vegye ezeket a vitaminokat a legjobb bőr valaha

C-Vitamin

először fel, egy jól ismert erőmű. A C-Vitamin két nagy dolog a bőr: véd az UV sugarak ellen, és segít szintetizálni a kollagén. Sajnos ez nem jelenti azt, hogy elmehetsz narancsot enni, és lemondhatsz a fényvédőről.

még mindig szüksége van fényvédőre a teljes UV-védelemhez. A C-vitamin azonban segíthet a nap károsodásának javításában, és további védőréteget adhat hozzá.

ami a kollagént illeti, ez nagyon fontos. A kollagén az, ami megtartja a bőr szilárd és goromba., Ahogy öregszünk, a kollagén termelés természetesen csökken, így a bőrünk elkezd leereszkedni vele.

mivel a C-vitamin segíti a kollagéntermelést, ez azt jelenti, hogy szilárdan tartja a bőrt, és felemeli-alapvetően ez a bőr tápanyagainak vízmelltartója.

az Otago Egyetem áttekintése szerint a helyi C-vitamin hatékonysága nem tisztázott. Egyes tanulmányokban úgy tűnt, hogy segít, másokban nem, vagy csak akkor működött, ha E-vitaminnal és valamilyen szállítóolajjal párosították.

de a C-vitamin lenyelése nagyszerűen működik., Szerencsére, akkor kap a C-vitamin mindenféle gyümölcsök és zöldségek (citrusfélék, cseresznye, bogyók, brokkoli, leveles zöldek különösen magas a vitamin).

C-vitamin-kiegészítőt is szedhet, de a C-t az élelmiszeren keresztül előnyben részesítjük. Plusz, akkor kap az összes rost, tápanyag, és egyéb finomságok, hogy az egész gyümölcs és zöldség-hez, ha kap a adag C-vitamin a régimódi módon.

D-Vitamin

a Run DMC szavainak parafrázisa, a D-vitamin trükkös., Lehet, hogy ez a dal nem a D-vitamin jó bőrrel való kapcsolatáról szólt, de szépen összefoglalja a lényeget.

más vitaminokkal ellentétben az orális fogyasztás mellett D-vitamint is kapunk a bőrünk napfénynek való kitettségéből. Király, szóval csak ülj ki a nap, hogy a vitaminok, jobb? Sajnos ez nem olyan egyszerű.

a napozás is jön egy nagy adag UV sugarak, amelyek kárt okozhatnak, ráncok, sőt a rák. Mégis, a D-vitamin kimutatták, hogy segít csökkenteni a bőrbetegségek, mint a pattanások, rosacea, atópiás dermatitis.,

és a D-vitamin-hiány egyre nő, világszerte több mint egymilliárd embert érint. Alapvetően a nap ad a bőr egy adag létfontosságú vitamin, valamint szörnyű károkat okozhat. Most együtt: ez TRICKAY.

Szóval, hogyan kapod meg ezt a D-t? Mivel a D-vitamin fontos a bőr (és a teljes test) egészségét, a legjobb, hogy egy kiegészítő. Akkor kap egy tisztességes adag élelmiszerek, mint a lazac, konzerv tonhal, szardínia, de ha nem egy rajongó a hal, a kiegészítés határozottan a legjobb megoldás.,

E-Vitamin

hasonló UV harci képességekkel, mint a C-vitamin, az E-vitamin antioxidáns, amely védi a bőrt a nap károsodásától.

Az E-vitamint faggyú útján szállítják a bőrbe,azaz a pórusokból származó dolgokat, amelyek megvédik a bőrt — de zsíros is. Ebben az esetben a zsíros bőr nagyszerű! Az E-vitamin a faggyú segít csökkenteni a kárt a nap, és tartja a bőr friss, egészséges.

sajnos vegyes eredmények vannak az E-vitamin helyi alkalmazásával., Ezek a szabad gyökök ezután kis károkat okozhatnak a bőrön.

most ez a kár elég enyhe, de a legjobb, ha vagy helyi E-vitamint alkalmaz, ha nem megy ki a nap (mint egy p.m. arcmaszk), vagy ételt kap.

a diófélék, a magvak és a libahús különösen magas a vitaminban. Ha nem tervezi, hogy egy Dickens-stílusú sült liba bármikor hamarosan, avokádó és lazac is megteszi a trükk.

K-Vitamin

a K-Vitamin leginkább véralvadási képességeiről ismert., Amikor megvágta magát, s nem vérzik az egész hely, köszönöm kapitány K.

ez is egy bizonyíték arra, hogy ez segít gyógyítani a sebeket, valamint csökkenti a bőr feltételek, mint a rozácea, seprűvénák, illetve a striák. A legtöbb ember könnyen kap elég K-vitamint az étrendjéből, de ha szeretne egy kis lendületet, forduljon leveles zöldekhez a vitamin legmagasabb koncentrációja érdekében.

B-vitaminok

egyébként ez a B-komplex felelős a legfontosabb testfunkciókért, mint az energia, az anyagcsere és az agyműködés., Amikor a Bs alacsony, akkor kap bőrkiütések, repedések a száj, szájszárazság, és egy csomó más, nem bőrrel kapcsolatos tünetek.

tehát, ha bőrkiütése vagy száraz, pikkelyes bőre van (különösen a száj közelében), a B-vitaminhiány lehet A válasz.

A B-vitaminok segíthetnek a sejtek megújulásában is. A legegyszerűbb módja annak, hogy a megfelelő adagot, hogy egy B komplex kiegészítő. Így egy egyszerű adagban kapja meg az összes Bs-t, amely segít a test működésében, a bőr pedig a legjobban néz ki.

béta-karotin

adjon hozzá egy másik UV-harcost a listához: béta-karotin., A sárgarépában megfelelő módon megtalálható béta-karotin egy másik erős antioxidáns, amely segíthet a nap károsodásának távol tartásában a bőrétől.

béta-karotin szedése esetén valójában kevésbé érzékeny lehet a napfényre. Ez még nem jelenti azt, hogy akár órákig is napozhatsz. A napvédő még mindig a legjobb módja a bőr védelmének. De a béta-karotin némi extra védelmet nyújt a káros sugarak ellen.

a béta-karotin megszerzésének legjobb módja a sárgarépa. Továbbá, leveles zöldek, squash, sárgadinnye fog tenni a trükk., Általában elegendő béta-karotint kaphat az élelmiszereken keresztül, így a kiegészítés nem igazán szükséges, mindaddig, amíg megeszi a zöldségeket.

szelén

Ez egy kicsit csaló, mert a szelén technikailag nélkülözhetetlen ásványi anyag, nem vitamin, de nagyon jó a bőr számára, ami érdemes megemlíteni.

A szelén egy másik erős antioxidáns, amely a szabad gyökök károsodásával küzd, és segít visszafordítani a bőr károsodását, és lassítja az öregedés jeleit.,

a pajzsmirigy működését is segíti, amely az anyagcserét csúcsformában tartja, ami viszont segít a szervezetnek metabolizálni ezeket a szép vitaminokat, amelyek megtartják a bőrt.

mint más vitaminoknál,a szelén megszerzésének legjobb módja az élelmiszer. A szelén legjobb forrásai az osztriga, a Brazil dió és a laposhal-bár az ásványt napraforgómagon, csirkemellen és bizonyos gombákon keresztül is meg lehet szerezni.

---