18 Consigli per un orgasmo migliore
Nessuno in realtà ha bisogno di rally per le meraviglie di un orgasmo quando c”è abbastanza ricerca—come psicologa e terapista sessuale Mary Jo Rapini spiega—che il rilascio tremore inducendo di serotonina e endorfine può aumentare il sistema immunitario e diminuire lo stress e
Ma quando c’è ancora un ampio”divario di piacere “da colmare oggi—il termine che descrive il numero ridotto di donne che sperimentano orgasmi durante il sesso in relazione agli uomini—la domanda principale è come.,
Di seguito, abbiamo consultato consigli da tutto lo spettro scientifico, dagli studi medici ai sexperts ai terapeuti sessuali, sui modi per migliorare l’orgasmo femminile e sentirsi connessi al proprio partner senza rinunciare al diritto primario di venire.
Rampa i preliminari
Uno studio sulla rivista Hormones and Behavior mostra che un aumento dell’ossitocina “love drug” ha aiutato le coppie ad avere orgasmi più intensi. Non richiede alcun supplemento per una grande spinta in ormone, anche se, come le coccole media, abbracciare, baciare, e le attività di legame può fare il trucco., Assicurati di ritagliarsi più tempo di legame tra loro o estendere le sessioni di preliminari prima del sesso per migliorare le tue prestazioni sessuali.
Ritarda la gratificazione
Invece di accelerare verso il traguardo, la scienza dice che costruire la tua strada fino all’orlo di un orgasmo e poi fermarti—altrimenti noto come bordatura—e costruire te stesso fino al punto di climax può incoraggiare orgasmi migliori e più forti.
Esercizio, Esercizio, Esercizio
Iscriviti per una gara 5K o pianificare una partita di tennis., Solo anticipare una competizione innesca un aumento percentuale di 24 nel testosterone per le donne, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Evolution and Human Behavior. E qualsiasi aumento di quell’ormone aumenta anche la tua libido, quindi consideralo una win-win. Inoltre, l’esercizio stimola il flusso sanguigno nell’area genitale, aumentando il desiderio e sollevando il tuo umore.
Alzare il calore
Prima del sesso, fare un bagno caldo, o—se siete a corto di tempo—posizionare un panno caldo sopra la vulva per alcuni minuti., Il calore aumenta il flusso di sangue alla vagina, portando ad una maggiore lubrificazione e sensibilità, dice Hilda Hutcherson, autore di Pleasure.
5. Prova il metodo tantrico
Come spiega l’istruttore tantrico Dawn Cartright, sfruttare il potere del respiro può rallentare la tua mente e renderla iper-sensibile alle sensazioni di tutto il corpo. Apriti alle gioie orgasmiche respirando e dondolando insieme, quindi stringendo i muscoli del PC prima del sesso.
6., Sorseggia un Sex Tonic
Lascia che un antico stimolante sessuale faccia la sua magia: scalda un po ‘ di latte, aggiungi un pizzico di zafferano e bevi, dice Aliza Baron Cohen, autore di Sex: Rediscovering Desire Through Techniques& Terapie. Lo zafferano, che rilascia il suo sapore intenso quando riscaldato, è stato considerato un afrodisiaco per migliaia di anni. O, prendere uno dei cult preferito di Amanda Chantal Bacon Sesso formule polvere per un giro.,
Ricarica le batterie
Le donne che usano i vibratori dicono di avere un tempo più facile raggiungere l’orgasmo durante il sesso (senza vibratore) con un partner, secondo un sondaggio di 1.656 donne condotto dal Centro benessere delle donne Berman. Se sei tech-friendly, provare un attacco vibrante “proiettile” che è abbastanza discreto da stare in tasca (o sul collo). O, farlo in azione con uno dei tanti vibratori coppie là fuori, dal We-Vibe per l ” Eva.,
Colpisci nel momento ottimale
Durante i primi due giorni del tuo ciclo, i tuoi livelli di testosterone aumentano, la tua libido sale e il tuo seno e il tuo clitoride diventano ultra-sensibili, dice Gabrielle Lichterman, autrice di 28 Days: What Your Cycle Reveals about Your Love Life, Moods, and Potential. Orgasmi intensi possono accadere più facilmente del solito – e multipli sono molto più probabili. Gli esperti suggeriscono anche i tempi sesso al mattino presto, quando gli uomini sperimentano i loro più alti livelli di testosterone, o nel pomeriggio nei fine settimana, quando le donne tendono a ovulare.,
“Per il sesso stellare in fretta, tira una gonna e trova una scala deserta.”
9. Step Up per una sveltina
Per il sesso stellare in fretta, tirare su una gonna e trovare una scala deserta, suggerisce il sesso per le persone impegnate e La Guida sul campo per F*cking autore Emily Dubberley. Se sei più breve del tuo ragazzo, stare un passo o due sopra di lui. Affrontalo o girati verso la ringhiera in modo che possa entrarti da dietro. (Suggerimento: afferrare la guida per la leva-e non appoggiarsi troppo lontano!)
10., Prova un nuovo metodo di ritmo
Aumenta le tue probabilità di culminare durante il sesso con la tecnica di allineamento coitale, dice Dubberley. Avere il vostro partner si trovano su di voi, con il bacino direttamente sopra il vostro. Avvolgere le gambe intorno le cosce e rock insieme delicatamente. Spingere verso l’alto e in avanti in modo che il clitoride entra in contatto con la base del suo pene. La pazienza è la chiave: Trova il tuo ritmo e bastone ad esso fino a quando si orgasmo.
11. Pratica la masturbazione consapevole
Toccati per piacere per 15-30 minuti senza concentrarti sul fatto che tu abbia o meno un orgasmo, suggerisce il dott., Jessica O’Reilly, PhD, sessuologa ed esperta di relazioni presso We-Vibe.
“Esplora ogni centimetro quadrato del tuo corpo con le mani, lubrificante, olio da massaggio, giocattoli vibranti e / o oggetti di varie trame e temperature,” O”Reilly dice. “Quando entri in contatto con le risposte uniche del tuo corpo al tatto, potresti scoprire che la tua capacità di rimanere presente durante il sesso aumenta, poiché sei meno appeso alla performance; mentre abbandoni l’orgasmo come obiettivo, probabilmente scoprirai che il piacere aumenta e la probabilità di godere di un orgasmo (come esperienza —non una performance) aumenta.”
12., Essere più esigenti
Un altro suggerimento pro da Dr. O”Reilly: essere un po’ (o molto) più egoista.
“Spesso, non siamo in grado di godere sinceramente di un’esperienza sessuale perché siamo così concentrati sul desiderio di dare piacere”, dice. “Ci preoccupiamo di ciò che i nostri partner stanno pensando, sentendo e vedendo. Prestiamo attenzione dall’esterno come spettatore invece di goderci il processo come partecipante. Questo intensifica la pressione delle prestazioni ed è l’antitesi al piacere, quindi chiedi quello che vuoi dentro e fuori dalla camera da letto.”
Ecco alcuni dei Dott., Suggerimenti specifici di O “Reilly” per chiedere di più a letto:
- Inizia il sesso facendo una richiesta invece di un’offerta. Mi piacerebbe se ti inginocchiassi e mi colpissi.
- Dare un feedback. Oh mi piace qui al contrario di lì.
- Guida il corpo del tuo amante. Lo voglio bello e lento-proprio come questo.
- Ottenere viziosa con le vostre richieste. Non ti tocchero ‘finche’ non avro ‘ un orgasmo. Useresti questo giocattolo per iniziare?
13. Non cercare di avere un orgasmo
Potrebbe sembrare controintuitivo, ma secondo il Dott., Jill McDevitt, dovresti smettere di provare l’orgasmo se vuoi avere orgasmi migliori.
“Questo è un vecchio trucco usato da terapeuti sessuali e allenatori (come me) quando un cliente sta avendo difficoltà ad avere un orgasmo, ma può anche funzionare con l’amplificazione di un orgasmo”, dice. “Non è raro per le persone a cadere in una trappola di diventare molto obiettivo orientato con l” attività sessuale, se con se stessi o un partner. Si concentrano così strettamente sull’orgasmo che può perdere il suo ooomph e, in alcuni casi, non accade affatto., Quindi concentrarsi sul processo è importante: rimanere iper consapevoli dell’eccitazione, notare ogni tocco, ogni bacio, ogni movimento. Quando si ha un orgasmo, può essere molto meglio!”
14. Avere una normale routine di Kegel
Nulla dice “orgasmi incredibili” come un forte pavimento pelvico. Il dottor McDevitt dice che aggiungere kegel alla tua lista di esercizi regolari può avere un grande impatto sul tuo gioco di orgasmo.
“Un rapido kegel spremere qua e là non farà alcun cambiamento evidente, ma coerente,
regolare, esercizio del pavimento pelvico in corso certamente può., Se questo suona come un sacco di lavoro, vi consiglio l’impulso intimo E-Stimolatore doppia bacchetta da Cal Exotics,” lei dice. “E’ un vibratore in silicone con un punto g e stimolatore clitorideo, ma ha anche e-stim pad che delicatamente contrarre e rilasciare quei muscoli per voi automaticamente, in modo da poter ottenere l’allenamento in senza sforzo, mentre si masturba.”
15., Non abbiate paura di chiedere più preliminari
Bachelor allume Ashley Iaconetti, che era vergine durante il suo tempo nello show, ha collaborato con K-Y sulla sua nuova campagna #RPF (abbreviazione di “Resting Pleasured Face”). Lei dice che uno dei più grandi lezioni che ha imparato quando si tratta di sesso è che non si deve aver paura di chiedere quello che ti serve, soprattutto quando si tratta di preliminari.
“Le donne spesso non si entusiasmano più rapidamente degli uomini e i ragazzi potrebbero non rendersi conto che a volte abbiamo bisogno di qualche minuto in più per riscaldarci, quindi il sesso può essere il più piacevole”, dice., “Prova ad averlo lentamente e dolcemente toccarti ovunque tranne i punti caldi per un paio di minuti prima che tutti i vestiti si stacchino.”
16. Embrace Empathy and Connection
Dr. Holly Richmond, psicologa somatica e terapista sessuale certificata, raccomanda di ottenere tantrico—almeno nel senso più elementare.
“Il Tantra si traduce dal sanscrito a / the weave”, e parte della pratica sexy—e consapevole-inizia con lo sguardo”, dice. “Siediti di fronte al tuo partner in una posizione comoda, direttamente di fronte a loro., Lo sguardo profondamente in ogni altri ‘ occhi per 30 secondi a un minuto, specialmente messa a fuoco occhio sinistro a occhio sinistro per evitare che gli occhi da guizzanti avanti e indietro, e buttare fuori il vostro O gioco. L’empatia viene comunicata attraverso il contatto visivo, e la sensazione di un profondo senso di profondità, cura e comprensione dal vostro partner spesso prende orgasmi al livello successivo. I miei clienti dicono che quando guardano gli occhi prima di fare sesso, i loro orgasmi sembrano provenire da un luogo incarnato, non solo dai loro genitali, e si sentono incredibilmente connessi al loro partner.”
17., Up Your Sextech Gioco
Richmond dice che l”utilizzo di giocattoli non è sufficiente—è necessario essere aggiornati sulle ultime tecnologie sesso-enhancing se si vuole prendere il vostro orgasmo al livello successivo.
“La scienza è sexy, punto e basta”, dice. “Gli ultimi cinque anni ci hanno portato vibratori “intelligenti” sotto la più grande categoria sextech di teledildonica, che ci permettono di connetterci in remoto ai nostri partner da qualsiasi parte del mondo, sincronizzando i modelli di piacere per aiutarci a sentirci più connessi., Ci sono anche dispositivi che utilizzano la tecnologia biofeedback per saperne di più su ciò di cui hai bisogno (o del tuo partner) per migliorare il piacere, così come a che ora del giorno hai i tuoi orgasmi più forti e quali impostazioni e modelli di vibrazione preferisci.”
18. Trova i tuoi acceleratori sessuali
Secondo Gigi Engle, sex coach certificato, sessuologo, autore e SKYN Preservativi Sex& Esperto di intimità, una grande parte di massimizzare il tuo piacere in camera da letto sta prendendo il tempo per comprendere appieno te stesso., Lei dice che è la chiave per essere a conoscenza di esattamente ciò che si accende—e ciò che si spegne.
“Tutti hanno freni e acceleratori sessuali”, spiega. “Queste sono cose nel cervello e nel corpo che aumentano il nostro desiderio o lo rallentano. Questo significa capire che cosa ci vuole per voi e il vostro partner per ottenere in vena e pienamente suscitato. E ” un ottimo strumento per le coppie con libidos non corrispondenti per trovare un terreno comune. Avete bisogno di impegnarsi in contatto sessuale prima di essere acceso? Si diventa acceso le mie immagini erotiche o parole? Ti ecciti dal nulla?, Tutte queste informazioni ti aiuteranno a conoscere meglio il tuo corpo. Trovare il tempo per esplorare la vostra sessualità insieme e davvero fare uno sforzo per andare in questo viaggio insieme. Questo porterà sicuramente a esperienze sessuali più incarnate e molti altri orgasmi.,”
Per altre storie come questa, tra cui notizie di celebrità, consigli di bellezza e moda, commenti politici esperti e caratteristiche affascinanti, iscriviti alla newsletter Marie Claire
iscriviti qui