6 Integratori anti-invecchiamento che possono effettivamente funzionare

Per un motivo o un altro, molte donne (e anche alcuni uomini) desiderano poter tornare indietro l’orologio e prendersi cura della sua pelle. Secondo un rapporto di ricerca internazionale del settore, quel desiderio si è trasformato in dollari: il mercato anti-invecchiamento valeva $215 miliardi nel 2016 e si prevede che diventerà un impero di billion 331 miliardi entro il 2021., Non solo ci sono creme, maschere e sieri che prendono il sopravvento sugli scaffali dei negozi, ma una varietà di integratori anti-invecchiamento affermano anche costantemente di invertire i segni visibili dell’invecchiamento.

È un territorio difficile però. Dopotutto, non si può dire subito se questi prodotti sono effettivamente lavorando. E Sandy Skotnicki, MD, autore di Beyond Soap, dice che la scienza dietro le vitamine della bellezza è “morbida”, il che significa che manca di molte prove concrete., Ma nota che una pelle più elastica può essere ottenuta consumando una combinazione di antiossidanti (come le vitamine A ed E), così come beta carotene, licopene e acidi grassi omega-3. È possibile ottenere questi mangiando cibi integrali — un sentimento la Fondazione Cancro della pelle è d’accordo con tutto il cuore.

Anche se Whitney Bowe, MD.,, autore della Bellezza di pelle sporca, anche concorda-notando che i nostri livelli di stress, sonno, e scelte dietetiche tutto l’impatto la salute e l’aspetto della pelle-lei dice che gli integratori possono anche svolgere un ruolo importante nell’invecchiamento bene, soprattutto se non stai ricevendo abbastanza nutrienti attraverso la vostra dieta. Se questo è il caso, gli esperti raccomandano di parlare con il medico circa potenzialmente l ” aggiunta di questi prodotti anti-invecchiamento al carrello della spesa.

Heliocare

La regola numero uno per i più giovani-in cerca della pelle: proteggere l’organo più grande del sole, perché i raggi ultravioletti (UV), la luce si rompe la matrice extracellulare tra le cellule e accelera l’invecchiamento, dice Nava Greenfield, M. D.,, un dermatologo presso Schweiger Dermatology Group a New York City. Ecco perché lei raccomanda un integratore anti-invecchiamento che contiene un estratto da una felce centroamericana noto come Polypodium leucotomos — è stato dimostrato di aumentare la quantità di tempo necessario per la pelle a bruciare dai raggi nocivi del sole, riporta l”American Academy of Dermatology (AAD).

“I miei pazienti melasma giurano di Heliocare”, aggiunge il dottor Bowe. “Una volta che iniziano ad usarlo, finalmente vedono la loro pelle iniziare a illuminare e il loro tono fuori. Bowe sottolinea che nessuna pillola può sostituire la protezione solare., Più, il livello riportato di protezione non è quasi abbastanza alto per soddisfare la raccomandazione del AAD di utilizzare un SPF di 30 o superiore, quindi sì, è ancora necessario spalmare sulla copertura.
Servizio suggerito: Oltre a indossare la protezione solare ogni singolo giorno, entrambi i medici raccomandano di prendere una pillola ogni mattina e una pillola in più nei giorni in cui trascorrerai molto tempo all’aperto. Ogni volta che siete shopping per integratori però, ricordarsi di fare la vostra ricerca. “Questi non sono fortemente regolati dalla FDA, quindi si desidera utilizzare marchi affidabili di qualità e gli ingredienti variano”, afferma il dottor Bowe.,

Zinco

Questo oligoelemento è più noto per stimolare il sistema immunitario e aiutare nella guarigione delle ferite, ma sia il Dottor Skotnicki e Dr. Greenfield dire può anche proteggere la pelle dai danni dei raggi ultravioletti. Una ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition ha rilevato che una carenza di zinco nei ratti ha portato a menomazioni nella riparazione del DNA causate dai radicali liberi, che possono accelerare il processo di invecchiamento.,

Naturalmente, questi risultati non necessariamente traducono dai ratti agli esseri umani, ma lo fa incoraggiare ulteriori studi. Soprattutto da quando una revisione pubblicata su Pathobiology of Aging & Le malattie legate all’età hanno concluso che, mentre le attuali prove sull’efficacia dello zinco sono limitate, ciò che è disponibile sembra promettente.

Servizio suggerito: Il National Institutes of Health (NIH) afferma che gli adulti non devono superare più di 40 mg di zinco al giorno.,

Coenzima Q10

indicato Anche come CoQ10, questo composto antiossidante — che il corpo produce naturalmente per aiutare a convertire il cibo in energia — ha un po ‘ di scienza che suggerisce che può aiutare a ridurre le rughe e migliorare la texture della pelle, Dr. Skotnicki dice., Ad esempio, una revisione medica del 2018 pubblicata sulla rivista Frontiers in Physiology ha rilevato che gli integratori di CoQ10 possono alleviare i problemi legati all’età, tra cui un aumento dello stress ossidativo (danno nei tessuti e nelle cellule causato dall’ambiente) causato da una carenza di CoQ10. Un piccolo studio pubblicato su BioJournals aveva anche 33 adulti che assumevano un supplemento giornaliero per 12 settimane (50 mg o 150 mg), con conseguente “riduzione significativa delle rughe” e un miglioramento della levigatezza della pelle.,
Servizio suggerito: Non c’è attualmente un assegno dietetico raccomandato stabilito (RDA), e non tutti sono carenti di CoQ10, quindi potrebbe non essere nemmeno necessario assumere un supplemento. (Ricorda, il corpo produce naturalmente l’antiossidante, anche se questo processo rallenta man mano che invecchi). Anche, mentre la Mayo Clinic ha etichettato questo supplemento come “generalmente sicuro,” ci possono essere effetti collaterali potenzialmente dannosi, tra cui coaguli di sangue, in modo da essere sicuri di parlare con il medico per assicurarsi che sia giusto per te.,

Peptidi di collagene

Ci sono due aminoacidi nel collagene proteico-prolina e glicina-che sono essenziali per la formazione e la riparazione di articolazioni, ossa, muscoli e tendini, dice il dottor Bowe.

Ma aiutano anche la pelle a mantenere il suo aspetto fermo. Uno studio pubblicato su Skin Pharmacology and Physiology ha valutato gli effetti dei peptidi di collagene sulla pelle di quasi 70 donne e ha scoperto che coloro che hanno consumato tra 2.,5 e 5 grammi di collagene per quattro o otto settimane hanno mostrato un significativo miglioramento dell’elasticità della pelle rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

Servizio suggerito: Mentre il corpo ha la capacità di elaborare fino a 30 grammi di proteine ogni poche ore, il dottor Bowe suggerisce di gettare un cucchiaio di polvere di collagene in un frullato, caffè o zuppa.

Vitamina C

Tutti bagarini vitamina C per le sue capacità di scongiurare raffreddori e influenza, ma questo potente antiossidante può anche migliorare la struttura e l’aspetto della pelle. Bowe dice che stimola la produzione di collagene che può, a sua volta, aiutare a ridurre le linee sottili che possono essere state causate da fattori di stress ambientali, come l’esposizione al sole e al calore o l’inquinamento.

Mentre è ben noto che i trattamenti topici possono avere un effetto schiarente della pelle, gli scienziati stanno ora scavando nell’efficacia degli integratori., Piccoli studi preliminari suggeriscono che alte dosi possono trattare lo scolorimento della pelle quando vengono somministrate per via endovenosa, e i ricercatori hanno trovato un’associazione tra il consumo di più vitamina C (insieme a più acidi grassi omega-6 e meno grassi saturi) e meno rughe e pelle crepey.

Servizio suggerito: Il NIH dice che la RDA varia in base all’età, ma le donne adulte sono consigliate di consumare almeno 75 mg di vitamina C ogni giorno, con l’assunzione superiore tollerabile che supera a 2.000 mg. Bowe raccomanda ai pazienti di assumere un supplemento giornaliero di 1.000 mg.,

Multivitaminico

anche Se multivitaminici non specificamente destinati per l’anti-invecchiamento, il Dottor Wendy Bazilian, DrPH, RDN, e autore di Mangiare Pulito, Rimanere Magra, dice che ci possono essere potenziali effetti anti-invecchiamento benefici dell’assunzione di un multivitaminico. “Un multivitaminico potrebbe sostenere un invecchiamento sano, garantendo nutrienti esigenze sono soddisfatte in generale,” Dr. Bazilian dice Giorno della donna., Naturalmente, sottolinea che questo è insieme ad altre abitudini di salute come dieta, esercizio fisico, sonno e gestione dello stress.

Cosa guardare fuori per quando si acquista integratori

Se siete persi in un mare di multivitaminici sicuri di quale scegliere, Dr. Bazilian ha alcuni suggerimenti per aiutarvi a fare una scelta sicura.

• Le etichette sono fondamentali: cerca ” GMP “e” USP ” sull’etichetta, che indicano che la vitamina aderisce alle buone pratiche di produzione e agli standard della Farmacopea statunitense per qualità e purezza tra le altre cose.,
• Doppio controllo con il farmacista: Alcuni integratori possono avere interazioni avverse con alcuni farmaci. Se stai assumendo farmaci essere sicuri di controllare con il farmacista o il medico prima di iniziare qualsiasi nuovi integratori.
• Sii stanco di affermazioni energetiche: molti integratori fanno affermazioni sulla fornitura di energia extra. Spesso questi integratori contengono caffeina, guaranà, tè verde o altri stimolanti. Dr. Bazilian avverte che oltre a ronzio e nervosismo legati alla caffeina, questi stimolanti possono occasionalmente causare pressione sanguigna elevata o altri problemi.,
• Evitare troppe erbe: Anche se la medicina a base di erbe ha un sacco di effetti positivi, Dr. Bazilian dice “la medicina a base di erbe non è un formato misura tutti,”e che ci sono rischi associati ad alcuni. Suggerisce di consultare qualcuno autorizzato in erboristeria oltre al medico prima di provare integratori a base di erbe.

Inoltre, consiglia di parlare con il medico prima di provare nuovi integratori.

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