vitát: vajon a csokoládé valójában akne okoz-e?
Ön valószínűleg hallotta a régi mondás, hogy eszik csokoládét (együtt bad-for-you élelmiszerek, mint a burgonya chips, sült krumpli) okozhat pattanások. Van minden bizonnyal egy bél-bőr kapcsolat, amely figyelembe veszi a korreláció, bár a tudomány, hogy biztonsági másolatot készíteni az állítás változatos. Az 1960-as években kutatók egy csoportja feltárta a csokoládé és a pattanások kapcsolatát., A 65 emberből álló tanulmány azt jelezte, hogy a csokoládé négy hét alatt nem rontotta a pattanásokat. Azonban, egy jelentés szerint a National Institutes of Health (NIH), a tanulmány azóta megkérdőjelezték módszertani hibák; a NIH megjegyezte, hogy bár nincs olyan tényező specifikus csokoládé, amely azt találták, hogy okozhat pattanások, ez a cukortartalom, amely vezethet bőrelváltozások., Annak ellenére azonban, hogy van egy magas cukortartalom csokoládé, míg 53% – a A résztvevők az eredeti tanulmány számolt csokoládé, mint egy lehetséges kiváltó élelmiszer, csak 16% jelentett cukor, mint potenciális kiváltó, ami azt jelenti, hogy van egy homályos jelentésük. Mindent figyelembe véve, ez azt jelenti, hogy a csokoládé valójában bőragresszor? Vagy tévesen hibáztatjuk a kezelést?
előre, megkerestünk egy bőrgyógyászt és táplálkozási szakértőt, hogy vizsgálja meg az igazságot:vajon a csokoládé evése miatt kitörsz?,
Ismerje meg a szakértő
Michele Green, MD, egy fórumon tanúsított kozmetikai bőrgyógyász, aki specializálódott a pattanások kezelésére a különböző módozatok, beleértve bőrápoló termékek, kezelések, lézeres kezelések.
Serena Poon, CN, CHC, CHN vezető séf, táplálkozási és reiki mester, és alapítója a módszer a kulináris alkímia®, amely kombinációja az oktatás, integratív és funkcionális táplálkozás, valamint a gyógyító energia.
okoz-e a csokoládé akne?
az akne a legelterjedtebb bőrbetegség az Egyesült Államokban.,, ami körülbelül 50 millió embert érint. A hormonoktól a higiéniáig sok oka van; de az egyik csokoládé eszik? Green szerint ” nincs bizonyíték arra, hogy maga a csokoládé akne okozna.”De nem minden csokoládé egyenlő. Ha csokoládét eszel, ami tele van kukoricasziruppal, cukorral, töltőanyagokkal, tejtermékekkel és adalékanyagokkal, akkor olyan dolgokat eszel, amelyek biztosan hozzájárulnak a kitöréshez.
Poon egyetért, hozzátéve, hogy ” a cukor, a tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek megzavarhatják a bél mikrobiómáját, ami bőrproblémákhoz vezethet., Ezeket az ételeket is kimutatták, hogy közvetlenül kapcsolódnak bizonyos bőrbetegségekhez” – mondja, beleértve a pattanásokat is.
azonban a csokoládé fő összetevője a kakaó, amely Poon szerint “antioxidánsokban vagy flavanolokban gazdag”, és valójában javíthatja a bőr állapotát. “A csokoládéban található antioxidánsok valóban figyelemre méltóak” – mondja. “Tanulmányok kimutatták, hogy a kakaó növényben található polifenolok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, semlegesíthetik az oxidatív károsodást, és segíthetik a bőrt az UV sugarak által okozott károktól.,”Poon rámutat egy 2014-es NIH-tanulmány megállapításaira, amelyek szerint a kakaó tiszta formában jótékony hatással van a bőr egészségére.
energetikailag a legjobb, ha tisztességes kereskedelmi környezetben előállított csokoládét keres, tanácsolja Poon.
Poon szerint a tejcsokoládé nem feltétlenül rossz az Ön számára mérsékelten— “de általában több cukrot, tejterméket és töltőanyagot tartalmaz, amelyek nem bőrbarátak” – magyarázza., “Ha a csokoládé fogyasztásának fő célja az egészség növelése, akkor a legsötétebb csokoládét szeretné kiválasztani, további összetevők nélkül.”Ez azt jelenti, hogy hagyja ki a töltőanyagok (mint a karamell chips és chips), és választhatják a szerves, nem GMO fajták.
Shop
hogyan befolyásolja az étrend a bőrt?
ma megértjük az egészséges táplálkozás és az egészséges arcszín elérése közötti kapcsolatot. Számos tanulmány megállapította, hogy az étrendi beavatkozás befolyásolhatja a pattanások lefolyását., Ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy a cukor és a tejtermékek a fő bűnösök, amikor a pattanások—más szóval, élelmiszerek magas diétás glikémiás terhelés a leginkább akne-indukáló. A magas cukortartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek, mint a fehér rizs, a fehér cukor és a fehér kenyér gyorsan felszívódnak, ami magasabb szérum glükózszinthez és inzulinszinthez vezet. Ez viszont feljavítja a faggyútermelést, valamint serkenti a mellékvese androgén szintézisét és növeli az androgén biohasznosulását, amelyek mindegyike szerepet játszik a pattanások kialakulásában.,
a kazein és a tejsavó, a tejfehérje felszabadítja az inzulinhoz hasonló hormont, amely Poon szerint megzavarhatja a bél mikrobiómáját, és gyulladást és pattanást is kiválthat. Green egyetért azzal, hogy ezek az élelmiszerek hozzájárulhatnak a megnövekedett kitörésekhez.
A legjobb élelmiszerek enni tiszta bőr
Zöld szerint az egészséges táplálkozás lehet az Ön számára világosabb bőr, különösen, amikor a bőr nedvességtartalma. Diéta is befolyásolja a kollagén szintjét a bőr, elengedhetetlen, amit a zöld úgynevezett ” sima, tiszta arcszínt.,”
az alábbiakban szakértőink megosztják kedvenc ételeiket, amelyeket enni kell, hogy elősegítsék a tiszta és egészséges arcszínt.
- víz: a hidratáció elengedhetetlen a bőr egészségéhez. “A bőrsejtjeid 70% vízből állnak. Ha dehidratált vagy, a bőröd száraznak és zavarosnak tűnik ” – mondja Poon. Zöld hozzáteszi, hogy tartózkodó hidratált az egyik legegészségesebb dolog, amit tehetünk a bőr, a test legnagyobb szerv. “Ha egész nap sok vizet iszol, akkor a belső szerveidet és a bőrödet olyan nedvességgel töltöd fel, amely az izzadság és más természetes folyamatok során elveszett.,”
- Super Greens: Spirulina, chlorella, and wheatgrass are nutrient denser super greens dús in phytonutrients and antioxidants, which Poon loves to for clear skin. Azt javasolja, hogy szuper zöldeket találjunk por alakban.
- citrusfélék: a citrusfélék magas C-vitaminban vannak, ami a kollagén termeléséhez szükséges.
- açai bogyók: mivel ezek antioxidáns gazdag, Poon azt mondja, hogy egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen megvédeni a bőrt az oxidatív károsodás.
- Matcha: az antioxidánsok másik nagy forrása.,
- étcsokoládé: “a sötét csokoládé csodálatos előnyökkel jár a bőr számára, beleértve az UV sugarak és a szabad gyökök elleni védelmet” – mondja Poon.
- hal: Poon szerint a hal magas omega-3 zsírsavakban van, amelyek támogatják a hidratációt, és védelmet nyújthatnak a nap károsodásával szemben is. Green egyetért azzal, hogy ” az omega gazdag ételek fogyasztása előnyös lehet a bőr wellness számára.”
- dió: ha nem eszik halat, a Poon a diót javasolja az omega-3 zsírsavak bőrsimításának forrásaként.
- avokádó: ezek a riboflavinban magasak, ami Zöld szerint rugalmasságot biztosít a bőr számára.,
- lencse: a lizin forrása, amely Zöld szerint ” építőelem a kollagén és az elasztin szintézisében.”
up NEXT: The Complete Guide to Treating Acne hasonmás bőr.,