Dicembre 28, 2020
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Questi alimenti possono aiutare a controllare alti livelli di acido urico.
Essere sani non è per le occasioni speciali. È una sfida quotidiana per fortificarsi dall’interno. Una buona alimentazione è importante quanto coltivare certe abitudini sane per ridurre il rischio di cadere preda di alcune delle malattie croniche dello stile di vita che stanno diventando sempre più comuni. Con i nostri orari frenetici e scelte convenienti, avere alti livelli di acido urico è uno di questi problemi che molti di voi potrebbero affrontare., L’acido urico è una sostanza chimica presente nel sangue che viene creata quando una sostanza chiamata purina viene scomposta nel corpo. La purina si trova in alimenti come piselli, spinaci, acciughe, funghi, fagioli secchi e persino birra. La maggior parte dell’acido urico formato nel corpo si dissolve nel sangue e viene escreto attraverso i reni. Se il vostro corpo se produce troppo acido urico o non è in grado di rimuovere abbastanza di esso, può portare a iperuricemia. Alti livelli di acido urico nel corpo possono essere rilevati attraverso un esame del sangue.
A base di Bangalore Nutrizionista Dr., Anju Sood spiega questo semplicemente, ” I tre componenti importanti del cibo sono carboidrati, proteine e grassi. Dopo che le proteine vengono metabolizzate, il prodotto finale formato è l’acido urico che viene rimosso dal corpo attraverso l’urina. Le persone che sono obese o più di peso possono anche produrre più urico che spesso viene accumulato nella parte inferiore del corpo.”
Alti livelli di acido urico nel corpo possono causare diversi problemi., Porta alla formazione di cristalli solidi all’interno delle articolazioni che provoca una condizione dolorosa chiamata gotta. Può anche causare calcoli renali e portare a insufficienza renale nei casi più gravi. La quantità di acido urico nel tuo corpo può essere rilevata attraverso un semplice esame del sangue e quindi, è importante avere controlli regolari.
La gamma normale di acido urico nel corpo è da 3,4 a 7 mg/dL per gli uomini e da 2,4 a 6 mg/dL per le donne.
Dr. Sood suggerisce, “Si dovrebbe bere molta acqua per scovare l’eccesso di acido urico dal corpo. Inoltre, mangia molta frutta e verdura fresca.,”
Ecco alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a controllare alti livelli di acido urico:
1. Aceto di sidro di mele: mescolare un cucchiaino di aceto di sidro di mele biologico in un bicchiere d’acqua e bere questo ogni giorno. L’aceto di sidro di mele agisce come un detergente naturale e disintossicante. Contiene acido malico che aiuta a scomporre e rimuovere l’acido urico dal corpo. Le mele contengono anche acido malico e si dovrebbe mangiare almeno uno al giorno.,
(Leggi anche: Alimenti ricchi di purine: alimenti da mangiare con moderazione per controllare la gotta)
L’aceto di sidro di mele agisce come un detergente naturale e disintossicante.
2.Succo di lime: Ayuveda Esperto Dr. B. N Sinha suggerisce che si dovrebbe bere acqua di calce almeno due volte al giorno per scovare l’eccesso di acido urico. La calce contiene acido citrico che aiuta a sciogliere l’acido urico. Dovresti anche mangiare cibi ricchi di vitamina C come amla, guava e arance.,
La calce contiene acido citrico che aiuta a sciogliere l’acido urico.
3. Mangia frutta e verdura ricca di antiossidanti: uno studio condotto dall’Università del Maryland suggerisce che dovresti caricare più bacche ricche di antiossidanti come ciliegie, mirtilli e fragole. Le bacche di colore scuro contengono flavonoidi chiamati antociani che aiutano a ridurre l’infiammazione e la rigidità. Alimenti alcalini come pomodori e peperoni aiutano anche a bilanciare i livelli di acido nel tuo corpo.,
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colore Scuro e bacche contengono flavonoidi che aiutano a ridurre l’infiammazione.
4. Semi di sedano: i semi di sedano sono ricchi di acidi grassi Omega – 6 e altri oli diuretici. Come potente diuretico, aiuta a pulire il sistema dei liquidi in eccesso stimolando i reni a scovare l’acido urico., Alcalinizza il sangue e riduce anche l’infiammazione nel corpo. Puoi prendere mezzo cucchiaino di semi di sedano essiccati una volta al giorno, ma ricorda di avere molta acqua con esso.
5. Alimenti ricchi di fibre: lo stesso studio condotto dall’Università del Maryland raccomanda inoltre di aggiungere più alimenti ricchi di fibre alla dieta per controllare il livello di acido urico nel sangue. La fibra alimentare assorbe l’eccesso di acido urico nel sangue e lo aiuta ad essere eliminato dal corpo. Avena, banane e cereali come jowar e bajra sono buone fonti di fibre solubili.
