10 + Idee di attrezzature da palestra fatte in casa per costruire la tua palestra

Le iscrizioni alla palestra possono sommarsi rapidamente e la palestra è spesso sovraffollata quando finalmente trovi il tempo per arrivarci. Diamine, la maggior parte delle palestre sono ancora chiuse, sfortunatamente, a causa del Coronavirus. Attrezzature da palestra fabbricati può essere estremamente costoso, è in genere molto pesante, ed è difficile da spostare. Invece di andare con una di queste due opzioni tradizionali, perché non costruire la propria attrezzatura da palestra?,

Per dimostrare che costruire la propria attrezzatura da palestra non deve essere difficile, abbiamo compilato 10+ idee di attrezzature da palestra fatte in casa costruite dai nostri clienti utilizzando raccordi e tubi Kee Klamp.

Kee Klamp raccordi sono forti, regolabile, facile da montare e dissimulare, e facile da lavorare con. Ecco perché popolari palestre Parkour e anche gare di avventura come i giochi atleta finale e la gara Spartan hanno scelto Kee Klamp per costruire le loro strutture di fitness.

Ma non è necessario essere una di queste enormi palestre per costruire la propria attrezzatura., Per aiutare scintilla di creatività costruisce, qui ci sono 10+ attrezzature da palestra di idee che si può costruire utilizzando Kee attrezzo multifunzione:

Semplice Allenamento fitness e Power Tower

il Nostro Semplice Allenamento fitness Torre è un versatile, all-in-one di allenamento macchina che è stata progettata per essere il più semplice possibile installare praticamente ovunque in poco tempo. Questo lo rende facile da spostare in futuro., Realizzato in acciaio zincato per impieghi gravosi, questo sistema è costruito per durare, mentre ti aiuta a esercitare più gruppi muscolari, per un allenamento fitness completo.

Questo fai da te Torre di potenza & Stazione di pull-Up può essere utilizzato con una varietà di allenamenti tra cui pull-up, chin-up, tuffi, ginocchio solleva, esercizi addominali, push-up, e sit-up.

La torre è stata progettata con l’idea che stare in salute e in forma a casa dovrebbe essere facile! (Anche se non può sentire come nel bel mezzo di un allenamento ad alta intensità.)

Domanda comune: le barre di pull-up domestiche sono sicure?,

Risposta: In generale, le barre di pull-up domestiche sono sicure per la persona media. Un in-terra pull-up bar è in genere sta per essere più robusto di un negozio-comprato, hang-in-door bar. La sicurezza della barra di pull-up fai-da-te va dal livello di cura messo nell’installazione e nell’ingegneria.

Barra di pull-up regolabile per tubi

Questa barra di pull-up è stata costruita da Charles Rankin per allenarsi per il record mondiale per il numero di chin-up completati in 24 ore. Ma, non c ” è bisogno di un tirocinante record del mondo per costruire uno proprio come esso.,

Il pull-up bar è completamente free standing e non ha praticamente dare quando si completano pull-up o chin-up. Uno dei più grandi vantaggi per la costruzione di un indipendente pull-up bar come questo è che si può costruire a qualsiasi altezza che ti piace. Inoltre, a differenza della maggior parte delle attrezzature da palestra, può essere facilmente smontato e rimontato.

Domanda comune Quanto peso può contenere una barra di pull-up domestica?

Answser: le tipiche barre di pull-up domestiche possono contenere circa 300 libbre, con alcune fino a 200 libbre a seconda del tipo., Naturalmente, una barra di pull-up fai da te può essere personalizzata per contenere il peso necessario utilizzando i materiali corretti. I raccordi in acciaio zincato e metallo installati direttamente nella struttura saranno in grado di contenere più peso di una barra di pull-up place-in-door acquistata in negozio.

Se vuoi costruire una barra di pull-up proprio come quella costruita da Charles, puoi leggere il nostro tutorial completo passo-passo per il suo progetto qui.

Charles non è l’unico dei nostri clienti a costruire una barra di pull-up, però. Abbiamo visto i clienti costruire tutti i tipi di disegni diversi., Quello sopra presenta un design simile, ma abbiamo anche visto alcune barre di pull-up montate a parete (come nella foto sotto):

Ecco una struttura a barra di pull-up, utilizzata da CrossFit Vulcan che presenta diverse altezze e ha la capacità di supportare più persone. È anche montato a parete per fornire un posizionamento più permanente. Le diverse altezze consentono a più persone di utilizzare le barre contemporaneamente. Una grande parte di CrossFit è l’aspetto della comunità, quindi Buster, l’assemblatore di questa particolare struttura, si è assicurato che questa struttura di pull-up lo accogliesse.,

Domanda comune: Come si fa a fare una barra di pull-up fatta in casa?

Risposta: Se si costruisce la propria palestra di casa o semplicemente si desidera un fai da te pull-up bar, ci sono alcune considerazioni da prendere in considerazione in primo luogo: vuoi un in-terra pull-up bar, un hang-in-the-doorway pull-up bar, o un strutturalmente installato pull-up bar? In entrambi i casi, i tubi e i raccordi modulari possono essere progettati, regolati e / o riproposti per qualsiasi esigenza. Utilizzando una chiave esagonale, alcuni raccordi, e il tubo, è possibile configurare qualsiasi stile pull-up bar., È possibile ottenere un disegno creato per voi o avere tubo inviato oltre e utilizzare il proprio tubo sega per tagliare le lunghezze necessarie.

Ecco un altro pull-up bar struttura che è stato costruito da Brian a Milford, Connecticut. Il pull-up bar dispone di più stazioni che vengono utilizzati da Brian per eseguire piccole lezioni di fitness e riabilitare i pazienti di terapia fisica.

Domanda comune: qual è la migliore barra di pull-up domestica?

Risposta: Per le barre di pull-up domestiche, ci sono molti stili, configurazioni e materiali diversi da considerare., Ci sono in-terra pull-up bar, fai da te pull-up bar, e pull-up bar che possono essere realizzati con materiali a Home Depot. Il miglior tipo di pull-up bar materiale è in acciaio zincato perché si leverà in piedi fino a sudore, ultimi decenni, e, a seconda dello stile di pull-bar, può essere regolata o riproposto al vostro desiderio.

Stazione Dip fatta in casa

Erik a New York, New York ha costruito questa stazione dip fai da te. La maggior parte del telaio è costruito utilizzando 2x4s mentre raccordi Kee Klamp e tubo sono utilizzati per creare le barre stazione dip., Queste barre poggiano in un boschetto circolare ritagliato dai supporti orizzontali in legno.

Per evitare che le barre del tubo si muovano, il raccordo del collare viene utilizzato all’interno delle tavole di legno. Questo raccordo scorre sopra le barre del tubo e si blocca in posizione per evitare che le barre del tubo scivolino.

Nella parte superiore della stazione dip, ci sono tre barre di tubo orizzontali. Questi aggiungono ulteriore supporto alla struttura, ma possono anche essere utilizzati per fare pull-up. Queste barre di tubo sono collegate utilizzando il raccordo a flangia.,

Balance Rail fai da te

Ecco un’altra struttura di bilanciamento costruita da Micaiah a Mobile, Alabama. La struttura è pensata per migliorare l’equilibrio e la capacità di salto per gli appassionati di Parkour principianti. Anche in questo caso, la struttura è molto semplice, utilizzando un solo tipo di raccordo. Il raccordo a gomito di uscita laterale viene utilizzato per collegare le barre orizzontali alla struttura”s “gambe”. Tappi di plastica sono utilizzati per tappare le estremità esposte del tubo.

Offriamo anche questo come il nostro Kit Bar di precisione.,

Fai da TE Pipe Squat Rack

Lo squat rack è il cavallo di battaglia di qualsiasi palestra. Tuttavia, la maggior parte dei rack o gabbie tozze fabbricati sono piuttosto costosi. Possono anche essere molto difficili da spostare o adattarsi alla tua casa. Soprattutto, quando si cerca di inserirne uno nel seminterrato poiché è necessario spostarlo giù per una rampa di scale.

Costruire un rack tozzo con raccordi Kee Klamp, tuttavia, è una storia diversa. Poiché qualsiasi struttura costruita Kee Klamp può essere smontata e rimontata, l’intero rack tozzo può essere smontato per essere facilmente spostato.,

Il rack tozzo descritto sopra utilizza alcuni accessori importanti. Il gomito di uscita laterale viene utilizzato nella parte superiore del telaio per collegare i quattro lati. La singola presa girevole viene utilizzata per creare i supporti ad ogni angolo. Infine, il raccordo slange viene utilizzato per i “piedi” del rack tozzo.

Fai da te tubo ginnastica Bar

Abbiamo avuto più clienti costruire ginnastica bar utilizzando Kee Klamp. Quello sopra è stato costruito da Brian come regalo di Natale per sua figlia (leggi i piani passo-passo completi per questo bar di ginnastica qui).,

Un grande vantaggio dell’utilizzo di raccordi Kee Klamp per costruire una barra da ginnastica è che l’altezza della barra è facilmente regolabile. Regolando la vite di fermo su ciascun lato della barra di ginnastica, l’altezza può essere aumentata o diminuita.

Questo è grande per praticare diversi esercizi. Ma, permette anche la barra da regolare per i giovani che stanno crescendo nel corso degli anni e hanno bisogno di regolare l’altezza per la loro abilità e capacità. Infine, l’intera barra di ginnastica può anche essere smontata e rimontata. Così, rendendo più facile da spostare o trasportare.,

Fai da te Indoor scimmia Bar

Scimmia bar non sono solo per i bambini. Possono essere usati per costruire forza nella parte superiore del corpo e nel nucleo. Inoltre, possono aiutare a migliorare il coordinamento. Se fate qualsiasi tipo di Parkour o Ninja Warrior formazione, monkey bar sono un ottimo strumento di formazione.

I monkey bar interni descritti sopra sono stati costruiti da Steve a Pittsboro, Carolina del Nord. Le barre di scimmia permettono a lui e sua figlia di allenarsi tutto l’anno nel loro studio di fitness a casa. Per montare la struttura al soffitto, viene utilizzata la flangia standard della ringhiera.,

Per creare le attuali “monkey bars”, viene utilizzato il tee singolo socket. Questo raccordo consente al tubo di scorrere attraverso una presa aperta su un’estremità mentre termina una lunghezza del tubo all’altra estremità. Poiché il raccordo è bloccato con una vite di fermo, le barre possono essere regolate in distanza allentando la vite di fermo sul raccordo, ripristinando la posizione e riavvitando la vite di fermo.

Fai da te Pipe Weight Rack

Hai un sacco di pesi? Avrete bisogno di un posto dove conservarli! Questo rack di peso utilizza tubo industriale per creare il telaio del rack e blocchi di cenere sono utilizzati per la base. L’utilizzo di pipe per creare un rack di peso come questo ti consente di crearne uno specifico per il tuo set di pesi.

Se i blocchi di cenere non sono la tua passione, abbiamo più raccordi diversi che possono fungere anche da base. È inoltre possibile aggiungere più livelli al rack per supportare ancora più pesi., Forniamo anche una guida alla selezione del tubo a portata di mano che i dettagli quanto peso un certo arco di tubazioni può contenere senza supporti aggiuntivi.

Stazione di pallavolo / sacco da boxe

Questo uso unico dei raccordi Kee Klamp crea una stazione per la pratica della pallavolo all’interno della casa senza doversi preoccupare di rompere nulla. La stazione può essere utilizzata per costruire coordinazione occhio-mano, velocità e forza. La pallavolo è attaccata al telaio usando corde elastiche. Questo design potrebbe anche essere utilizzato per supportare un sacco da boxe velocità.,

Mentre la maggior parte della struttura descritta sopra è stata costruita utilizzando tubi in PVC trasparente, i raccordi e il tubo Kee Klamp potrebbero essere utilizzati per creare una struttura più forte e più stabile.

DIY Wing Chun Dummy

Questa struttura dall’aspetto folle è conosciuta come wing chun dummy e viene utilizzata per praticare varie tecniche di arti marziali. Il design è unico e si presenta come qualcosa che si potrebbe vedere in un film Transformers. Mentre il design va un po”fuori bordo in termini di funzionalità, è sicuramente un antipasto conversazione.,

Tuttavia, se si desidera creare qualcosa di simile, non è necessario utilizzare un design complesso come ha fatto questa persona. Alcuni dei raccordi importanti utilizzati in questo progetto includono la presa girevole singola e il gomito ad angolo ottuso.

Fai da te Parkour Struttura

Abbiamo avuto molti clienti costruire Parkour e American Ninja Warrior strutture di formazione utilizzando Kee Klamp raccordi. Questa struttura costruita da Daniel a Fallston, Maryland è solo uno di loro.,

Abbiamo caratterizzato in questa lista perché rappresenta uno dei disegni più semplici che abbiamo visto ed è una build gestibile per la maggior parte delle persone che vogliono solo costruire un”unità più piccola per la formazione a casa. Il design potrebbe anche essere modificato per creare una stazione pull-up bar/dip.

Nella parte superiore del telaio, il raccordo a gomito di uscita laterale viene utilizzato in ogni angolo per collegare le barre del tubo. Per aggiungere i due supporti per tubi orizzontali, viene utilizzato il raccordo a T a presa singola.,

Per ulteriori strutture di allenamento Parkour e American Ninja Warrior, controlla il nostro sport& Area progetti palestra qui.

Altalena Struttura di equilibrio

Questa altalena struttura di equilibrio è stato costruito da Anthony a Decatur, Georgia. E ‘ utilizzato in gare di avventura messo su da Uquest in Atlanta, Georgia e Charlotte, Carolina del Nord. La struttura è abbastanza semplice utilizzando solo una tavola di legno 2×10 posta sopra il telaio del tubo.

I raccordi importanti utilizzati in questo progetto sono il gomito a 90 gradi e il tee a presa singola.,

DIY Nexersys Fitness Machine

Questa strana struttura è stata costruita da Tyler ad Arnold, nel Maryland. Si tratta di una versione fai da te di una macchina Nexersys home fitness. Se siete familiari, il Nexersys è una macchina interattiva che può essere utilizzato per la boxe e gli allenamenti stile MMA.

Per costruire la struttura, Tyler ha usato raccordi e tubi Kee Klamp per creare il telaio. I pad sono attaccati al telaio usando molle fatte in casa. All’interno di ogni pad è un semplice sensore di pressione che è collegato a un microcontrollore Arduino., Questi sensori registrano un colpo quando viene colpito un pad.

Tyler ha scritto diversi programmi per computer per diversi allenamenti che possono essere utilizzati con la macchina. Ecco cosa Tyler aveva da dire del progetto:

“L’ho costruito perché mia moglie ha guardato l’unità Nexersys per alcuni anni, ma non c’era modo di spendere vicino a $3000 per una macchina da allenamento. Il mio progetto è ancora un work in progress, ma la maggior parte delle parti funzionali sono complete, funzionano alla grande, e tutto per una frazione del costo di un’unità Nexersys.,”

Se hai bisogno di aiuto per creare la tua attrezzatura o progettare la tua palestra, offriamo assistenza di progettazione gratuita. Il nostro team qui a Simplified Building può aiutarti a creare una soluzione che funzioni per te. Se hai bisogno di un po ‘ più di ispirazione, prova a navigare nella nostra sezione Sports & Gym nella nostra Area Progetti.

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