vadászó gyűjtögető

ne is nézze meg a palacsintát

Ruházat és szem egyaránt választható.

Hunter Gatherer genotípusok durva és masszív, készen áll, hogy kutat a táj a nyers összetevők a testük kell, hogy a, lándzsa a kezében. De még azokban az esetekben is, amikor a lándzsákat mobiltelefonra cserélik, rengeteg lehetőség van a család táplálására az esti tábori tűz körül, természetesen néhány egyszerű szabálynak megfelelően.,

először is, a síkságon lévő nyers méhsejtből kinyert mézen kívül a Vadászgyűjtők nem alkalmasak arra, hogy cukrot és finomított szénhidrátot fogyasszanak. Mivel a Vadászgyűjtők hajlamosabbak az emelkedett vércukorszintre, ez nagyrészt gabonamentes étrend. De itt van a dörzsölés – nagy mennyiségű telített zsír nem tudja kitölteni a gabona hiánya által hagyott ürességet. A trükk az, hogy megtalálja gazdag betétek omega-3 és egyszeresen telítetlen zsírok, mint kapcsok. Olajbogyó, Szardínia, vad lazac, diófélék és magvak, gumók, mind benne vannak az étlapon., Tartsa szemmel a tojásokat – ezek jive szépen egy vadászó gyűjtögető diéta attól függően, hogy mennyi koleszterint a vadászó gyűjtögető elnyeli (a gén Élelmiszer-szterin abszorpciós panel lesz nyom). Ha egy Vadászgyűjtő képes fenntartani a szív egészségének mutatóit tojás evés közben, aranyosak. Csak ne szakács a tojást növényi olaj.

a Vadászgyűjtők másik alapelve az élelmiszer frissessége. Minél hosszabb az étel, vagy annál hosszabb ideig főz, annál több hisztamin halmozódik fel., Ez egy nagy probléma a vadászó gyűjtögető tábor, mert ők az egyik diéta típusok, amelyek nem pont, valamint a hisztamin clearance. Valójában a magas hisztamin élelmiszerek kriptonit lehetnek a Vadászgyűjtők számára. Mindent meg kell tenniük, hogy elkerüljék a vörösbort, az érlelt sajtot, az erjesztett ételeket és az étkezés előkészítését. Nézzünk szembe a tényekkel, a vadászó gyűjtögető társaságok a régi biztosan nem eszik három napos csirke és brokkoli Tupperware konténerek. Mint ilyen, a Vadászgyűjtőknek ellenállniuk kell “belső testvérüknek”, és a szerves frissesség fénye felé kell haladniuk., A szerves frissesség fény a vadászó gyűjtögető north star.

a legszorosabban kapcsolódó étrend: Forager

elsődleges különbség a Forager: Hunter Gatherers and Forager diet típusok nem sorakoznak fel a hisztamin pontozás. A Vadászgyűjtőknek tisztában kell lenniük a hisztaminnal, míg a Forager csoport képes több hisztamint tisztítani, de a laktóz intolerancia nagy valószínűsége miatt el kell kerülniük a tejtermékeket.

legnagyobb kihívás: rost., A vadászgyűjtők távol akarnak maradni a magasabb glikémiás ételektől, amelyek hajlamosak a vércukorszintre, így a fehér burgonya nem lehet a legjobb választás, de ez nem jelenti azt, hogy be kell zárniuk a rost ajtaját. A menüben jamgyökér, brokkoli, leveles zöldségek, gyökérzöldségek, cékla és tökmag található.

vörös hús Barát? Mint sok a diéta típusok, hogy üljön a közepén a zsír pontozási rendszer, kis mennyiségű vörös hús is szerepel a vadász gyűjtögető diéta. A vadon élő vad vagy a fűvel táplált marhahús mindig előnyösebb., A marhahúst és a bárányt különleges kezelésként kell fenntartani, hogy az étrend telített zsírtartalma ne kerüljön ki a tartományból.

Keto barátságos: nem a hagyományos értelemben. A Hunter Gatherer dieters nem foglalkozik elég jól a telített zsírokkal, hogy teljes legyen a Keto. Úgy becsüljük, hogy a legtöbb vadászó gyűjtögető csoport látná egészségtelen kiugrás” rossz koleszterin ” a ketogén diéta. Azonban egy növény alapú Keto megközelítés lehet egy lehetőség attól függően, hogy a gén Élelmiszer-szterol pontszám. Végtére is, a vadászó gyűjtögető étrendet alacsony szénhidráttartalmú kezelésként tervezték., A lényegi kérdés, hogy mennyi olívaolajat és makadámia diót tud enni? És hogy néznek ki a szterolabszorpciós génjeid?

húsevő diéta barátságos? Nem.

Ez a diéta típus kezeli az erjesztett ételeket? A savanyú káposzta, a kombucha és a kimchi mind potenciálisan problematikus a Vadászgyűjtők számára, mivel ez a csoport hajlamos a hisztaminra., Mivel a hisztaminszint idővel ingadozik, és a környezet változásaira reagálva egyes Vadászgyűjtők azt tapasztalhatják, hogy bizonyos évszakokban jobban tolerálják az erjesztett ételeket, vagy olyan helyeken, ahol nincs allergiájuk. Általános szabály, hogy ebben az étrendben az érlelés, az erjesztés és a maradékanyag korlátozott.

mi a helyzet a palacsintákkal és a finomított gabonákkal: rossz ötlet a Vadászgyűjtőknek. Ez a diéta valóban ősi “visszaverődés”a szervezett mezőgazdaság előtt., Néhány teljes kiőrlésű gabona lehet A menüben, különösen a pszeudo szemek, mint a quinoa, hajdina, de bármi őrölt liszt formájában problémákat okoz ezeknek az ősi evőknek.

go to breakfast: buggyantott tojás fekete bab és édesburgonya hash felett.

---