7 consigli per perdere peso con la tiroide
Situato sopra il pomo d’Adamo, la ghiandola tiroidea ha un enorme impatto sulle funzioni corporee. Questa ghiandola a forma di farfalla produce l’ormone tiroideo, che regola il battito cardiaco, il metabolismo e la temperatura del corpo.
Una tiroide sotto-attiva o iperattiva può influenzare il tuo corpo. Una ghiandola sotto-attiva produce troppo poco dell’ormone che causa ipotiroidismo; uno iperattivo produce troppo che porta all’ipertiroidismo., La ricerca ha dimostrato che le donne hanno 10 volte più probabilità rispetto agli uomini di avere un problema alla tiroide.
Cosa porta a una ghiandola tiroidea disfunzionale? I motivi potrebbero essere uno dei tanti: genetica, gravidanza, stress, un attacco autoimmune, carenze nutrizionali o tossine nell’ambiente.
Come fai a sapere se la tua tiroide è in tilt?,
- stai esaurito
- Si sente basso, nervoso e ansioso
- il Tuo appetito ha cambiato
- la Vostra pelle è secca
- i Vostri capelli è in calo
- Hai messo su peso
- il Tuo periodo il ritmo è cambiato
- Si ha poco interesse nel sesso
- non Si riesce a dormire il modo in cui si
- I vostri movimenti intestinali sono imprevedibili
- Si soffre di dolori ai muscoli
- Si ha la pressione alta/colesterolo
perdita di peso con Tiroide
l’aumento di Peso sembra essere un dato con disturbi della tiroide, in particolare l’ipotiroidismo., Il metabolismo rallentando contribuisce al peso pure. Come si fa a garantire che non mettere su i chili? Perdere peso con qualsiasi malattia, sia essa tiroide o Hashimoto, non è facile. Ma si può fare. Prova i nostri migliori consigli per perdere peso con la tiroide:
Mangia pasti piccoli e frequenti
Molto è stato fatto di piccoli pasti distribuiti durante il giorno. Funzionano particolarmente bene nelle persone con ipotiroidismo in quanto il disturbo tende a rallentare la funzione digestiva. Pasti più piccoli e più frequenti con macronutrienti bilanciati supportano una glicemia equilibrata.,
Evita i carboidrati semplici& zuccheri
Scegli una dieta moderata a basso contenuto di carboidrati ricca di carboidrati complessi come verdure amidacee e legumi e evita gli zuccheri semplici. Un rapporto della Harvard Medical School afferma che consumare carboidrati complessi ed evitare carboidrati semplici può aiutare a ridurre la produzione di citochine, minuscole proteine che possono influenzare l’infiammazione nel corpo. Questa è la dieta tiroidea ideale per la perdita di peso.,
Consuma abbastanza calorie
Potresti essere preoccupato per il tuo peso, ma non è saggio ridurre drasticamente il tuo contenuto calorico. Gli esperti sottolineano l’importanza di mangiare abbastanza calorie in quanto troppo poche calorie possono causare una risposta allo stress e portare a un calo della produzione di T3.
Bilancia i tuoi ormoni
Assicurati che il tuo sistema ormonale torni in marcia fornendo al tuo corpo una corretta alimentazione. La dieta per i pazienti tiroidei dovrebbe includere alimenti che bilanciano gli ormoni. Prova gli alimenti con grassi buoni, poiché sono la materia prima per la produzione di ormoni., Gli alimenti da scegliere includono ghee, burro, semi, olio di cocco, quinoa e uova intere.
Vai per gli alimenti anti-infiammatori
L’ipotiroidismo può portare a dolori articolari, dolori e depressione, e gli alimenti anti-infiammatori possono aiutare ad alleviare quelli lenendo il sistema immunitario. Metti pomodori, pesce grasso, verdure a foglia verde, noci, frutta e olio d’oliva sulla tua lista della spesa e vedi la differenza che fanno per la tua salute.
Fare esercizio un’abitudine
Sappiamo tutti che l’esercizio fisico può farti felice e aiutare a battere lo stress., L’esercizio fisico regolare insieme a una dieta sana è l’unico modo per bruciare calorie e mantenere il ronzio degli ormoni. Ma assicurati di non essere mai affaticato quando inizi l’allenamento; se lo sei, salta l’allenamento quel giorno.
Prendere il farmaco nel modo giusto
Il farmaco per la tiroide deve essere assunto a stomaco vuoto prima cosa al mattino con abbondante acqua. Mai club con altri farmaci e attendere per almeno 30 minuti prima di ottenere voi stessi la vostra tazza di mattina o la prima colazione. Inoltre, cerca di non saltare il farmaco.