5 motivi per cui potresti svegliarti con mal di schiena

5 motivi per cui ti stai svegliando con mal di schiena

Il mal di schiena può essere difficile da gestire; se hai un lavoro attivo o ti trovi seduto a una scrivania tutto il giorno, può essere scomodo e persino debilitante se non puoi eseguire determinate azioni Se il mal di schiena è male al mattino, ma facilita per tutto il giorno, potrebbe essere i reni che soffrono – non i muscoli.

Molte persone non sono consapevoli di dove sono i loro reni. I reni siedono su entrambi i lati della colonna vertebrale, appena sotto le costole., Spesso, coloro che soffrono di dolore ai reni lo metteranno giù per un mal di schiena, quando in realtà dovrebbero prendersi cura dei loro reni e assicurarsi che siano ben idratati.

I reni infelici possono causare molto dolore. Se non ti assicuri di rimanere idratato, i tuoi reni ne soffriranno, poiché il loro ruolo principale è quello di filtrare il sangue ed espellere i prodotti di scarto attraverso l’urina. Senza acqua sufficiente, i prodotti di scarto non saranno eliminati in modo efficace e possono sorgere vari problemi salutari, come le infezioni ricorrenti del tratto urinario.,

Il mio consiglio:

Il complesso Solidago è un rimedio tradizionale a base di erbe che è stato usato per secoli per promuovere la sana funzione dei reni per espellere le tossine e mantenere l’equilibrio minerale. Prendi 10-15 gocce in poca acqua, 3 volte al giorno.

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Non stai bevendo abbastanza acqua

Questo mi porta al mio primo punto: non bere abbastanza acqua è la causa più ovvia di disidratazione e, quindi, reni dolorosi. Se stiamo ottenendo il pieno 8 ore di sonno ogni notte, ovviamente i nostri corpi diventeranno disidratati. Questo lungo intervallo tra bere potrebbe essere ancora più lungo se si evita di bere troppo vicino a coricarsi perché ti preoccupi di aver bisogno del bagno durante la notte.

Quindi, è importante reidratare il tuo corpo non appena ti svegli al mattino., Tuttavia, l’acqua di solito non è la prima cosa nella nostra mente quando ci svegliamo in un buio lunedì mattina con un’intera settimana di lavoro davanti. Un caffè o un tè forte è di solito il nostro primo punto di riferimento! Ciò significa che i tuoi reni potrebbero soffrire a lungo se non pensi di bere acqua fino a tardi al mattino, o anche all’ora di pranzo.

Il tuo mal di schiena potrebbe essere abbastanza grave in una mattina media nei giorni feriali, ma una lunga bugia nel fine settimana può esacerbare ancora di più il problema, poiché il tuo corpo sta aspettando ancora più a lungo quel prezioso liquido., Inoltre, l’alcol consumato la sera prima non aiuterà le cose, in quanto ciò aumenterà la velocità con cui fai pipì mentre bevi e può lasciarti ancora più disidratato la mattina successiva.

Suggerimento: Prendere un grande bicchiere d’acqua a letto con voi durante la notte. Se ti svegli assetato durante la notte, si può sorseggiare un po ‘ d’acqua per placare la sete, piuttosto che dover trovare la strada per la cucina. Inoltre, se non ti svegli per bere durante la notte, avrai un bicchiere d’acqua vicino al tuo letto pronto da bere non appena ti svegli!, Non solo questo aiuterà a reidratare il tuo corpo e alleviare il mal di schiena, ma ti aiuterà anche a svegliarti e sentirti pronto ad affrontare la giornata.

Stai mangiando troppo sale

I reni possono anche soffrire se i tuoi elettroliti sono fuori equilibrio. Sodio e potassio sono costantemente in competizione tra loro, e se si sta consumando troppo sale, allora questi minerali saranno fuori venendo meno. Come sappiamo, i nostri reni sono responsabili del mantenimento di un equilibrio tra elettroliti, quindi sono costretti a lavorare duramente se hai troppo sale nella tua dieta.,

Sfortunatamente, è fin troppo facile avere una dieta ricca di sale in questi giorni, poiché gli alimenti trasformati e confezionati sono in abbondanza; mentre verdure e frutta fresche si trovano su sempre meno piatti. I reni possono facilmente essere sopraffatti da troppo sale e le cellule possono diventare gonfie mentre assorbono l’acqua per cercare di diluire gli alti livelli di sale nel tuo corpo. Di conseguenza, il tuo corpo può diventare disidratato e gonfio.,

Quindi, anche se potresti bere ciò che pensi sia una quantità sufficiente di acqua, se stai consumando troppo sale, questo può alterare il tuo equilibrio fluido e causare dolori ai reni. Inoltre, potresti anche non essere consapevole che la tua dieta contiene più sale di quanto dovrebbe! Il sale può essere trovato in vari prodotti del supermercato, per non parlare del fatto che molti di noi aggiungono ancora più sale a tavola. L’assunzione giornaliera raccomandata di sale per gli adulti è 6g, e tutti dovremmo fare lo sforzo di controllare il contenuto di sale degli alimenti che stiamo mangiando. Potreste essere sorpresi di quanto sale è nel vostro cibo!,

Suggerimento: evitare le carni lavorate in quanto spesso utilizzano elevate quantità di sale come conservante. I pasti pronti e gli alimenti in scatola contengono anche molto sale, quindi cerca di mangiare fresco dove puoi. Perché non provare a cucinare con cibi freschi e integrali prima del tempo e congelando le singole porzioni? Questo vi aiuterà se si lotta per trovare abbastanza tempo per preparare i pasti, e farà in modo che non stai consumando sale extra inutili.,

Hai bassi livelli di potassio

D’altra parte, mentre tendiamo a consumare troppo sale nelle nostre diete, tendiamo anche a mancare di potassio, un minerale che aiuta con l’equilibrio dei liquidi. Inoltre, non solo i reni trattengono il sale e l’acqua, ma rilasciano anche potassio vitale quando l’equilibrio tra questi minerali non è giusto. Pertanto, oltre a ridurre l’assunzione di sale, è altrettanto importante aumentare l’assunzione di potassio per evitare di travolgere i reni mentre lottano per mantenere l’equilibrio.,

Per evitare il mal di schiena causato da reni problematici, puoi assicurarti di incorporare molta frutta e verdura fresca nella tua dieta. Le patate bianche e dolci sono entrambe grandi fonti di potassio, così come banane, kiwi e arance.

Suggerimento: Balance Mineral Drink è una bevanda rinfrescante alla fragola che contiene una dose ragionevole di potassio, oltre ad altri minerali come vitamina D, magnesio e zinco. Può essere aggiunto all’acqua per una bevanda rinfrescante alla fragola o incluso nel tuo frullato di frutta preferito., Mantenere i livelli di potassio rabboccato aiuterà a mantenere i reni ticchettio sopra, ed evitare di disturbare il mal di schiena.

Stai sudando troppo di notte

Un altro motivo per cui potresti svegliarti al mattino con mal di schiena è il sudore. Anche se bevi molta acqua durante il giorno, se sudi molto durante la notte, diventerai disidratato. La disidratazione, in poche parole, è quando il tuo corpo perde più acqua di quanto guadagni. Se non stai reintegrando i livelli dell’acqua mentre dormi, l’acqua persa durante la notte avrà un effetto al mattino.,

Le donne che attraversano la menopausa spesso sperimentano la sudorazione notturna come sintomo della caduta dei livelli di estrogeni. Quando i livelli di estrogeni si abbassano, così fa il termostato del corpo. Di conseguenza, il corpo pensa che si stia surriscaldando e inizia a sudare per raffreddarsi.

Suggerimento: assicurati che il piumino e il pigiama non siano troppo pesanti se fai fatica a sudare di notte. Può aiutare a mantenere due piumini-uno accogliente per le fredde notti invernali e uno più leggero per il resto dell’anno. Oppure, tieni una coperta leggera vicino se trovi il piumone troppo caldo., Ciò significa che puoi mantenerti fresco senza disturbare il sonno del tuo partner.

Il tuo corpo è alle prese con grandi pasti serali

Ci sono altri motivi per sudare durante la notte oltre alla menopausa e un piumone pesante. Se siete in sovrappeso si può scoprire che si suda molto durante la notte, e di conseguenza svegliarsi disidratati e doloranti.

Mangiare pasti grandi e pesanti la sera costringerà il tuo corpo a lavorare di più per metabolizzare i tuoi cibi., Oltre a questo, mangiare poco prima di andare a letto significa che il tuo corpo lavorerà sodo e suderà mentre dormi, il che ancora una volta ti lascerà disidratato al mattino.

Un processo simile avrà luogo dopo aver bevuto alcolici: 6 pinte di sabato sera, ad esempio, spingeranno il tuo corpo in overdrive e lo faranno lavorare duro mentre dormi. Non solo l’alcol agisce come diuretico e ti fa fare pipì di più durante una notte fuori, metabolizzando quantità eccessive di alcol durante la notte metterà anche pressione sul tuo sistema e ti farà sudare.,

Suggerimento: punta a smettere di mangiare un paio d’ore prima di andare a letto, per evitare di costringere il tuo corpo a fare gli straordinari per metabolizzare grandi quantità di cibo durante il sonno. Questo vi aiuterà a evitare il disagio e sudorazione durante la notte, che a sua volta farà in modo che il vostro corpo non è disidratato venire la mattina.

Quando visitare il medico

Ci sono alcune bandiere rosse per guardare fuori per quando si tratta di prendersi cura dei vostri reni., Il dolore nella parte bassa della schiena quando ti svegli potrebbe essere un segno di disidratazione, ma insieme ad altri sintomi potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio. Si rivolga al medico se manifesta:

• Febbre
• Dolore durante la minzione
• Nausea e vomito
• Mal di stomaco
• Sangue nelle urine

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