18 In realtà consigli utili per svegliarsi presto per lavorare fuori
Raffreddare per riscaldarsi
“Vado in bicicletta Citi in palestra per insegnare — anche in inverno. Quelle temperature a una cifra e quella brezza amara mi schiaffeggiano così forte in faccia, non ho nemmeno bisogno di una tazza di caffè!”
—Ryan Wilke, co-fondatore di Throwback Fitness
Imposta due allarmi
“Il primo mi fa sapere che ho altri 15 minuti per dormire, il che mi rende felice., Poi medito per 10 minuti, bevo un cappuccino al latte di mandorla, suono musica (piuttosto forte — scusa, vicini!), e gettare su un super-luminoso vestito Nike.
Caffeina. Testa libera. Neon. Sono fuori dalla porta e pronto ad affrontare la giornata.”
—Holly Rilinger, Nike Master Trainer e creatrice di LIFTED
Imballare di conseguenza e andare a letto presto
” Ogni sera controllo per vedere quale sarà l’allenamento mattutino e preparo la mia borsa di conseguenza (non tutti i giorni sono un giorno di corda per saltare). Nei giorni feriali sono a letto non più tardi delle 10: 30, quindi il mio allarme delle 6:30 non sembra così brutale., Sono pronto e fuori dalla porta entro 10 minuti.”
—Sandee Shin, CrossFit Virtuosity athlete
Flip a switch
” La luce accecante non appena l’allarme si spegne mi fa sempre capire che non voglio tornare a dormire. Poi accendo alcuni brani-nei giorni in cui ho bisogno di aiuto extra andrò per Drake o Nikki — e prendo la mia prima tazza di caffè piuttosto che le copertine.”
—Jessi Kneeland, personal trainer e life coach certificato iPEC
Fai colazione pronta e in attesa
” Quando sto guardando un altro 5 a. m., sveglia, preordinerò il mio frullato preferito dal mio negozio di smoothie per essere consegnato presto la mattina successiva.
Una volta premuto il pulsante di invio, so che mi sono alzato presto — non solo per poterlo mangiare, ma per assicurarmi che nessun altro lo mangi (cosa che, sì, è quasi accaduta). Ho anche etichettato il mio allarme per dire ‘ Prendi il tuo maledetto Liquiteria.,'”
—Sarah Pope, personal trainer di Crow Hill Crossfit
Tieni l’allarme lontano dal tuo letto
” Avevo una sveglia che vibrava volutamente dal mio comodino, poi scuotevo e rotolavo su tutto il pavimento, quindi dovevo inseguirlo per spegnerlo! Per me, la parte più difficile è che atto fisico iniziale di ottenere il mio corpo dal letto. È tutto in discesa da lì!”
—Brian Gallagher, co-fondatore di Throwback Fitness
Prepara la tua playlist
“Più mi piace il mio vestito, più sono entusiasta di indossarlo! Inoltre, ho sempre una playlist eccellente., Per me la musica detta il modo e l’intensità con cui mi muovo.”
—Bree Branker, trainer per l’app FitOn
Indossa il rosso e prendi una menta
“La maggior parte dei miei vestiti da allenamento sono rossi. Il colore è noto per aumentare l’eccitazione, i livelli di energia e la circolazione, e funziona davvero per farmi andare avanti.Elliot AJ, et al. (2011). Percezione del colore rosso migliora la forza e la velocità di uscita del motore. DOI: 10.1037/a0022599
Ho anche pop in una menta piperita Altoid, che ho fatto fin dai miei giorni di atletica collegiale., Peppermint può creare vigilanza, che è qualcosa che ho bisogno di correre attraverso Central Park nei primi mesi del mattino Moss M, et al. (2008). Modulazione delle prestazioni cognitive e dell’umore da aromi di menta piperita e ylang-ylang. DOI: 10.1080 / 00207450601042094
L’unica cosa che non ho imparato è ricordare le mie chiavi, il che a volte rende i miei allenamenti un po ‘ più lunghi di quanto originariamente previsto.”
— Jay Cardiello, celebrity trainer