14 Benefici Bacopa: Un potente Nootropic e antiossidante
Bacopa monnieri è un’erba perenne con nootropic e altri benefici-e pochissimi effetti collaterali. Conosciuto come Brahmi nella medicina ayurvedica indiana tradizionale, benefici Bacopa sono detto di essere molti. È stato usato per migliorare la chiarezza mentale e trattare ulcere, indigestione, tumori e problemi mentali.
Oggi, Bacopa sta attirando l’attenzione dei ricercatori come una potente erba nootropica che può migliorare la funzione cognitiva e sostenere la salute delle cellule cerebrali.,
Gli studi dimostrano che la Bacopa può migliorare la memoria umana, ridurre lo stress e l’ansia, bilanciare i neurotrasmettitori, proteggere i neuroni, lavorare come antidepressivo e fornire altri miglioramenti cognitivi. Le persone usano anche Bacopa per ADHD, dislessia, demenza di Alzheimer e per ridurre l’infiammazione.
Continua a leggere per ulteriori informazioni sui benefici per la salute della Bacopa e su come potrebbe aiutare con la funzione cerebrale e lo stress.
Che cos’è Bacopa Monnieri?
Bacopa monnieri è un’erba perenne, non aromatica che è originaria delle zone umide in Asia, Africa, Australia, Europa e Nord e Sud America.,
Le foglie di Bacopa sono succulente, oblunghe e spesse da 1/8 a 1/4 di pollice. I suoi fiori sono piccoli e bianchi, con quattro o cinque petali. Viene anche coltivato commercialmente come erba medicinale e nootropica. Potresti vederlo con altri nomi come issopo d’acqua, gratiola a foglie di timo, erba di grazia o pennywort indiano.
Una pianta acquatica, Bacopa monnieri cresce principalmente nelle paludi, e può anche crescere in acqua salmastra. La bacopa può essere coltivata idroponicamente, come pianta d’acquario, o in giardini di palude o stagni. I coltivatori spesso propagano le piante di Bacopa attraverso talee.,
Storia e usi tradizionali di Bacopa
La prima menzione registrata di Bacopa monnieri si verifica nei testi sacri indiani del 6 ° secolo, tra cui l’Atharva-Veda. Antichi studiosi vedici presumibilmente usato Bacopa per aiutarli a memorizzare lunghi inni e scritture.
Bacopa è stato utilizzato in Ayurveda, l’antico sistema indiano di medicina, per almeno 1.400 anni. Nella medicina ayurvedica, Bacopa è chiamato” Brahmi ” dopo Brahma, il dio creatore indù.
Nota: Un’altra erba medicinale, la Centella asiatica (Centella asiatica), è anche chiamata Brahmi, ma non è correlata alla Bacopa monnieri.,
Secondo l’Ayurveda, la Bacopa è riscaldante, pungente, amara, emetica e ha effetti lassativi.
I praticanti ayurvedici lo considerano utile per ulcere, tumori, ingrossamento della milza, indigestione, infiammazione, lebbra, anemia e biliousness. Per problemi dello spirito o della psiche, la Bacopa è incorporata nel ghee (burro chiarificato), per migliorare l’assorbimento.
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I praticanti indiani mescolano anche la Bacopa con altre piante, in una preparazione chiamata Bramhi-Ghrita, per sostenere i disturbi del linguaggio, la stanchezza mentale, l’epilessia e le convulsioni, per la cura della pelle, la riduzione della glicemia, i problemi digestivi e la prevenzione del cancro.
L’erba è stata utilizzata anche nel sistema Unani Perso-arabo della medicina tradizionale, che si basa sugli insegnamenti del medico greco-filosofi Ippocrate e Galeno.
In Unani, Bacopa monnieri è conosciuto come Jal Brahmi. Unani considera la Bacopa amara, con proprietà afrodisiache., Era usato per trattare la scabbia, la sifilide, la diarrea, le febbri e come purificatore del sangue.
Nei sistemi tradizionali di medicina, ogni parte della pianta Bacopa ha proprietà medicinali. In India, le persone usano anche Bacopa in cucina per sapore e benefici per la salute aggiunti.
Come agisce Bacopa?
I sistemi tradizionali di medicina usano Bacopa monnieri interi o un’emulsione a base di ghee, ma la gente prende anche Bacopa in capsule, miscele di integratori o estratti. Gli ingredienti principali negli estratti di bacopa sono sostanze chimiche chiamate saponine, chiamate anche bacosidi., Gli estratti di bacopa sono disponibili in varietà a base d’acqua, a base di alcool e a base di olio
L’erba contiene una serie di composti attivi che possono influenzare il corpo e il cervello. Ogni composto esercita gli effetti unici come pure gli effetti sinergici una volta presi insieme in una capsula o in un estratto di Bacopa.
Bacopa monnieri agisce modificando i livelli di neurotrasmettitori come dopamina, serotonina e acetilcolina nel cervello. Equilibra anche i livelli di ormone dello stress come la noradrenalina e il corticosterone negli studi sugli animali.,
Non solo può modulare i livelli del neurotrasmettitore, può anche aumentare il flusso sanguigno cerebrale e cambiare la traduzione e l’espressione dei ricevitori specifici nel vostro sistema nervoso. Questo è il modo in cui la Bacopa può migliorare l’apprendimento, la memoria, il sonno, il rilassamento e l’umore.
Secondo gli studi, la Bacopa influenza anche i livelli e l’azione del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF).
BDNF è associato ad un aumento della neuroplasticità (la capacità del cervello di cambiare e imparare cose nuove) e bassi livelli di depressione., BDNF è anche neuroprotettivo, il che significa che protegge da lesioni o danni al cervello e al sistema nervoso.
Un altro modo in cui la Bacopa esercita effetti neuroprotettivi è attraverso meccanismi antiossidanti, antinfiammatori e immunostimolanti. Può migliorare la funzione del sistema di difesa antiossidante naturale del tuo corpo, riducendo il danno ossidativo.
Gli studi dimostrano che la Bacopa riduce i livelli di perossido di idrogeno, la perossidazione lipidica e altre misure di stress ossidativo associate a danno cellulare e infiammazione.,
14 Potenti benefici della Bacopa
I benefici per la salute di bacopa monnieri vanno dall’aumento della memoria e dall’ansia ridotta ai migliori livelli lipidici e al ridotto rischio di malattie cardiache. Continua a leggere per scoprire 14 benefici bacopa sostenuti dalla ricerca.
#1: Memoria e cognizione migliorate
Numerosi studi supportano che Bacopa monnieri ha un effetto nootropico negli adulti e nei bambini, migliorando la salute e la memoria del cervello.
Gli effetti cognitivi di bacopa monnieri sono immensi., A dosi di 320 o 640 mg di Bacopa monnieri può migliorare la reattività allo stress multitasking e ridurre l’ansia durante compiti cognitivi impegnativi, consentendo alle persone di svolgere più compiti contemporaneamente.
Una meta-analisi di 437 soggetti umani sani ha mostrato che la Bacopa ha migliorato la cognizione e diminuito il tempo di reazione scelta.
In uno studio di 90 giorni, 62 partecipanti a 300 milligrammi di estratto di Bacopa al giorno hanno sperimentato miglioramenti nella memoria spaziale, nella memoria di lavoro e nella rapida elaborazione visiva.,
Una revisione di cinque studi ha trovato Bacopa monnieri migliora le competenze linguistiche nei bambini tra cui il vocabolario, l’ortografia, l’elaborazione dei suoni e la comprensione delle parole. Aumenta anche il numero di elementi che i bambini possono richiamare durante un test.
In uno studio su 300 bambini, Bacopa ha migliorato la memoria di lavoro spaziale e la strategia.
#2: Effetti di stress e anti-ansia
La bacopa riduce la percezione dello stress e dell’ansia nelle persone sane e nelle persone che soffrono di ansia., In uno studio in doppio cieco, l’erba ha ridotto i livelli di cortisolo e le percezioni dello stress durante le attività impegnative.
Nelle persone con ansia e nevrosi, la supplementazione di Bacopa a lungo termine ha migliorato la memoria e l’apprendimento.
La bacopa può anche ridurre il danno indotto dallo stress all’ippocampo, l’area primaria del cervello coinvolta nella formazione della memoria. Studi nei ratti hanno anche confermato le proprietà anti-stress di Bacopa.,
#3: Bilanciamento neurotrasmettitori ed effetti antidepressivi
Bacopa aumenta i livelli cerebrali di BDNF e serotonina, entrambi i quali hanno effetti antidepressivi, così come altri neurotrasmettitori come la dopamina.
In uno studio, la Bacopa è stata trovata per aiutare a prevenire le convulsioni nei pazienti epilettici, causate da uno squilibrio dei livelli di acido gamma-amminico-butirrico (GABA) nel cervello.,
#4: Benefici di ADHD e dislessia
In uno studio su 120 bambini di nuova diagnosi con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), i ricercatori hanno scoperto che una preparazione a base di erbe contenente Bacopa monnieri migliorava l’attenzione, la cognizione e il controllo degli impulsi.
In un altro studio simile, i bambini di età compresa tra 6-12 (a cui è stata diagnosticata l’ADHD prima dei 7 anni), hanno scoperto che la Bacopa riduceva i sintomi dell’ADHD e che i bambini lo tolleravano bene.
Mentre i benefici della Bacopa per la dislessia non sono stati studiati negli studi clinici, prove preliminari suggeriscono che potrebbe essere utile.,
Una revisione neurofarmacologica degli studi sugli effetti della Bacopa sui bambini ha rilevato che ha migliorato le loro prestazioni nel dominio del linguaggio.
#5: Azioni antiossidanti e antinfiammatorie
Bacopa monnieri può avere una vasta gamma di azioni antinfiammatorie nel corpo e nel cervello, la maggior parte delle quali sono causate dai suoi effetti antiossidanti.
Un estratto di Bacopa promuove lo scavenging dei radicali liberi e protegge le cellule cerebrali dalla citotossicità (tossicità cellulare) e dai danni al DNA che possono portare alla malattia di Alzheimer.,
Bacopa ha anche una capacità dose-dipendente per scavenging radicali liberi e prevenire danni al DNA nelle ghiandole prostatiche di topi di invecchiamento, che possono tradursi in problemi di prostata umana.
La bacopa può anche inibire le vie infiammatorie cerebrali impedendo il rilascio di citochine proinfiammatorie.
Le prime evidenze in vitro suggeriscono che la Bacopa può ridurre l’infiammazione nell’artrite reumatoide.,
#6: Effetti anti-invecchiamento e neuroprotettivi
L’infiammazione e il danno cellulare sembrano essere le principali cause della malattia di Alzheimer e di altre forme di demenza e malattia degenerativa del cervello correlata all’invecchiamento.
I ricercatori ipotizzano che la Bacopa potrebbe ridurre la probabilità o ritardare l’insorgenza di malattie neurodegenerative e altre malattie legate all’invecchiamento riducendo l’infiammazione cronica e altri effetti correlati all’invecchiamento.
Secondo una revisione di sei diversi studi, Bacopa ha migliorato il richiamo della memoria nelle persone con demenza o significativi disturbi cognitivi.,
Diversi studi hanno anche scoperto che la Bacopa migliora le prestazioni cognitive nelle persone anziane sane. In uno studio su 136 persone anziane sane, 300 milligrammi di estratto di Bacopa monnieri hanno causato miglioramenti significativi nella ritenzione e nel richiamo della memoria.
In uno studio su 35 persone di età superiore ai 55 anni, un estratto di Bacopa monnieri ha migliorato i loro punteggi di memoria totale, in particolare la memoria logica e le associazioni di coppia.
La bacopa riduce la formazione della placca beta-amiloide. La placca beta-amiloide è un fattore importante nella demenza di Alzheimer.,
#7: Abbassare la pressione sanguigna e la prevenzione delle malattie cardiache
Nessun grande studi randomizzati controllati hanno ancora dimostrato che Bacopa monnieri è efficace nel ridurre la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache. Tuttavia, ci sono dati umani limitati che supportano la possibilità.
Nelle donne in postmenopausa, un estratto di Bacopa monnieri ha ridotto il colesterolo LDL, i trigliceridi e la pressione sanguigna.
Agendo attraverso la via dell’ossido nitrico, la Bacopa riduce la pressione sanguigna nei ratti. Bacopa ha anche protetto i cuori dei ratti contro le lesioni causate da ischemia e riperfusione.,
Nei ratti, un estratto di Bacopa a base alcolica ha ridotto i livelli elevati di colesterolo. Un altro studio ha scoperto che la Bacopa, come parte di una formulazione a base di erbe, proteggeva dai danni cardiaci nei ratti.
La bacopa sembra anche proteggere dai cambiamenti biochimici e dai problemi della valvola cardiaca nei ratti con colesterolo alto.
#8: Benefici di asma e allergia
I mastociti producono e rilasciano istamina, che è coinvolta nella risposta allergica del tuo corpo. La bacopa agisce come stabilizzatore dei mastociti, riducendo la produzione di istamina.
In Ayurveda, Bacopa avvantaggia quelli con asma., Studi sul ratto hanno scoperto che l’erba indotta broncodilatazione e ridotta pressione di espirazione, convalidando il suo ruolo tradizionale nel sostenere il sollievo dall’asma.
#9: Miglioramento della funzione immunitaria
L’uso tradizionale Ayurveda di Bacopa per migliorare la funzione del sistema immunitario è convalidato da studi che esaminano gli effetti di Bacopa monnieri sulla funzione immunitaria.,
#10: Effetti anti-cancro
Studi su cellule sane e cellule cancerose prevedono che gli estratti di Bacopa monnieri e Bacopa possano aiutare a prevenire il cancro prevenendo la replicazione delle linee cellulari tumorali Questo può causare la morte cellulare delle cellule tumorali e aumentare i livelli di antiossidanti.
Nei topi, l’estratto di Bacopa orale ha rallentato lo sviluppo di tumori solidi. I risultati nei ratti prevedono che possa aiutare a prevenire il cancro del colon.,
#11: Proprietà antimicrobiche
#12: Miglioramenti della salute dell’intestino
Nei sistemi di medicina tradizionale, il succo di foglie di Bacopa viene somministrato ai bambini per aiutare ad alleviare la diarrea. Bacopa è anche usato tradizionalmente per costipazione e altri disturbi dello stomaco.
Uno studio con 169 partecipanti ha dimostrato un possibile beneficio di Bacopa monnieri nell’alleviare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
In ratti normali e ratti con diabete di tipo 2, la Bacopa ha avuto effetti antiulcera e curativi dell’ulcera., La bacopa migliora i fattori difensivi della mucosa nell’intestino, che possono spiegare i suoi effetti anti-ulcera.
#13: Protezione del fegato
Gli studi sui ratti dimostrano che la Bacopa protegge dal danno epatico indotto da paracetamolo (Tylenol) aumentando i livelli di antiossidanti.
La bacopa può anche proteggere dai danni epatici della morfina.
#14: Effetti sui cicli mestruali e sui problemi postmenopausali
In India, l’intera pianta fresca di Bacopa monnieri viene schiacciata e consumata con latte vaccino per aiutare con cicli mestruali irregolari.,
Nelle donne in postmenopausa, un estratto di Bacopa ha ridotto l’insonnia, abbassato la pressione sanguigna e migliorato i livelli di colesterolo e trigliceridi.
Dosaggio e come prenderlo
Bacopa monnieri è disponibile in varie forme. La pianta di Bacopa essiccata viene venduta in polvere, in capsule, in oli e in formulazioni vegetali miste. Gli estratti di bacopa sono venduti in polvere in capsule e come estratto liquido.
Gli studi di bacopa usano comunemente 300-450 milligrammi di estratto al giorno per adulti sani, ma alcuni studi hanno usato 20-100 milligrammi., I bambini e altre persone sensibili dovrebbero iniziare con dosi più basse.
Assumere integratori di Bacopa una o due volte al giorno, prima di un pasto, con un bicchiere pieno d’acqua. Perché Bacopa è liposolubile, assorbe meglio se si consumano alcuni grassi sani con esso.
Se hai un pollice verde, puoi coltivare le tue piante di Bacopa in un acquario o in un terreno umido e acido. Puoi anche provare ad usarlo in ricette come il pesto di Brahmi.
Infine, è possibile ottenere una buona dose di estratto di erbe intero Bacopa in Nootropics di Perfect Keto.,
Come sempre, si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova erba o supplemento.
Sicurezza, effetti collaterali e interazioni
Bacopa monnieri ha pochi effetti collaterali e bassa tossicità. Anche i bambini tollerano bene la Bacopa negli studi.
In numerosi studi, le persone hanno tollerato 20-450 milligrammi di Bacopa monnieri al giorno con effetti collaterali minimi. Gli effetti collaterali più comuni a breve termine persone riportate erano nausea e mal di stomaco. Non sembra esserci alcun effetto cronico negativo di Bacopa monnieri sulla salute umana.,
In uno studio sui ratti, i ricercatori hanno scoperto che il limite superiore era equivalente a un dosaggio umano di 25 grammi di foglia di Bacopa intera al giorno.
Ci sono pochissime prove che gli estratti di Bacopa abbiano causato gravi complicazioni cliniche, neurologiche o ematologiche o danni agli organi.
Uno studio sui topi ha rilevato che la Bacopa abbassava il numero di spermatozoi ma non influenzava altrimenti la fertilità o la libido e l’effetto era reversibile. Se sei un uomo che ha un basso numero di spermatozoi, o sei una donna che vuole rimanere incinta, si consiglia di evitare Bacopa.,
Interazioni e avvertenze
Le erbe possono sembrare innocue, ma sono potenti medicine.
Poiché può aumentare i livelli di serotonina, dovresti chiedere consiglio al tuo medico se prendi inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) o altri antidepressivi prima di prendere Bacopa.
Alti livelli di serotonina possono provocare una condizione pericolosa chiamata sindrome serotoninergica.,
La bacopa inibisce gli enzimi epatici chiamati enzimi citocromi che sono coinvolti nel metabolismo di alcuni farmaci, quindi chiedi consiglio al tuo medico prima di provare Bacopa monnieri se stai assumendo farmaci da prescrizione.
Uno studio di Bacopa con amitriptilina, un antidepressivo triciclico, ha dimostrato che la Bacopa potrebbe aumentare i livelli del farmaco.
Dovresti provare Bacopa Monnieri?,
La Bacopa ha una lunga storia di uso medicinale e una lunga lista di benefici, ma se sei un uomo con un basso numero di spermatozoi, o una donna con una gravidanza in mente, probabilmente dovresti evitare la Bacopa poiché potrebbe temporaneamente (ma reversibilmente) ridurre la fertilità.
Poiché è improbabile che la Bacopa causi gravi effetti collaterali, vale la pena provare se si desidera migliorare la propria acuità mentale, ridurre i livelli di stress o se si soffre di ansia o depressione.
Se sei a rischio di Alzheimer o altre forme di demenza, la Bacopa può migliorare la tua funzione cerebrale e la tua salute riducendo l’infiammazione.,
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