14 modi per pompare più latte, mama

Il pompaggio è un modo meraviglioso per fornire al tuo bambino il latte materno quando l’allattamento non è un’opzione (o un desiderio). Ma diciamocelo-pompaggio è difficile. E “un po” robotico, in più richiede una grande quantità di pianificazione, trascinarsi dietro di attrezzi e la pulizia.

Quando le mamme pompano trovano una goccia nella loro offerta di latte, può essere ancora più difficile. Ma non temere.

Ecco 14 cose per cercare di aumentare la fornitura di latte pompato:

1. Controlla la tua pompa

È in condizioni ottimali? Le batterie devono essere sostituite o il cavo si sta sfilacciando?, È possibile che il motore stia iniziando a stancarsi?

Se siete preoccupati che la pompa non funziona perfettamente, dare la produzione-marca una chiamata. Essi possono essere in grado di aiutare a diagnosticare cosa sta succedendo al telefono.

Inoltre, dai un’occhiata a tutti gli accessori della pompa. C’è una crepa in uno dei tubi? Quelle piccole membrane impossibili sono intatte (o presenti del tutto says dice la mamma che le ha lavate nel lavandino in molte occasioni)?

2., Pulisci la tua pompa

Fare una pulizia profonda della tua pompa e di tutti i pezzi ogni tanto è una buona idea—la frequenza dipende da quanto spesso la usi, ma potresti mirare una volta ogni due settimane come linea di base.

Anche se si puliscono molto le parti, è possibile che i residui di latte si accumulino, diminuendo la funzionalità delle parti. Bollire i tubi, le membrane, le valvole e le flange per alcuni minuti aiuterà ad allentare qualsiasi gunk.

3. Valutare le flange

Le flange sono i pezzi di plastica dall’aspetto di tromba che si posizionano sul seno durante il pompaggio., Quando si tratta di flange, la dimensione è sicuramente importante. Se non si ottiene abbastanza latte, è possibile che sia necessario modificare le dimensioni della flangia (molto probabilmente in alto, anche se probabilmente in basso). Per avere un”idea di ciò che è giusto per te, la maggior parte delle marche di pompe hanno una guida flangia raccordo disponibile sui loro siti web.

4. Get comfy

Ti sei mai trovato a finire una sessione di pompaggio e scoprire che i dolori alla schiena? ( ️ ️ ) Trovare la giusta posizione per pompare può essere imbarazzante, soprattutto quando abbiamo bisogno di pompare in luoghi non convenzionali. (Qualcun altro ha pompato in un bagno dell’aeroporto?,) Ma, la ricerca rileva che quando le donne sono confortevoli, di solito producono più latte.

Fai quello che puoi per rendere il tuo ambiente confortevole. Sostenere la parte bassa della schiena con cuscini-un cuscino per l’allattamento al seno può funzionare anche per il pompaggio! E fai attenzione alle tue spalle-tienile basse e rilassate, non incurvate dalle orecchie.

5. Guarda una foto del tuo bambino

Il pompaggio non ispira esattamente emozioni calde e amorevoli. Certo, sai che stai facendo qualcosa di meraviglioso per il tuo bambino., Ma l’atto di pompaggio è abbastanza meccanico-e questa mancanza di emotivo può avere un impatto sulla quantità di latte che si produce.

Quando il tuo bambino si aggancia al seno, il tuo corpo rilascia ossitocina, l’ormone dell’amore, che aiuta il tuo latte a scendere. Cerca di emulare questo guardando alcune foto o video del tuo bambino mentre stai pompando per farti scorrere l’ossitocina e il latte.

6. Pompa tutte le volte che il tuo bambino mangia

Il latte è fatto dalla domanda e dall’offerta—più il tuo piccolo capo richiede, più il tuo corpo fornirà., Quando la frequenza di svuotamento del seno cambia, il nostro corpo ottiene il messaggio che ha bisogno di fare più o meno latte di conseguenza. Più svuotamento = più latte, meno svuotamento = meno latte.

Pompare frequentemente può essere una sfida, ma nella misura in cui si è in grado di, cercare di pompare frequentemente come il vostro bambino mangia. Se il tuo bambino mangia ogni tre ore, il tuo seno “vorrà” svuotare ogni tre ore per mantenere la fornitura di latte.

Se il lavoro o la vita è più frenetica, vedere se si può pompare anche per pochi minuti. Una sessione di pompaggio davvero breve è meglio di niente.

7., Doppia pompa

La ricerca indica che il doppio pompaggio—pompando entrambi i seni allo stesso tempo—produce più latte in una singola sessione rispetto al pompaggio di un solo seno. Se avete bisogno le mani per multitasking durante il pompaggio, provare un reggiseno di pompaggio per tenere le flange in posizione.

8. Prova una maratona di pompaggio

Un ottimo modo per aumentare la tua fornitura di latte per fare una maratona di pompaggio, a volte chiamata pompaggio a grappolo.

Ritaglia un’ora o giù di lì della tua giornata, mettiti comodo (e prendi degli snack), e poi pompa per tre sessioni entro quell’ora., Pompa per 15 minuti, prendere una pausa di 10 minuti, pompa di nuovo per 15 minuti, prendere una pausa di 10 minuti, e poi pompa di nuovo per 15 minuti. Prova a farlo per alcuni giorni di fila.

Questa rimozione del latte on-again-off-again invia una tonnellata di quei segnali “make more milk” al tuo cervello, che nel tempo aumenterà la tua offerta.

Questa può essere una sfida, di sicuro. Può essere abbastanza difficile trovare il tempo per una sessione di pompaggio, per non parlare di una maratona. La buona notizia è che ora che le pompe indossabili come Willow sono disponibili, si può anche pompa di alimentazione e multitasking.

9., Infermiera, quindi pompa

Se stai anche allattando al seno il tuo bambino, puoi provare ad aggiungere un po ‘ di pompaggio dopo aver allattato. Non c ” è bisogno di farlo ad ogni alimentazione—una o due volte al giorno è grande. Ricorda, il latte materno è fatto dalla domanda e dall’offerta. Così, quando il bambino ha finito di fare le loro richieste, utilizzare la pompa per fare un paio di più. Il tuo corpo imparerà a fornire più latte di conseguenza.

10. Trova il tuo zen

Il mio meme preferito condivide mai il fatto ben noto: mai nella storia di calmarsi qualcuno si è mai calmato dicendogli di calmarsi.,

Quindi mi dispiace davvero dirlo, mamma: cerca di rilassarti.

Come ogni mamma che ha cercato di stipare una sessione di pompaggio tra le riunioni al lavoro sa, lo stress può diminuire la fornitura di latte. Quindi, nella misura in cui puoi, prova a trovare il tuo zen di pompaggio.

Questo sarà diverso per tutti. Forse si prende un minuto prima di iniziare a prendere alcuni respiri profondi e ascoltare una mini-meditazione sul telefono. Forse fai un paio di pose yoga veloci. O forse il pompaggio avviene dopo una breve passeggiata per prendere un po ‘ d’aria fresca.,

In un hack di pompaggio virale, una mamma ha condiviso che mette un calzino sulle bottiglie in cui sta pompando in modo che non possa vedere—e quindi preoccuparsi—la quantità di latte che produce.

Trova qualunque cosa ti porti pace e calma e la priorità-la tua fornitura di latte e il tuo livello di stress ti ringrazieranno.

11. Considera la tua salute

Fare il latte materno è un duro lavoro. A volte, quando la produzione di latte è un po”bassa è un segno che qualcosa è nei nostri corpi. Quindi fai un self check-in.

Stai mangiando abbastanza?, Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda di aggiungere 450 a 500 calorie per il vostro giornaliera raccomandata di apporto calorico, che è come indicato di seguito:

• Sedentario: 1.800 a 2.000 calorie al giorno
• Moderatamente attivo: da 2.000 a 2.200 calorie al giorno
• Attiva: a 2.200 2.400 calorie al giorno

bevi abbastanza? In generale, raccomandiamo che le donne infermieristiche e pompanti bevano circa 10 bicchieri d’acqua da otto once al giorno, ma cercate di non stressarlo—concentratevi sul bere abbastanza liquidi per non avere trent’anni.

Ti stai ammalando?, La malattia può prendere l”attenzione del corpo lontano dalla produzione di latte in quanto combatte tutto ciò che è birra. Se sei malato, continua ad allattare o pompare con la stessa frequenza (supponendo che il tuo fornitore non ti abbia detto di non farlo). Anche se meno latte sta venendo fuori, si desidera mantenere l”invio di quel segnale make-latte al cervello, in modo che quando si sta meglio, la fornitura può tornare alla normalità.

Parlando di salute

12. Fai un test di gravidanza

Un improvviso calo del latte materno può accadere se il tuo corpo ha bisogno di inviare tutte le sue risorse a qualcos’altro like come una nuova gravidanza.

13., Prova alcuni galattagoghi

La giuria scientifica è fuori se galattagoghi—o alimenti ed erbe che aumentano il latte materno—effettivamente funzionano. Aneddoticamente però, le donne hanno avuto un enorme successo.

Dai un’occhiata a questa guida agli alimenti sorprendenti che possono aumentare la tua offerta.

14. Parla con un professionista

Contatta il tuo fornitore di OB e un consulente per l’allattamento. Possono aiutarti a valutare qual è il problema e trovare la soluzione giusta, che può includere erbe e farmaci specifici.

Resisti, mamma. Ce la puoi fare.,

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