8 Alternative più sane da bere Quando si 're Craving Soda
Di tutte le opzioni per le bevande là fuori, soda è ancora piuttosto popolare. In effetti, si scopre che la metà di tutti gli americani beve soda ogni singolo giorno e tra quelle persone, l’assunzione media giornaliera era di 2,6 bicchieri. Questo è preoccupante a causa di come malsano soda è e l’epidemia di obesità negli Stati Uniti.
Può essere difficile prendere a calci l’abitudine di bere soda ogni giorno, ma può essere più facile quando ci sono alternative per sostituirlo con., Ecco un elenco di alcune alternative più sane da bere quando si è voglia di una soda.
1. Tè freddo
Il tè freddo può essere ottimo da bere quando si ha voglia di soda a causa di quanto sia dolce. E”abbastanza dolce per soddisfare le vostre voglie di zucchero, ma non contiene tanto zucchero come soda (a seconda della marca). Ha anche caffeina (simile alla soda) per darti una spinta extra durante il giorno., Ovviamente, è meglio per godere di tè freddo non zuccherato se si vuole veramente diminuire l ” assunzione di zucchero.
Puoi gustare qualsiasi tipo di tè che preferisci, come verde, a base di erbe o nero. Fare il tuo tè freddo è un ottimo modo per controllare la quantità di zucchero nella bevanda — usa il miele invece dello zucchero per renderlo ancora più sano.
Acqua frizzante con frutta
Se la frizziness è quello che ti piace di soda, acqua frizzante può essere una grande alternativa., L’acqua frizzante è solo acqua gassata, quindi non contiene zucchero o calorie. Può essere piuttosto semplice da solo, quindi aggiungi un po ‘di frutta, come fragole, lamponi, limone o arancia, per aggiungere un po’ di sapore senza aggiungere zucchero.
freddo, Caffè
Se si preferisce avere il caffè sul tè, caffè freddo può essere un ottimo drink per avere quando si”ri voglia di una bibita., Finché ti assicuri di non aggiungere tonnellate di zucchero al caffè, il caffè ghiacciato può essere una bevanda rinfrescante da gustare in una giornata calda (o ogni volta). Il caffè ti darà una spinta di caffeina migliore della soda, che ti ravviverà e ti aiuterà a concentrarti.
Acqua frizzante con succo
L’acqua frizzante con succo è simile ad averla con frutta tranne che con succo, il sapore della frutta è più prominente nella bevanda. La frizziness dell’acqua frizzante mescolata con il sapore del succo crea una bevanda che ha un sapore molto simile alla soda., Assicurarsi di utilizzare un succo senza zucchero aggiunto o avrete un drink che è quasi altrettanto male per voi come soda.
Water
Questa può sembrare una risposta ovvia, ma onestamente, nulla è più sano di un semplice bicchiere d’acqua. Essa non può avere la dolcezza o il frizzante che è associato con soda, ma è più rinfrescante ed è generalmente facilmente accessibile., Questa bevanda non può essere la scelta migliore quando si inizia a svezzare te stesso fuori di soda come il gusto è drammaticamente diverso, ma può essere qualcosa di lavorare fino a.
Kombucha
Kombucha è una bevanda fermentata del tè che contiene zucchero, batteri e lievito. Il tè viene fermentato aggiungendo i batteri e il lievito a una miscela di tè e zucchero., Anche con lo zucchero, kombucha ha alcuni potenziali benefici per la salute che sono simili a quello che i probiotici fanno nel corpo (prevenire la stitichezza). La fermentazione nel kombucha rende frizzante in modo da ottenere la stessa sensazione come si farebbe con bere una soda.
Frullato fatto in casa
Specificoho fatto in casa perché alcuni frullati acquistati in negozio sono caricati con zucchero aggiunto, quindi è meglio creare il tuo perche ‘ sai esattamente cosa c’entra., La dolcezza del frullato può aiutare con le voglie di soda e ti aiuta a ottenere nelle tue porzioni giornaliere di frutta e verdura. Fare i tuoi frullati ti permette di essere creativo e usare tutto ciò che il tuo cuore desidera per formare il tuo sapore preferito.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco può essere un’ottima alternativa alla soda perché è molto rinfrescante e dolce. Tuttavia, assicurarsi di acquistare acqua di cocco che non ha zucchero aggiunto in esso (direttamente dalla noce di cocco è meglio)., Aggiungere troppo zucchero all’acqua sconfigge lo scopo dei suoi benefici salutari, come gli elettroliti che possono aiutare a reidratare e ripristinare l’equilibrio del tuo corpo in una calda giornata estiva.
Può essere difficile smettere di bere soda una volta che si ottiene l”abitudine di bere ogni giorno, ma con questa lista di bevande da bere quando si brama soda, diventa un po” più facile.