6 Migliori Correzioni per il Dolore e Gonfiore ai Piedi e alle Caviglie
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avete mai guardato giù alle caviglie e dei piedi, quasi riconoscendo loro proprio perché sono così gonfio? Che si tratti di lunghi giorni in piedi, viaggi o interventi chirurgici, succede. Per le donne incinte, è quasi inevitabile.
Il gonfiore dei piedi e della caviglia è scomodo e talvolta ti impedisce di muoverti liberamente., Ma ci sono diversi modi per alleviare il gonfiore dalle cause quotidiane — e talvolta si può anche prevenirlo, dice Georgeanne Botek, DPM, capo della Sezione di Podologia.
Il gonfiore (o quello che i medici chiamano edema) accade quando il tuo corpo trattiene il liquido nella parte inferiore delle gambe, delle caviglie e dei piedi, dice. Si verifica più spesso su entrambi i lati del corpo e non è una situazione di emergenza.
” Quando si tratta di gonfiore, si tratta di gestione e di superare la giornata”, dice. “Non c’è nulla che sia necessariamente curativo.,”
Come alleviare dolorose caviglie e piedi gonfi
Puoi spesso trattare i sintomi del gonfiore che si verificano su entrambi i lati del tuo corpo, dice il Dr. Botek. Ecco alcune idee che possono aiutare:
- Calze a compressione. Disponibili presso il tuo negozio di droga locale, negozio di scarpe o online, calze a compressione forniscono sollievo dal dolore e prevenire la raccolta di liquidi nelle gambe, caviglie e piedi. Sono disponibili in pesi leggeri, medi e pesanti, quindi assicurati di selezionare una coppia che non sia troppo stretta per il tuo corpo. Il Dott., Botek suggerisce di iniziare con quelli leggeri che misurano tra 12-15 mm o 15-20 mm di mercurio. Quindi indossali finché puoi tollerare di iniziare la prima cosa al mattino.
- Elevazione. Prop le gambe su un pouf per aiutare a diminuire il gonfiore. Varie pose yoga, come sdraiarsi sul pavimento con le gambe sollevate e premute contro il muro, possono anche aiutare.
- Esercizio. Sedersi o stare in un posto troppo a lungo può aumentare il gonfiore. Muovi le ginocchia e fletti ed estendi le caviglie per sollievo., Considera anche il nuoto, perché è un esercizio senza peso che può anche lenire la pelle.
- Perdita di peso. Perdere peso può ridurre il gonfiore e migliorare la tua salute in generale, dice il Dr. Botek.
- Sale di Epsom. Immergere i piedi e le caviglie per 15-20 minuti in un bagno fresco riempito con sale Epsom per alleviare il dolore associato al gonfiore. Se hai una neuropatia diabetica nei piedi, controlla prima l’acqua con le mani per evitare di esporre i piedi a temperature estreme.
- Integratori di magnesio., È possibile che l’aggiunta di 200 a 400 mg di magnesio alla vostra dieta quotidiana possa aiutare a limitare la ritenzione idrica e il dolore. Parlate con il vostro medico prima di prendere il supplemento, però, come non si dovrebbe usare se si dispone di una condizione di rene o di cuore.
Per ottenere i migliori risultati, utilizzare sempre più di una terapia alla volta, dice il Dr. Botek. Ad esempio, se cammini per l’esercizio, usa la terapia a compressione più tardi. Se nuoti, considera l’aggiunta di yoga alla tua routine.,
Semplici modifiche per ridurre o prevenire il gonfiore
Puoi apportare piccole modifiche alla tua vita quotidiana per aiutare a ridurre il gonfiore:
- Fai una breve passeggiata ogni ora.
- Bere da otto a 10 bicchieri d’acqua al giorno. Bere meno effettivamente promuove il gonfiore.
- Limitare l’assunzione di sale e carboidrati.
- Metti le rubriche telefoniche o i mattoni sotto i piedi del tuo letto per elevare gambe e piedi durante la notte.
Alcune persone in cerca di sollievo da questo problema cronico e fastidioso provano anche oli essenziali come olio di menta piperita, olio di eucalipto e / o lavanda o camomilla.,
Quando si deve consultare il medico
Se si sviluppano ulcerazioni delle gambe o vesciche, chiamare il medico. Vesciche e piaghe possono impostare per l’infezione, Dr. Botek dice.
Inoltre, monitorare i piedi. Le scarpe troppo strette a causa del gonfiore possono spesso tagliare la pelle e creare ferite.
Soprattutto, se il gonfiore si verifica solo su un lato, consultare immediatamente il medico. Potrebbe essere a rischio di trombosi venosa profonda.
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