íngyulladás az ín krónikus gyulladása, amely összeköti a sarkot a borjú izmaival., Mivel az Achilles-íngyulladást általában az ismétlés és a túlzott használat okozza, az Achilles-íngyulladással való futás általában súlyosbítja a problémát, és növelheti a könnyek vagy ínszakadások esélyét.
az Achilles-íngyulladás gyakori tünetei
Az Achilles-íngyulladást enyhe vagy közepes fájdalom jellemzi a saroknál, az Achilles-ban és a láb hátsó részén. A betegek futás vagy gyaloglás után észlelhetik ezeket a tüneteket. Fájdalom és merevség a reggeli futás után, séta, és egyéb sporttevékenységek is elég gyakori, hogy Achilles tendonitis szenvedők.,
tippek az Achilles-íngyulladás gyógyítására
Az Achilles-íngyulladás gyógyítása azért olyan nehéz, mert az Achilles szinte minden Járási és futó mozdulattal foglalkozik. A gyógyulási folyamat megkezdéséhez és a zsémbes sérülés egyszer s mindenkorra történő elűzéséhez íme néhány tipp:
- szünetet tartson: egy kemény tablettát lenyelni, különösen a rendszeres futók számára. De a hosszabb pihenés (legalábbis a futás) adhat a sérült Achilles időt, hogy meggyógyítsa, és segít megelőzni a súlyosabb sérülések, amelyek elvisz futás sokkal hosszabb.,
- erősítse meg a környező izmokat: a környező izmok gyengeségei, nevezetesen a borjak, valamint a korlátozott mozgástartomány hozzájárulhat az Achilles-károsodáshoz.
- Stretch: ez olyan könnyű elfelejteni, hogy nyúlik előtt és után futás. De a rugalmasság és a mozgástartomány fenntartása segíthet megelőzni és meggyógyítani az ínsérüléseket.
- ellenőrizze a lábbelit: amit a lábán visel, hozzájárulhat vagy megakadályozhatja a sérülést. A cipő merevsége, a rossz illeszkedés, valamint az adott futó járáshoz nem tervezett cipő idővel íngyulladáshoz vezethet.,
- ellenőrizze a járását: ezen a megjegyzésen fontos megérteni a járását a járási egyensúlytalanságok kijavítása érdekében. Például a csípő eltérései vagy a pronációval kapcsolatos problémák az Achilles-tendonitis és más sérülések gyakori hozzájárulói.
sajnos nincs gyógymód az Achilles-íngyulladásra. Az állapotot az ín károsodása okozza, a sérült inak gyógyulása pedig tartós gyógyulási időt és akut figyelmet igényel. A sérülés megértése, valamint a fenti tippek beépítése a gyógyulási tervbe jó hely a kezdéshez., Ha a tünetek nem javulnak, keressen egy gyógytornászt, hogy segítsen a gyógyulásban.