4 Modi per aumentare il tuo sistema immunitario e fermare la malattia nelle sue tracce

Ti rendi conto di quanto sia sorprendente il tuo sistema immunitario? È lo scudo naturale del tuo corpo contro influenza, raffreddori, mal di gola, febbre e altre malattie. Non importa in quale periodo dell’anno è, il tuo corpo può essere suscettibile di germi e batteri che ti fanno male. E nessuno vuole essere malato.

Ciò non significa, tuttavia, che dovresti sederti e aspettare l’inevitabile. Essere proattivi. Aumentando naturalmente il tuo sistema immunitario ora, puoi evitare una brutta malattia quest’anno.,

Basta seguire questi suggerimenti:

Iniziare a prendere un supplemento.

Zinco, selenio e vitamina D sono noti per aumentare il sistema immunitario. In particolare, una revisione del 2013 di 17 studi ha rilevato che l’assunzione di integratori di zinco entro 24 ore dall’insorgenza dei sintomi riduce la durata dei sintomi del raffreddore comune.

Suggerimento da ricordare: gli integratori sono utili con moderazione. Non assumere mai troppi multivitaminici o altri integratori. Seguire le istruzioni per l’uso sul flacone.

Mangia cibi con determinati nutrienti.

Essere malnutriti è un modo per danneggiare il sistema immunitario., Ha bisogno di un sacco di sostanze nutritive e vitamine per essere il più forte possibile. Assicurarsi che la vostra dieta include una moderata quantità delle seguenti vitamine:

• Selenio
• Vitamina A
• Vitamina B2
• Vitamina B6
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Zinco

Suggerimento da ricordare: In senso più generale, avere una dieta bilanciata riempito con frutta e verdura è sempre una buona strada da percorrere per rafforzare il sistema immunitario.

Tagliare il disinfettante per le mani.

Sì, il disinfettante per le mani è noto per uccidere i germi che causano malattie., Ma gli studi hanno dimostrato che solo i disinfettanti per le mani con alcol dal 60 al 95 percento sono efficaci nell’uccidere i germi. Quelli con concentrazioni di alcol più basse, i Centri statunitensi per gli stati di controllo delle malattie, possono causare la resistenza dei germi all’agente igienizzante. Inoltre, i disinfettanti per le mani sono meno efficaci nella rimozione batterica rispetto al normale sapone e acqua.

Suggerimento da ricordare: Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone. In circostanze in cui non è possibile lavarsi le mani, optare per disinfettante per le mani. Basta non scambiare l’antibatterico per il sapone.

Bere più acqua.,

Ottenere un sacco di H2O è un gioco da ragazzi quando si tratta di salute. Perché? Perché l’acqua rende il tuo corpo più forte. Ti aiuta a costruire muscoli portando più ossigeno alle tue cellule. Elimina anche le tossine dagli organi vitali. Poiché i raggi del sole sono più intensi intorno a giugno, questo è particolarmente importante in estate.

Suggerimento da ricordare: L’Istituto di Medicina afferma che gli uomini dovrebbero bere circa 15 tazze e mezzo di liquidi al giorno. Le donne dovrebbero optare per circa 11 tazze e mezzo al giorno.,

Questi consigli di rafforzamento immunitario possono sembrare ovvi, ma è facile dimenticarli fino a quando non ti ammali. Non aspettare. Rendi il tuo sistema immunitario più forte oggi.

Se ti capita di ammalarti, fermati dal tuo più vicino GoHealth Urgent Care o prenota il tuo appuntamento online utilizzando il widget qui sotto! Ti aiuteremo a sentirti meglio.

Vedere i nostri prezzi su co-paga e visite in giornata, con e senza assicurazione.,

GoHealth Cure Urgenti partner con queste regionale di fornitori di assistenza sanitaria:

• Northwell Salute-GoHealth Cure d’Urgenza a New York
• Dignità Salute-GoHealth Urgenti di Cura a San Francisco
• Legacy-GoHealth Cure Urgenti a Portland & Vancouver
• Hartford Sanitario-GoHealth Cure Urgenti in Connecticut
• Misericordia-GoHealth Cure Urgenti in Arkansas, Springfield, San, Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---