15 integratori top per cuore, cervello, digestivo e donne 's health
L’anno scorso, si riusciva a malapena a mantenere quel supplemento caldo in magazzino, e ora sta raccogliendo polvere nel magazzino. Nel frattempo, stai mettendo in campo infinite domande su una vitamina a cui nessuno importava solo pochi mesi fa. Grazie al mondo in continua evoluzione della ricerca e alla macchina multimediale di successo di oggi per i modelli di acquisto di integratori volubili dei consumatori.,
Per aiutarti a prendere decisioni valide per l’ordinazione di integratori quest’anno, abbiamo chiesto ai principali professionisti integrativi di esaminare quattro dei principali problemi di salute dei consumatori e gli integratori più venduti per ciascuno tra ottobre 2009 e ottobre 2010, sulla base dei dati di Schaumburg, Ill.-based società di ricerche di mercato SPINS. Abbiamo anche setacciato recenti ricerche e chiesto ai nostri esperti di valutare e offrire le loro raccomandazioni per le quattro condizioni. Il risultato? Una guida completa ai 15 integratori che ogni rivenditore dovrebbe conoscere ora.,
I nostri esperti:
Tieraona Low Dog, MD
Low Dog è direttore della fellowship presso l’Arizona Center for Integrative Medicine e professore associato clinico di medicina presso l’Università dell’Arizona. Dal 2000 al 2010 ha presieduto il Comitato di esperti di integratori alimentari e botanici della Farmacopea degli Stati Uniti.
Holly Lucille, ND, RN
Lucille è un medico naturopata riconosciuto a livello nazionale, autore ed educatore. Lei possiede la guarigione dall ” interno di assistenza sanitaria a West Hollywood, Calif.,, e scrisse Creando e mantenendo l’equilibrio: La guida di una donna a salute di ormone naturale e sicura (salute di Impakt, 2004).
Joseph E. Pizzorno Jr., ND
Pizzorno è un medico naturopata, educatore, ricercatore e coautore del Libro di testo di Medicina naturale (Churchill-Livingstone, 1999) e Enciclopedia di Medicina naturale (Three Rivers Press, 1997). Egli è il presidente fondatore della Bastyr University di Kenmore, Wash.
Salute del cuore
La malattia cardiovascolare rimane il killer numero uno degli adulti statunitensi-da un colpo lungo—quindi non c’è da meravigliarsi che la salute del cuore sia in cima alle liste di preoccupazioni dei consumatori., Secondo SPINS, gli acquirenti hanno acquistato supplements 227 milioni di integratori mirati a ipertensione, aterosclerosi e colesterolo alto nei negozi di alimenti naturali, escluso il mercato Whole Foods. ” La maggior parte delle malattie cardiovascolari è prevenibile e curabile con cambiamenti dietetici, attività fisica e integrazione nutrizionale mirata”, afferma Pizzorno. “Insieme agli interventi sullo stile di vita, gli integratori hanno in genere un beneficio più ampio rispetto ai prodotti farmaceutici perché affrontano le disfunzioni che sono alla base della malattia cronica, piuttosto che trattare i sintomi.,”
Olio di pesce
I nostri esperti all’unanimità tout omega-3-grassi-acido-imballato integratori di olio di pesce per i loro vasti benefici cardiovascolari, soprattutto perché le persone raramente ottenere abbastanza di componenti attivi di olio di pesce, EPA e DHA, dal cibo. ” La maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dal mangiare 12 once di pesce a settimana”, dice Low Dog. “Ma dal momento che molti non lo fanno, l’olio di pesce è in cima alla mia lista .”
Come funziona: EPA e DHA alterano il contenuto di acidi grassi delle membrane cellulari-migliorando la funzione cellulare-e combattono l’infiammazione che causa la maggior parte delle malattie cardiovascolari, Pizzorno dice., “Riducono la pressione sanguigna negli individui ipertesi, abbassano i trigliceridi, migliorano la resistenza all’insulina, prevengono e trattano la sindrome metabolica e riducono le aritmie e la morte cardiaca.”
Per mantenere un cuore sano e sistema circolatorio—e proteggere il cervello e gli occhi—Low Dog suggerisce una dose giornaliera di un olio di pesce distillato molecolarmente che offre da 600 a 800 mg di EPA e da 300 a 500 mg di DHA. Ma quelli con malattie cardiache o trigliceridi elevati possono avere bisogno fino a 3.000 a 4.000 mg totali al giorno, Pizzorno dice.,
Prendi nota: “Assicurati che l’olio di pesce sia pulito e privo di metalli pesanti e diossine”, dice Lucille. “I produttori devono essere in grado di dimostrare la purezza del prodotto.”
Curcuma
Un anti-infiammatorio e antiossidante con una miriade di benefici terapeutici, la curcuma—più specificamente, la sua componente attiva curcumina—dimostra potenziali qualità di protezione del cuore, sebbene la ricerca sulla curcumina fino ad oggi sia stata limitata a studi di laboratorio e animali.,
Come funziona: Anche senza prove conclusive sull’uomo, Pizzorno afferma che “la capacità della curcumina di fermare l’infiammazione suggerisce che può aiutare a prevenire e curare le malattie cardiovascolari. Lucille concorda: “La curcumina impedisce alle piastrine di aggregarsi, il che migliora la circolazione e può aiutare a proteggere dall’aterosclerosi.”Entrambi gli esperti raccomandano una dose giornaliera di curcumina tra 1.000 e 2.000 mg.
Prendi nota: Lucille dice che la biodisponibilità della curcumina standard è scarsa, quindi gli studi clinici hanno utilizzato grandi dosaggi (fino a 12 grammi al giorno) per ottenere piccole quantità nel flusso sanguigno., Ma dosi elevate possono rendere il costo un problema. Per combattere questo, dice, ” la nuova ricerca si sta concentrando sugli approcci per migliorare la biodisponibilità della curcumina, come l’aggiunta di lecitina o piperina”, che è un estratto di piante di pepe che aumenta l’assorbimento. Lucille indica anche un prodotto, la curcumina biodisponibile BCM-95, che utilizza fosfolipidi e oli essenziali di curcuma per aumentare l’assorbimento.,
Più integratori per la salute del cuore
Coenzima Q10
Questo antiossidante si verifica naturalmente nei mitocondri cellulari e rende la molecola chiave adenosina trifosfato, o ATP, che controlla la produzione di proteine e la contrazione muscolare. Le persone con colesterolo alto e quelli con insufficienza cardiaca congestizia hanno generalmente bassi livelli di coenzima Q10., Sebbene le statine-farmaci spesso prescritti per combattere il colesterolo alto-esauriscano i depositi di Co-Q10 del corpo, gli integratori possono ripristinare i livelli e persino alleviare il dolore muscolare che le statine causano comunemente, secondo uno studio del 2007 pubblicato sull’American Journal of Cardiology.
Come funziona: Gli studi dimostrano che gli integratori Co-Q10 possono abbassare la pressione sanguigna e aiutare a prevenire e combattere le malattie cardiovascolari agendo come antiossidante e frenando la formazione di coaguli di sangue.,
Prendi nota: “Una dose da 100 a 200 mg al giorno viene utilizzata per la maggior parte delle preoccupazioni cardiovascolari, ma dosi molto più elevate possono essere appropriate per condizioni specifiche”, afferma Pizzorno.
Vitamina D
I benefici della vitamina D per la salute delle ossa, l’immunità e persino la prevenzione del cancro stanno diventando più noti, ma i nostri esperti dicono che questo nutriente è anche cruciale per un cuore sano. ” La vitamina D è uno dei nutrienti più frequentemente carenti ma fisiologicamente importanti per la salute cardiovascolare”, afferma Pizzorno., Indica un’analisi pubblicata sull’American Journal of Cardiology nell’ottobre 2010 che collegava la diffusa carenza di vitamina D negli Stati Uniti all’aumentata prevalenza di ipertensione, infarto miocardico, ictus, diabete, malattia vascolare periferica e altre condizioni., Nel 2009, i ricercatori a Salt Lake City Heart Institute dell’Intermountain Medical Center ha rilevato che quasi 28,000 adulti sopra l’età di 50 anni con nessuna storia di malattia cardiovascolare, quelli con bassi livelli di vitamina D erano il 77 per cento in più di probabilità di morire, il 45 per cento più probabilità di sviluppare malattia coronarica, il 78 per cento più probabilità di avere un ictus e il doppio delle probabilità di sviluppare insufficienza cardiaca rispetto ai pazienti con normali livelli di vitamina D.,
Come funziona: Troppo poca vitamina D può aumentare il rischio di accumulo di calcio nelle arterie, che porta ad aterosclerosi e potenzialmente un infarto o ictus. La vitamina può anche contrastare il sistema renina-angiotensina del corpo, che restringe i vasi sanguigni quando il volume del sangue diminuisce, aumentando la pressione sanguigna. Sebbene l’attuale assunzione di riferimento dietetico sia di 600 UI al giorno, molti esperti raccomandano ora da 1.000 a 2.000 UI, specialmente nei mesi invernali quando poche persone ricevono D adeguate dal sole.,
Prendi nota: i vegetariani, le persone dalla pelle scura e quelle con malattie epatiche o renali hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina D.
Brain health
Con 40 milioni di americani che soffrono di disturbo d’ansia e uno su 10 adulti che segnalano depressione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la salute del cervello è in cima alle menti dei clienti. E anche se molto popolare, antidepressivi farmaceutici possono causare effetti collaterali come stanchezza e nausea. ” Le persone spesso non possono rallentare abbastanza per trattare le cause”, dice Lucille., “Quindi l’integrazione per aiutare a superare la giornata è diventata molto popolare.”
Olio di pesce
Come per la salute del cuore, l’olio di pesce è al di sopra di tutti i supps per la salute del cervello, secondo le raccomandazioni dei nostri esperti e le relazioni SPINS, che mostrano che le persone depresse hanno speso quasi million 57 milioni in olio di pesce nei negozi di prodotti naturali. ” Una maggiore assunzione di acidi grassi omega-3 presenti nell’olio di pesce è stata associata a un ridotto rischio di depressione e altri disturbi dell’umore”, afferma Pizzorno.,
Come funziona: “EPA e DHA sono noti per alterare la fluidità della membrana, l’espressione genica, le proteine infiammatorie e altre neurotrofine note per essere anormali nei pazienti depressi”, spiega Pizzorno. “Mentre l’EPA da solo può influenzare la depressione, preferisco un integratore con EPA e DHA; gli studi clinici hanno usato dosi da 2 a 7 grammi in combinazione.,”
Prendi nota: I risultati degli studi sull’effetto degli integratori di olio di pesce sulla salute mentale variano, suggerendo che le loro prestazioni possono dipendere dalla gravità della depressione, dal tipo esatto di disturbo mentale e dal fatto che l’olio di pesce sia usato da solo o in combinazione con altri trattamenti influenzano il successo della supplementazione.
Basilico santo
Noto anche come tulsi, questa erba ayurvedica ha una vasta gamma di usi terapeutici, in particolare come sollievo per il disturbo d’ansia generalizzato e la depressione lieve.,
Come funziona: Le proprietà adattogene del basilico Santo rafforzano le difese naturali del corpo contro stress, infiammazioni e malattie. Nel caso della salute del cervello,” il basilico santo può migliorare drammaticamente e rapidamente l’ansia e la depressione per molte persone aiutando a gestire e ridurre il cortisolo”, spiega Lucille, che raccomanda di assumere due capsule di Holy Basil Trinity Blend 675 mg di terapia enzimatica al giorno.
Prendi nota: il metodo con cui vengono estratti i componenti attivi di Santo Basilio è importante, dice Lucille., Crede che la combinazione di metodi di estrazione della terapia enzimatica produca il pugno più potente.
Più supplementi di salute del cervello
5-HTP
La serotonina bassa è un indicatore importante sia della depressione che dell’ansia—e 5-hydroxytryptophan, precursore chimico della serotonina, può amplificare i livelli di questo neurotrasmettitore.
Come funziona: “I nostri corpi usano 5-HTP per produrre serotonina, che svolge un ruolo significativo nell’umore, nel sonno, nel controllo del dolore, nell’infiammazione e in altre funzioni”, dice Lucille. Una dose giornaliera di 300 mg ha dimostrato di ridurre l’ansia in uno studio controllato, aggiunge.,
Prendere nota: 5-HTP non deve essere assunto con farmaci antidepressivi, Lucille dice. Il combo può causare danni al fegato e la sindrome serotoninergica, una condizione potenzialmente pericolosa caratterizzata da mal di testa, diarrea, brividi, battito cardiaco accelerato—e anche convulsioni e coma.
Complesso vitaminico B
” Gli studi hanno collegato minori assunzioni di vitamine del gruppo B—in particolare B12, B6 e acido folico—individualmente o come gruppo, a un rischio più elevato di depressione”, afferma Pizzorno. La riboflavina (vitamina B2) può anche influenzare i disturbi depressivi, secondo una recente ricerca.,
Come funziona: La maggior parte delle formule del complesso B includono le otto vitamine B idrosolubili, che sono chimicamente distinte l’una dall’altra e servono diverse funzioni del corpo-ad esempio, la vitamina B6 aiuta nella formazione dei globuli rossi, mentre la B12 è la chiave per il metabolismo. Ma gli studi dimostrano che molte delle vitamine del gruppo B possono influenzare il benessere mentale. Il reintegro delle riserve di vitamina B impoverite può aumentare la produzione di serotonina e del neurotrasmettitore dopamina, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Psychiatry nel 2009.,
Prendi nota: Alcol, caffeina e zuccheri raffinati possono distruggere le vitamine del gruppo B nel corpo.
SAM-e
La ricerca emergente sostiene il ruolo del SAM-e supplementare—abbreviazione di S-Adenosilmetionina, un composto naturale trovato in tutto il corpo—nella lotta contro la depressione. Il più notevole è uno studio del 2010 pubblicato sull’American Journal of Psychiatry che ha mostrato la sua efficacia come rimedio complementare, alleviando i sintomi nei partecipanti che non avevano risposto agli antidepressivi da soli.,
Come funziona: Aumentando le concentrazioni ridotte di SAM-e del corpo—spesso a causa di bassi livelli di folato o vitamina B12—promuove la sintesi di serotonina e dopamina, che possono alleviare i sintomi depressivi. Dosi giornaliere tra 800 e 1.600 mg si sono dimostrate efficaci, secondo un editoriale pubblicato nel numero di agosto 2010 dell’American Journal of Psychiatry.
Prendi nota: sebbene studi recenti suggeriscano che SAM-e è sicuro da usare con altri antidepressivi, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare la sua efficacia a lungo termine e l’uso come trattamento primario della depressione.,
Salute digestiva
Per prevenire e alleviare l’indigestione e la malattia da reflusso gastroesofageo, più clienti stanno iniziando a scegliere integratori rispetto agli inibitori della pompa protonica come Prilosec e Prevacid, che riducono la quantità di acido nello stomaco. Pizzorno dice che questi farmaci trattano i sintomi ma non ripristinano efficacemente la funzione gastrointestinale. Inoltre, lo scorso maggio la Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha avvertito che i PPI possono aumentare il rischio di fratture ossee.,
Mentre le persone tendono ad associare i probiotici con tutte le cose digestive—e ROTAZIONI tracce probiotici come scelte popolari per i problemi del tratto digestivo inferiore come la sindrome dell’intestino irritabile e la diarrea-per i guai del tratto digestivo superiore, in particolare indigestione, bruciore di stomaco e GERD, prodotti naturali i clienti hanno acquistato enzymes 32 milioni di
Enzimi digestivi
” Generalmente, suggerisco erbe amare prima dei pasti per stimolare la produzione del corpo di idrocloricaacido e enzimi pancreatici”, dice Low Dog., “Ma se il gas e il gonfiore persistono—e non ci sono intolleranze alimentari o allergie-consiglierò una prova degli enzimi digestivi. Credo che molti che prendono PPI per il bruciore di stomaco farebbero meglio con amari e / o enzimi digestivi.”
Come funzionano: A causa di stress, farmaci, età o dieta, alcune persone non hanno abbastanza enzimi per abbattere il cibo, che si traduce in gas, gonfiore e reflusso acido dopo i pasti., La ricerca mostra che gli enzimi supplementari da fonti fungine, vegetali o animali aiutano il corpo a digerire proteine, carboidrati, grassi e fibre e nix questi sintomi se assunti con il cibo o entro un’ora di mangiare.
Prendi nota: le formulazioni tipiche includono lipasi, amilasi e pancreatina, dice Pizzorno, ma alcuni prodotti più recenti utilizzano enzimi specifici che possono offrire ulteriori benefici terapeutici per quelli con intolleranze al glutine e alla caseina.,
Liquirizia
Sebbene la liquirizia sia comunemente usata per trattare i problemi digestivi, il cane basso avverte che assumere più di 1.000 mg per diverse settimane può aumentare la pressione sanguigna e causare la perdita di potassio a causa di un composto chiamato glicirrizina. Ma i prodotti di liquirizia nella forma deglicirrizinata, nota come DGL, sono sicuri per l’uso a lungo termine, dice Low Dog, che raccomanda DGL per bruciore di stomaco e GERD e per le persone che svezzano i PPI. “Masticare da 600 a 800 mg di DGL 20 minuti prima dei pasti per quattro o sei settimane; quindi utilizzare se necessario”, dice.,
Come funziona:Secondo Pizzorno, DGL aumenta il flusso di sangue al tessuto danneggiato e scintille produzione di muco nello stomaco, che aiuta a guardia contro gli acidi digestivi che causano disagio.
Prendi nota: Pizzorno dice che la dose tipica di 250 mg tre volte al giorno può funzionare meglio in combinazione con altre terapie che ripristinano le mucose sane o eliminano le cause dei danni al rivestimento dello stomaco, come i batteri H. pylori.,
Più integratori per la salute digestiva
Zenzero
“Una delle mie migliori erbe 20, lo zenzero è ottimo per coloro che hanno una digestione lenta o gas, gonfiore e bruciore di stomaco dopo i pasti”, dice Low Dog.
Come funziona: Uno studio del 2008 pubblicato sull’European Journal of Gastroenterology and Hepatology ha scoperto che lo zenzero innesca contrazioni muscolari più frequenti, spostando così il cibo dallo stomaco all’intestino più rapidamente e riducendo al minimo l’indigestione.,
Prendi nota: lo zenzero può anche ridurre la nausea e il vomito causati dalla gravidanza o dalla cinetosi, dice Low Dog, e le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono efficace per alleviare il dolore da artrite. Quindi, raccomanda prodotti che combinano lo zenzero con altri antinfiammatori come la curcuma, il basilico santo o la boswellia.
Aloe vera
” Mi piace il succo di aloe vera per le persone con gastrite e malattia infiammatoria intestinale”, dice Low Dog. Con più di million 10 milioni di vendite, l’aloe vera è stato il secondo rimedio più acquistato per GERD, dopo gli enzimi digestivi, secondo SPINS.,
Come funziona: il succo di aloe vera ricopre l’esofago e mantiene gli acidi dello stomaco da flaring. “I mucopolisaccaridi hanno un incredibile effetto antinfiammatorio sul rivestimento del tratto gastrointestinale”, spiega Low Dog, che consiglia di bere da 3 a 4 once di succo di aloe vera al giorno per risolvere i disordini digestivi.
Prendi nota: “Vai con prodotti che non contengono lattice o aloina, che è la parte ‘lassativa’ della pianta, e segui sempre le indicazioni sulle etichette”, dice Low Dog., Aloe vera può causare diarrea in alcune persone, tuttavia, e alcuni esperti cautela contro l’uso durante la gravidanza, perché potrebbe innescare contrazioni uterine premature; e durante l’allattamento, come potrebbe essere troppo duro sul sistema digestivo di un neonato.
Salute delle donne
Lucille sottolinea che la perimenopausa e la menopausa sono normali transizioni ormonali—non disturbi che richiedono un trattamento, come molti credono. Tuttavia,” le donne possono diventare molto sintomatiche a causa degli interferenti endocrini del nostro ambiente e delle ghiandole surrenali tassate da troppi fattori di stress moderni”, dice.,
I dati di vendita suggeriscono che più donne ora raggiungono integratori per alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore e sudorazioni notturne. ” I dati della Women’s Health Initiative in corso e dello studio sulla sostituzione del cuore e degli estrogeni/progestinici hanno illustrato le conseguenze della terapia ormonale sostitutiva convenzionale, incoraggiando le donne a cercare alternative più sane”, afferma Pizzorno.
Gli acquirenti di Natural foods store hanno anche speso million 40 milioni in integratori per alleviare i sintomi premestruali come crampi e gonfiore, secondo SPINS.,
Cohosh nero
” Le donne con sindrome premestruale e crampi mestruali e coloro che si sentono giù, non dormono bene e sperimentano dolori e dolori articolari spesso fanno bene con cohosh nero”, dice Low Dog, aggiungendo che gli uomini possono usarlo per gli stessi scopi. L’erba è stato anche dimostrato in diversi studi per migliorare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore, e per alleviare i sintomi depressivi nelle donne in postmenopausa quando assunto con l’erba erba di San Giovanni. Anche se alcuni risultati dello studio hanno contrastato i benefici del cohosh nero, l’American Botanical Council sostiene che l’erba è sicura ed efficace.,
Come funziona: Esattamente come il cohosh nero allevia i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale rimane poco chiaro, ma alcuni ricercatori ipotizzano che scintille i recettori della serotonina del cervello, che sono collegati all’ipotalamo, il centro di controllo della temperatura del corpo. Esiste una varietà di preparati di cohosh nero, ma la quantità del costituente attivo chiave, i glicosidi triterpenici, è standardizzata nella maggior parte degli integratori, dice Lucille. “Il cohosh nero ha anche un ottimo profilo di sicurezza e può essere assunto dai sopravvissuti al cancro al seno. Raccomando l’estratto standardizzato a circa 20 a 40 mg al giorno.,”
Prendi nota: “Il cohosh nero una volta era pensato come un fitoestrogeno, ma studi recenti non hanno trovato alcuna attività estrogenica”, dice Lucille. E poiché l’erba non è estrogenica, “non ha il beneficio ormonale per la salute delle ossa della terapia ormonale sostitutiva”, dice Pizzorno. Il cohosh nero può anche richiedere del tempo per diventare efficace, avverte Lucille. “Ho i miei pazienti rimanere su di esso per almeno 12 settimane,” lei dice.,
Più integratori per la salute delle donne
Magnesio
“Il magnesio svolge un ruolo nel controllo dei sintomi della menopausa, così come molti processi fisiologici influenzati dall’invecchiamento”, dice Pizzorno, aggiungendo che il nutriente è spesso carente nelle diete. Indica un recente piccolo studio che ha mostrato che gli integratori di magnesio hanno ridotto il turnover osseo – che può abbassare la densità minerale ossea-nelle donne in postmenopausa con osteoporosi. “Il magnesio è sottoutilizzato-è uno dei miei migliori integratori per i crampi mestruali”, afferma Low Dog, che suggerisce da 300 a 600 mg al giorno di glicinato di magnesio o citrato di magnesio.,
Come funziona: il magnesio attiva gli enzimi, aiuta a generare energia, dilata i vasi sanguigni e aiuta la contrazione muscolare e il rilassamento per ridurre i crampi, secondo il Centro medico dell’Università del Maryland. Il minerale regola anche i livelli di altri nutrienti, vale a dire il calcio.
Prendi nota: “Il magnesio può causare diarrea, quindi riduci se hai feci molli”, dice Low Dog, aggiungendo che gli integratori di magnesio—non cibi ricchi di magnesio-possono porre problemi per le persone con scarsa funzionalità renale.,
Calcio
Molte donne prendono il calcio per la salute delle ossa, ma la ricerca mostra che può anche alleviare i sintomi della sindrome premestruale, Low Dog dice. “Hai bisogno di 1.000 a 1.200 mg di calcio da tutte le fonti, quindi la maggior parte delle donne non ha bisogno di assumere più di 500 mg al giorno. Il citrato di calcio è economico e appropriato per tutte le età.”
La vitamina D va di pari passo con il calcio, in quanto migliora l’assorbimento del minerale., Pertanto, ” è probabilmente più importante per le donne controllare i loro livelli di vitamina D e mirare a un livello sierico da 40 a 60 nanogrammi per millilitro—l’assorbimento ottimale del calcio si verifica intorno a 35 nanogrammi per millilitro”, consiglia Low Dog.
Come funziona: Il potenziale effetto PMS-easing del calcio non è completamente compreso, ma alcuni esperti sospettano che il minerale interagisca con l’estrogeno durante le mestruazioni.
Prendi nota: assumere alti livelli di calcio per lunghi periodi di tempo può danneggiare il sistema cardiovascolare, avverte Low Dog.