vágyakozás gyorsétel? Itt van, hogyan lehet megállítani a sóvárgást

az élelmiszer-sóvárgás gyakori probléma. Néha lehet ellenállni, de amikor az élelmiszer utáni sóvárgás megüt kemény szüksége van egy kis extra támogatást, hogy egészséges maradjon, és távol marad, hogy a gyorsétel. Olvass tovább, és elmagyarázom, hogyan lehet megoldani néhány alapvető oka annak, hogy lehet, hogy vágy gyorsétel, majd megosztom néhány egészséges snack receptek, hogy megnyugtassa ezeket a sóvárgást!,

határozza meg, hogy miért van az élelmiszer utáni sóvárgás az első helyen.

az első dolog az, hogy nézd meg, miért lehet, hogy a gyorséttermi sóvárgás az első helyen. Figyelembe egy pillanatra, hogy fontolja meg, hogyan érzi magát gyakran lehet a legfontosabb, hogy leküzdjük ezeket a sóvárgást.

• kiszáradt?
• Ön hangsúlyozta?
• eleget alszol?
• Ön undereating?
• kiegyensúlyozott étkezési tervet követ?,
• vagy, egyszerűen kivágtad az összes ételt, amit szeretsz, és megfosztva érzed magad? (ha igen, akkor érdemes elolvasni Sam útmutatóját a természetes fogyás legjobb módjáról)

az élelmiszer-sóvárgás gyakori, különösen akkor, ha először súlycsökkentő útra indul. A jó hír az, hogy a legtöbb sóvárgás megáll, ha ragaszkodik az egészséges étkezési tervhez. De ha tényleg küzd, van néhány hasznos taktikát lehet használni, hogy elkerüljék a sóvárgást, és ellenálljon a hívás egészségtelen ételek.,

gyakran sóvárgás fordul elő, mert a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat

a jó hír az, hogy ha egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervet követ, a szervezet jól táplált lesz, így az élelmiszer-sóvárgás általában jelentősen csökken.,

How to stay fit & healthy at home with 28

My online fitness & nutrition program has helped more than 400,000 Australians cook healthier meals, get fitter faster, and live healthier lives. I’d love to help you too.,

Néha az étel utáni sóvárgást akkor fordulhat elő, ha a bél egészségét egyensúlyban

A bélben nem sokkal több, mint csak emészthető étel, sokan hisznek a bélben, mint a második agy. Rengeteg baktérium van a bélünkben, mind jó, mind rossz, amelyek nélkülözhetetlenek az optimális bél egészséghez, és ha a bélflóra egyensúlya nem teljesen megfelelő, ez hozzájárulhat a cukor iránti vágyhoz., A bélünkben lévő rossz baktériumok szeretik a cukrot, ez az, amit táplálnak, és ha nem tartják őket ellenőrzés alatt, akkor felelősek lehetnek azért, hogy miért hirtelen több cukorra vágysz.

a bél egészségének javítása és a cukor utáni sóvárgás esélyének csökkentése érdekében próbáljon be néhány erjesztett ételt és probiotikumot az étrendbe, valamint tudatos erőfeszítéseket tegyen a stresszszint csökkentésére, amely szintén befolyásolhatja bélbaktériumainkat.

van hormon egyensúlyhiány?,

a hormonok egy másik oka lehet annak, hogy élelmiszer-sóvárgást tapasztalunk. Hormon egyensúlyhiány kiválthatja érzelmi instabilitás egy csomó ember (érzések a stressz, szorongás, depresszió, szomorúság), és amikor ez bekövetkezik a testünk természetesen vágyik élelmiszerek, hogy úgy érezzük, megnyugtató hello cukor, só, szénhidrát! A legjobb módja annak, hogy tartsa a hormonok ellenőrzés, hogy fenntartsák az egészséges testsúly, és kövesse az egészséges táplálkozás tervet, amilyen szorosan csak lehet, és persze, kérjen tanácsot egy orvos, hogy ellenőrizze, ha bármilyen speciális hormon kérdések.,

az étkezési sóvárgás leggyakoribb oka…

az unalom és az esztelen étkezés.

túl gyakran eszünk anélkül, hogy figyelmet fordítanánk tévénézés közben, olvasnánk e-mailjeinket, vagy görgetnénk a közösségi oldalon. Ha nem tudja, mi megy a testébe, akkor nehéz lesz az elméd számára, hogy regisztrálja, hogy ténylegesen evett, ami azt jelenti, hogy nem sokkal azelőtt, hogy a tested többet szeretne. Így enni óvatosan, megszünteti zavaró, és figyelni, hogy a tápláló tápanyagokat megy a szervezetben.,

Esztelen evés lehet a fő támogatója az étel utáni sóvárgást akkor, amikor enni, figyelni, hogy az íze, textúrák, valamint a tápanyagok megy a test – talán meglepő, hogy a sóvárgást csökkenteni, vagy akár eltűnnek!

hogyan lehet csökkenteni a sóvárgást, miközben otthon vagy

tehát, most már figyelembe az oka az élelmiszer utáni sóvárgást, mit csinálsz, ha a sóvárgás még mindig keményen ütsz?, A végső válasz az, hogy hagyja abba a harcot, hanem átirányítja a vágy, hogy valami egészséges! Ha kap magad készül idő előtt a harisnya fel néhány egészséges kellékek otthon, lehet, hogy gyorsan, könnyen megragad egy egészséges alternatíva, amely megállítja a gyorsétel sóvárgást a pályák.

ne feledje, minden alkalommal, amikor egy egészségesebb alternatívát választ, hogy megnyugtassa az élelmiszer-sóvárgást,annál erősebb lesz az akaraterő és az egészséges szokások!,

HEALTHY FOOD ALTERNATIVES IF YOU’RE CRAVING
SWEET | SALTY | CARBS | FAT

How to reduce cravings for sweet foods

• Try to avoid any processed sugary foods and instead choose ‘wholefood’ healthy snack options.,
• 1/2 teáskanál kókuszolajjal készített gyógytea segíthet a telítettség biztosításában és a vércukorszint egyensúlyban tartásában.
• az édesgyökér tea természetesen nagyon édes, így ez is jó gyógytea lehetőség lehet.
• ha valóban snacknek érzi magát, akkor válasszon házi bliss labdát, egy darab sötét csokoládét vagy néhány bogyót a természetes édesség érdekében.,

Hogyan csökkenti a sóvárgást, sós szemét élelmiszerek

A só szintje befolyásolja a víz bevitel, tehát az első lépés a megállás sóvárgást sós gyorsétel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hidratált (tehát ez azt jelenti, hogy több víz, gyógyteák).,o leves,

Hogyan csökkenti a sóvárgást, rossz szénhidrát’

a 28 természetgyógyász, fontos, hogy tudjuk, nem ajánlom, hogy kiiktassák a szénhidrátok az étrend – ez azért van, mert a fitness terv, hogy ön mindig aktív, de azért is, mert nem hisszük, hogy minden szénhidrát vagy rossz.,

egészséges megközelítésünk az, hogy megváltoztatjuk azokat a szénhidrátokat, amelyeket rendszeresen eszünk, így csak feldolgozatlan, Összetett vagy teljes kiőrlésű szénhidrátokat fogyasztunk-amelyek fontos tápanyagokat tartalmaznak a testünk számára.

ha szénhidrátra vágysz, három dolgot tehetsz a sóvárgás csökkentése érdekében:

1. Egyél néhány jó szénhidrátot, vagy
2. Egyél néhány egészséges zsírt, vagy
3. Egyél néhány jó szénhidrátot és egészséges zsírt!

, De csak győződjön meg róla, hogy “jó szénhidrát”.

többet Eszik a ” jó “szénhidrát segít ellenállni a “rossz” szénhidrát

gyakran vágynak, élelmiszerek, hogy kivágjuk a diéta teljesen. Ez különösen igaz a szénhidrátokra, mivel testünknek szénhidrátokra van szüksége, mivel ez az agyunk fő energiaforrása! Tehát, ha van egy vágy, és nem tudod abbahagyni gondolkodás szénhidrát, ez teljesen rendben van, egészséges enni néhány ” jó ” szénhidrát helyett.,

Ha azt akarod, hogy elkerüljék az étkezési szénhidrát-nehéz szemét ételek, válasszon egy kis egészséges szénhidrát, de ne a része, hogy egy maroknyi; ez elég lesz, hogy megfelel a szénhidrát utáni vágy, de nem dobja a napi macronutrient/kalória egyensúly megbillent.,

Healthy ‘good carbs’ that can help reduce your carb cravings include:

• bananas
• sweet potatoes
• legumes
• quinoa
• wholegrain bread
• wholegrain pasta or noodles

hogyan lehet csökkenteni a sóvárgást zsíros ételek

az egészséges zsírok segíthetnek csökkenteni mind a zsír -, mind a szénhidrát sóvárgást, mivel nem csak kielégítik a vágyat, hanem kielégítik az ízlelőbimbóit is.,

íme néhány egészséges, kövér snack megállítani a vágy, egészségtelen, zsíros ételek:

• avokádó,
• dió,
• mag,
• olajos hal,
• tea 1/2 teáskanál kókusz olaj,

akarsz kezdeni egy diéta küszködő, az étel utáni sóvárgást?,

az étkezési sóvárgás teljesen normális a fogyás első néhány hetében. Ha ez még mindig folyik néhány héttel később, ez még mindig meglehetősen normális,de próbálja meg kezelni az oka a sóvárgás, mint korábban vázolt. Gyakran, ha már azonosította a “miért”, ezek az egészségtelen étel utáni sóvárgás teljesen eltűnik. És ha nem teszik, csak lovagoljanak a hullámon, és tegyenek meg mindent, amit tudnak, amíg el nem mennek-mert minden sóvárgás végül elmúlik.

ha elcsúszik és valami gyorskaját eszel, ne verd meg magad emiatt.

csak rázd le és szállj vissza a lóra holnap. Mint Sam rendszeresen emlékezteti a csodálatos 28ers, te sokkal nagyobb valószínűséggel éri el az egészségügyi célokat, ha átfogja a koncepció a haladás, nem tökéletesség. Próbálkozz tovább, és tedd meg, amit tudsz. Odaérsz!,

a Vágy, Buster Receptek

Édes & Sós Alacsony Cal Popcorn

Ez enyhén sós házi készítésű kukoricát recept egy nagy egészséges alternatíva, ha”újra a vágy, sós szemét kaját!,

a teljes recept

Mandula & Banán Chia Puding

szeretjük a chia mag, mint ők annyira sokoldalú, pedig tele van minőségi táplálkozás. Még jobb, mivel a magas rosttartalom és a magas fehérjetartalom, ők nagy leküzdésére sóvárgást, és segítenek úgy érzi, teljesebb hosszabb. Próbálja ki ezt a finom pudingot reggelire,vagy bármikor, amikor egészséges fehérjére van szüksége, vegye fel.,

Szerezd meg a teljes receptet

div>

egészséges édes snacket keres, hogy megállítsa a csokoládé vágyát?, Ne keressen tovább, ezek quinoa csokoládé bliss golyó a tökéletes fruktóz-barát módon kezelni az ízlelőbimbók, és ők is magas rosttartalmú, így”ll segít”ll marad teljesebb hosszabb

Szerezd meg a teljes recept