6 alimenti che stai mangiando che possono causare infiammazione
La sinusite cronica è causata da infiammazione dei seni o dei passaggi nasali.
Tra crescente preoccupazione, i ricercatori hanno studiato come gli alimenti che causano l’infiammazione nel corpo possono influenzare le membrane del seno.,
Secondo un recente articolo dell’Università di Medicina di Varsavia, “La dieta occidentale è anche associata a un processo infiammatorio cronico che è coinvolto in tutte le fasi dello sviluppo dell’aterosclerosi ed è sempre più riconosciuta come un meccanismo universale di varie malattie degenerative croniche.”
Overindulging in alimenti infiammatori può contribuire a killer globali come l’obesità, il cancro e il diabete e causare infiammazione cronica a lungo termine, che può anche provocare sinusite.,
Health24 ha riportato in precedenza come un cambiamento nella dieta possa influenzare i seni paranasali. Mentre il vino rosso, i latticini e gli alimenti zuccherati possono essere in cima alla tua lista di alimenti di comfort, questi alimenti possono purtroppo innescare la congestione.
Ecco sei alimenti che possono aumentare l’infiammazione (e sinusite) nel corpo:
1. Zucchero trasformato
Gli zuccheri trasformati sono nascosti nei tuoi dolci preferiti, succhi per bambini, pasticcini e cioccolatini., Un articolo pubblicato nel Journal of Parenteral and Enterale Nutrition indica che una dieta ricca di zuccheri aggiunti può, tuttavia, portare a infiammazione di basso grado e condizioni come l’obesità e la resistenza all’insulina.
2. Acidi grassi trans
I grassi trans sono noti per innescare l’infiammazione sistemica, secondo uno studio dell’Università di Washington-e si trovano in fast food, prodotti fritti e cibi surgelati.
3., Glutammato monosodico (MSG)
Questo additivo alimentare che migliora il sapore si trova più comunemente negli alimenti asiatici e nella salsa di soia, ma anche nei fast food, nelle zuppe preparate, nei condimenti per insalate e nelle carni deli.
Uno studio condotto dall’Università di Toyama riferisce che MSG può influenzare la salute del fegato e innescare l’infiammazione cronica.
I ricercatori si chiedono perché questa sostanza chimica non sia ancora stata ritirata dalla catena alimentare e molti chiedono che il profilo di sicurezza di MSG sia rivalutato.
4., Acidi grassi Omega-6
Ancora cucinando con olio vegetale e facendo scorta di maionese? Potresti ripensarci.
Cucinare con l’olio non è l’opzione più salutare per la tua salute. Uno studio dell’Università Medica di Varsavia in Polonia, mostra che a causa del loro alto contenuto di acidi grassi omega-6, questi oli trasformati possono promuovere l’infiammazione.
5. Glutine e latticini
I cereali comunemente usati come grano, orzo e segale contengono glutine, che causano una reazione infiammatoria in molte persone.,
Mentre lo yogurt può essere associato a combattere gli agenti infiammatori, l’evidenza clinica rivela che i latticini in generale possono essere una fonte di grassi saturi che inducono l’infiammazione.
6. Carboidrati raffinati
Le tue prelibatezze preferite-patatine fritte, panini, patate bianche, cereali ecc. – sono pieni di carboidrati raffinati. Il consumo eccessivo di carboidrati raffinati incoraggia la crescita di batteri intestinali infiammatori che possono metterti a rischio di obesità e malattie infiammatorie intestinali.,
Come combattere l’infiammazione
Gli strumenti per combattere l’infiammazione tendono a venire non tanto dalla farmacia, ma più dal negozio di alimentari. Scegli una dieta più sana e riduci il rischio di malattia facendo scorta di oggetti come aglio, zenzero, curcuma, alimenti ricchi di antiossidanti e vitamina C, tè verde e olio d’oliva.
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