5 Punti di Digitopressione per alleviare lo Stress–Perché 2020 È Stato un Anno e Mezzo

Shari Auth, DACM, LAc, un operatore sanitario olistico a New York City e co-fondatore di WTHN, dice che una manciata di punti di digitopressione ri-stimolano il sistema nervoso parasimpatico (aka, modalità riposo e digestione) quando lo stress attiva la risposta di combattimento o di volo del tuo corpo., “Stimolare un punto terapeutico invia un messaggio al cervello che altera la chimica del cervello e dice al corpo di reagire per ottenere un risultato desiderato”, afferma il dott. “Un punto di digitopressione che corrisponde allo stress potrebbe innescare il cervello per abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress umano, aumentando i livelli di dopamina e serotonina, i nostri ormoni della felicità.”

Ci sono centinaia di punti terapeutici noti situati dove il sangue, i nervi, la linfa e il tessuto connettivo si incontrano all’interno del corpo, e il Dott., Auth dice che una volta che li conosci, puoi usarli per cronometrare un sonno migliore, alleviare la stitichezza e molto altro ancora. Per il bene di fornire una più chiara, mente più libera nei prossimi mesi, anche se, Dr. Auth dice i seguenti cinque punti sono quelli di conoscere a memoria.,

5 punti di pressione per alleviare lo stress

Rene 1: Per quando si vuole sentire fresco e raccolti

“a Questo punto si trova sulla linea mediana della pianta del piede, un terzo del modo in cui i tuoi piedi e a due terzi dell’altezza dal tallone, a destra, in cui l’arco del piede inizia,” dice il Dr. Auth.

Per provarlo, incrocia il piede destro sul ginocchio opposto e usa il pollice per applicare una certa quantità di pressione al rene 1. Muovi delicatamente il pollice in una direzione circolare mentre fai 10 respiri profondi., Assicurarsi di passare piedi dopo.

Taiyang: Per quando hai bisogno di sollievo da un ciclo di vita ad alto stress

Quando vedi qualcuno massaggiare le tempie per alleviare un mal di testa da tensione, stanno (inconsapevolmente, forse) attingendo a Taiyang, che significa “sole” in cinese. ” I templi sono punti di digitopressione e agopuntura noti collettivamente come Taiyang e sono stati usati per calmare la mente per migliaia di anni”, dice il dott. “Posiziona i pad dell’indice e del medio sulle tempie., Strofinare il punto in una direzione circolare, respirando lentamente dentro e fuori per 10 respiri profondi. Quindi appoggia le dita al centro delle tempie e tieni il punto per altri due respiri profondi. Rilasciare lentamente.”

Milza 6: Per combattere l’insonnia e calmare la mente

La dottoressa Auth dice che usa questo punto con il 90% dei suoi clienti, il che sembra giusto considerando che molti di noi hanno un deficit di sonno e un surplus di preoccupazione. Per questo, siediti e posiziona la caviglia sopra il ginocchio opposto., “Spleen 6 si trova a circa una distanza di palma—o circa tre pollici-sopra la caviglia interna. Strofinare l’area tra lo stinco e la parte posteriore del polpaccio prendendo 10 respiri lunghi, lenti e profondi, quindi passare all’altro lato”, afferma il dott.

Intestino crasso 4: Per quei mal di testa indotti dallo stress

Dr. Auth dice Intestino crasso 4 è una specie di un tuttofare, aiutando con mal di testa, costipazione, o dolori e dolori al collo o alla schiena., Per accedervi, ” pizzica delicatamente il web tra l’indice e il pollice della mano sinistra con il pollice destro e l’indice destro. Ruota il pollice destro con un movimento circolare, applicando una pressione sufficiente per sentire resistenza senza dolore”, afferma il dott. Assicurati di respirare profondamente e cambiare i lati.

Pericardio 6: per calmare i sintomi dell’ansia e indurre un sonno più profondo

“Mentre questo punto è famoso per la cinetosi, è anche ottimo per calmare l’ansia e aiutarti a dormire., Si trova all’interno dell’avambraccio tra i due tendini ropey a un paio di pollici dal polso”, afferma il dott.

Una volta trovato il Pericardio 6, premere il pollice nel punto e respirare. Muovi il pollice con un movimento circolare mentre fai dieci respiri profondi. Spostati dall’altra parte.

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