8 Consigli per svegliarsi presto e conquistare la sveglia
Presto a letto e presto a salire rende un uomo sano, ricco e saggio.
– Benjamin Franklin
Per anni, volevo svegliarmi presto., Sembra quasi tutte le persone di successo andare avanti prima dell’alba, e ho voluto essere uno di loro. Ma quando la mia sveglia mattutina si spegneva, tutte le buone intenzioni del mondo non potevano tirarmi fuori dal letto.
Ho capito i vantaggi di svegliarsi presto. Ho fatto piani per svegliarmi presto e scrivere, proprio come la recente sfida nella serie 15 Habits. Ma quella disciplina era sparita al mattino.
La persona intontita che preme il pulsante snooze non era la stessa persona chiara che aveva impostato l’allarme la sera prima.,
Quando ho capito che svegliarsi presto è una battaglia combattuta su due fronti, tutto è cambiato Dobbiamo preparare i nostri corpi, ma dobbiamo anche ingannare le nostre menti assonnate.
Ecco otto consigli per aiutarvi a vincere la lotta e svegliarsi presto:
- il primo passo
- Coltivare un ambiente mentale
- Sviluppare un “per” l’atteggiamento
- Creare qualche responsabilità
- Dormire
- Mai snooze
- Stick per la vostra ora di sveglia
- Creare una dinamica
Muovere i primi passi:
La cosa più difficile del mattino è semplicemente alzarsi dal letto., Un allarme dall’altra parte della stanza è un vecchio trucco, ma non voglio svegliare mia moglie nel processo. Così ho il mio iPhone accanto al mio letto con un allarme morbido che posso spegnere rapidamente.
Per evitare di addormentarmi nella nebbia del cervello del mattino, ho un altro allarme dall’altra parte della stanza impostato per alcuni minuti più tardi.
È estremamente rumoroso e scuoterà mia moglie sveglia se non cammino attraverso la stanza e la spengo prima. Anche la mia mente nebbiosa lo capisce, e la paura di una moglie spaventata e irritabile mi spinge a fare quei primi passi dal letto.,
Coltiva un ambiente mentale
Ecco alcune idee per svegliare il tuo cervello (e tenerlo vigile tutto il giorno):
- Ascolta i podcast relativi al risveglio precoce.
- Leggi di persone che erano mattinieri.
- Ricorda a te stesso l’importanza di scrivere ogni giorno.
Riempi le crepe della tua giornata con l’ispirazione su come e perché svegliarsi presto.
Puoi razionalizzare molto quando il tuo allarme si spegne. Ma se ti sei immerso in questo ambiente, anche la tua mente mattutina nebbiosa si sentirà costretta a svegliarsi.,
Sviluppa un atteggiamento “get to”
Eccitati per la tua giornata e salterai fuori dal letto. Non guidare te stesso con senso di colpa sul perché devi svegliarti presto. Fare svegliarsi presto qualcosa che si arriva a fare.
Certo, la gioia di creare può guidarti. Ma non abbiate paura di motivare se stessi facendo qualcosa di divertente al mattino. Giocare o indulgere in lettura per il tempo libero.
Meglio ancora, pensa ai benefici che gli altri riceveranno dal tuo lavoro. Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi e premiarti quando raggiungi un traguardo.,
Crea un po ‘ di responsabilità
Recluta un amico per tenere i piedi al fuoco. Si possono avere incontri settimanali o anche chiamare o testo a vicenda quando ti svegli.
Ci sono grandi gruppi online — come i colleghi artisti qui su questa comunità, la prossima comunità di scrittori Tribù, o gruppi come la sfida Hello Mornings per le madri su Facebook e Twitter.
Dormi bene
La lotta non è tutta mentale. C’è una forte componente fisica e la quantità — così come la qualità — del sonno che si ottiene è il fattore più importante.,
Anche se è ovvio, assicurati di andare a letto in un momento ragionevole se vuoi svegliarti presto. Inoltre, presta attenzione alla tua dieta ed esercizio fisico. La forma fisica generale influisce notevolmente sulle abitudini del sonno e sui livelli di energia.
Mai snooze
Premendo il pulsante snooze della sveglia non ti dà più del sonno REM riposante. Il tuo corpo e la tua mente non stanno recuperando solo perdendo tempo.
Personalmente, ho notato che colpire regolarmente snooze ha reso il mio pensiero ancora più nuvoloso quando l’allarme è scattato. La tua mente inizia a ignorare i campanelli d’allarme.,
Attenersi al tempo di sveglia
Svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
Il tuo corpo diventa condizionato a questo e regola i tuoi schemi di sonno di conseguenza. Ottieni più di quel prezioso sonno REM e quando hai un tempo di veglia regolare, il tuo corpo inizia effettivamente il processo di risveglio molto prima che suoni la sveglia.
Costruisci lo slancio
Dopo esserti svegliato presto, la sfida è rimanere sveglio. Forse vi innamorerete di rilassarsi e sorseggiare il caffè. Ma per me, stare troppo comodo è pericoloso.
Iniziavo le mattine leggendo la Bibbia e pregando., E ‘ stata una lotta per tenere gli occhi aperti. Ora, la prima cosa che faccio è esercitare. Il mio cuore si batte, e dopo posso dare ciò che conta di più la mia migliore attenzione e attenzione.
Muovi velocemente la tua routine:
- Prepara il caffè.
- Impostare i vestiti di esercizio.
- Mantieni un ritmo vigoroso e non ti sentirai assonnato.
Quando dipendevo solo dalla disciplina e dalla forza di volontà, ho avuto un successo limitato svegliandomi presto. Ma sto padroneggiando le mie mattine ora-tutto a causa di alcuni semplici trucchi. Spero che aiutino anche te.,
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