zsugorodik az életkorral? Igen. Itt van miért és mit kell tenni vele
Az egyetlen dolog, amit általában félek, amikor megyek az éves ellenőrzésemre, lemérik. Nincs szükségem skálára, hogy elmondjam, nyertem-e párat. De a magasságom mérése soha nem volt probléma. Felmegyek, hátradőlök, hasam van, szép, magas és büszke vagyok. Az utolsó orvosi látogatásom során ugyanazt a rutint végeztem, arra számítva, hogy ugyanazokat az eredményeket hallom., De ezúttal, a háziorvosom arról tájékoztatott, hogy egy egész fél hüvelyk összezsugorodott. Kiraboltak!
már nem állíthatom, hogy (majdnem) elég magas vagyok ahhoz, hogy divatmodell legyek, vagy jobban érzem magam, mint a nagy testvérem, mert magassági előnyöm van. Azok aranyos lakások vettem dátumokat remélem, hogy menjen tovább valószínűleg pénzpazarlás. Esély van rá, hogy nem fogok teljesen oda tornyosulni, aki a szerencsés fickó.
még mindig nagyon jó a magasságosztályban. 5 láb, 6 hüvelyk magas manapság(au revoir 5 láb, 6 és fél!), Én egy teljes három centivel magasabb, mint az átlagos amerikai nő., Amikor ideges vagyok a megjelenésem miatt, ami hála az égnek, nem olyan gyakran, mint a fiatalabb években, megnyugtatom magam azzal, hogy gondolkodom: “legalább magas vagyok.”
Ez azt jelenti, hogy felismerem, hogy a rövidebb idő az öregedés egyik felháborodása. Mindannyiunkkal meg fog történni, és gyakorlatilag semmit sem tehetünk, hogy megállítsuk-mondja Dr. Frank Schwab, a New York-i Speciális Sebészeti Kórház gerincszolgálatának vezetője. Vannak azonban viszonylag egyszerű módon kompenzálni.,
tovább: amit minden nőnek tudnia kell a csontritkulás gyógyszereiről
A zsugorodás forrása
a szerző orvos kinevezésekor méri zsugorodását.
akkor miért zsugorodik? Mint oly sok dolog az életben, ez csapódik le, hogy a víz. A párnázat belső része a csigolyáink között szivacsos és zselatinos. Ahogy öregszünk, a lemezek kémiai összetétele nagyon fokozatosan változik, kevesebb vizet tart fenn. “Mindannyian elveszítjük a lemez víztartalmának egy részét, így a lemezek leülepednek” – magyarázza Schwab., “Ha az egész gerincoszlopra gondolunk, és csak néhány milliméterre gondolunk, de egy egész gerincen át, akkor az egész összeadódik, így az életkorral rövidebbek leszünk.”
egyes esetekben a csontritkulás következtében csökken a termet. A csigolyái olyan gyengék lehetnek, hogy mikrotörések alakulnak ki, amelyek miatt a csontok leülepednek vagy összeomlanak-mondja Schwab. Szerencsére nem ez a helyzet túl gyakran. Ha korán elkapják, az osteoporosis gyógyszeres kezeléssel kezelhető, hogy megakadályozza a csontvesztés előrehaladását. Az Egyesült Államok ajánlásai szerint minden nőt 65 éves kortól meg kell vizsgálni csontritkulás szempontjából., Megelőző Szolgáltatások Munkacsoport. Ha olyan kockázati tényezői vannak, mint például a rák története, mint én—mellrákom volt—hamarabb csontsűrűségű vizsgálatot kell végeznie, mondják az orvosok. 51 éves koromban kaptam meg az első szkennelésemet, azóta több is volt. Gyors és fájdalommentes, mint a röntgen.
nincs csontritkulásom, de attól tartok. Kedvenc idősebb unokatestvérem, egy második anya számomra, életének utolsó évtizedében felére hajlott a betegség miatt. A D-vitamin és a kalcium szedése segíthet fenntartani az egészséges csontokat., Az 51-70 év közötti nőknek napi 1200 mg kalciumot és 600 egység D-vitamint kell bevenniük a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint. “Mindenkinek D-vitamint és kalciumot kellene szednie” – mondta Joseph Lane, a speciális műtéteket végző Kórház metabolikus Csontbetegségekért felelős részlegének vezetője. A súlycsökkentő gyakorlatok segíthetnek az egészséges csontok fenntartásában is; 40 éves korom óta csinálom őket.
zsugorodik, ahogy öregszik? A nagy kanyar
de várj, van még!, Nem csak zsugorodunk: lehet, hogy egy kyphosis nevű állapot miatt kezdünk lehajolni, eltúlzott, a hátsó kerekítés, amely többnyire idősebb nőknél fordul elő, a Mayo Klinika szerint. A mellkasi vagy középső gerinc természetesen kissé kifelé görbül. Mivel a gerinc ezen részén lévő lemezek az életkorral összenyomódnak, ék alakúvá válnak, a görbe pedig kiemelkedőbb lehet. A súlyos eseteket az özvegy púpjának nevezik. Ha ez a probléma, orvosa tanácsot adhat Önnek.
a termet elvesztése fokozatos., Már a 30-as években kezdődik, de általában az 50-es vagy 60-as években kezdődik, lassú, folyamatos folyamat. Az emberek általában elveszítik körülbelül fél hüvelyk minden évtizedben. 80 éves kor után mind a férfiak, mind a nők elveszíthetnek egy hüvelyk, a Medicare címzettek weboldala szerint. Apám, majdnem 99, legalább négy hüvelyk rövidebb, mint az apa, akit ismertem. Anyám, aki 92 éves korában halt meg, nem csak három-négy hüvelyk zsugorodott, hanem előre is csúszott.
ami elgondolkodtat, vásároljak capri nadrágot-azaz rövidebb nadrágot-most? “Nem változtathatod meg a genetikádat., Vannak, akik gyorsabban lesznek rövidebbek, mint mások, mások pedig jobban hajlanak előre, mint mások. Nagyon nehéz ezen változtatni ” – mondja Schwab.
tovább: miért fagyott váll feminista kérdés
rövidzárlat zsugorodás
de vannak olyan módon tudjuk kompenzálni. Meg tudom változtatni például, hogyan állok. A testtartásom nem a legnagyobb. Amikor meglátom a tükörképemet egy ablakban, a nő, akit látok, elcsúszik. Most, hogy zsugorodtam, motivált vagyok, hogy egyenesebben álljak fel. Helló, gyakorlat: Dr., Schwab azt javasolja, hogy erősítő gyakorlatokat végezzenek a hátsó izmok és a fenék számára. Ők irányítják, hogy mennyit tanulunk előre, mondja. Az erős hát ellensúlyozhatja a gerinc elülső húzását.
az unokahúgomhoz, a 27 éves Brenda Kramerhez, egy Los Angeles-i személyi edzőhöz és CrossFit oktatóhoz fordultam tanácsért. A mag az első. “Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy támogassa Önt bármilyen testmozgásban, amit csinálni fog” – mondja., Amellett, hogy alapvető gyakorlatokat végez a stabilitás érdekében, azt javasolja, hogy guggoljanak, halott felvonók, hidak, ahol a hátadon fekszenek, szorítsák meg a fenekét, és “csípőjüket az égbe ütjék.”Szeretek nehéz lenni a súlyokkal, de az unokahúgom azt mondja, hogy erre nincs szükség. “Nem kell szuper nehéznek lennie, hogy kiképezze a hátát vagy a fenekét, hogy erősebbé tegye őket” – mondja.
a kyphosishoz kapcsolódó súlyos testtartási problémákkal küzdő emberek számára-hálás vagyok, hogy nem ez a helyzet számomra-vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek ellensúlyozni az előrehajlást. Találtam néhány programot a Livestrong and Healthline-on.,
én is fontolgatják, hogy vegye fel a jóga, különösen azután, hogy beszélt Lara Warren, 50, vezető tanúsított Iyengar jóga tanár New Yorkban, aki dolgozott a nők aggódnak a magasságuk. Az Iyengar jóga hangsúlyozza a test, az elme, a lélegzet és a lélek teljes összehangolását. Szép! Úgy kezdődik, állva, gyökereztető a lábad a földre, és húzza fel a tested egy póz, vagy asana, néven tadasana, szanszkrit hegyi póz. “Az asana gyakorlatán keresztül tudatosságot hozunk a test minden sejtjébe. Nem kell engednünk a gravitációnak” – mondja Warren., Azoknak a nőknek,akik ismerik a jóga szőnyeg körüli utat, a Yoga Journal számos gyakorlatot tartalmaz a testtartás javítására.
az illúzió művészete
A Divat tippekért, amelyek segítenek abban, hogy egy személy magasabbnak tűnjön, felhívtam egy barátomat a szakmai életemből, Adam Glassman. Ő az O, az Oprah magazin stílusszerkesztője, és számtalan címlapfotóra felöltöztette ms. Winfrey-t. Oprah, egyébként, 5 láb, 7 hüvelyk magas. “Még egyáltalán nem zsugorodott” – mondja Glassman. Ennek ellenére monokróm öltözködésre megy, ami magas, sovány megjelenést hoz létre-mondja.,
nem sokat gondolok a törzsemre (comb és gyomor, igen), de ez kulcsfontosságú a magasság illúziójához. Azt akarja, hogy rövidebbnek tűnjön, így a lábad hosszabbnak tűnjön, mondja Glassman. Ez magas derékú nadrágot, szoknyát és formaruhát jelent, amelyek közül egyik sem a sajátom—vagy legalábbis még nem. A nadrágnak olyan hosszúnak kell lennie, hogy majdnem a padlóra kerül; nem megengedett redők. A leghosszabb vonalhoz a csípőn és a lábakon át kell illeszkedniük a térdig, amikor rendben van, hogy fellángoljanak.
a cipők kritikusak. “Nagyon akarsz egy hegyes cipőt, ami hosszabb ideig néz ki a lábad., A lábujjak hegyétől a fej tetejéig minden kis hüvelyk vagy fél hüvelyk különbséget tesz” – mondja. Nem volt szívem azt mondani, hogy már 11-es méretet hordok, és hogy a lábam elég hosszúnak tűnik anélkül, hogy javulna.
Itt van, hogy más Glassman ajánlja létrehozása a benyomást több magasság: Scoop nyakú, V-nyakú, rajta az azonos színű tetőtől talpig, rövid kabátok, kardigán, függőleges csíkok, valamint tömlő, hogy megfeleljen a cipő. Nem hord tömlőt? Ezután a cipőnek meg kell egyeznie a bőr tónusával.
azon a napon, amikor beszéltem Glassmannel, el kellett mennem egy eseményre., Fekete harisnyát hordtam, hogy megfeleljen a szoknyámnak, és kitörtem a fekete sarkam. A felsőm egy kicsit hosszú volt a törzsemhez,de szép volt a nyaka. Magasabbnak éreztem magam-valószínűleg szilárd 5 láb, 7 hüvelyk. És ez volt a lényeg.