8 Migliori esercizi per sbarazzarsi di Top Muffin

Amiamo quei muffin gustosi come un matto, ma la realtà colpisce casa nel momento in cui notiamo top muffin che fanno capolino dai nostri jeans bassi sexy o guaine corpo-con!

Muffin top è il gergo del corpo utilizzato per il grasso inferiore della pancia / anca che si accumula proprio sopra i mozziconi. Se siete colpiti con maniglie dell’amore e top muffin e stanno mantenendo quei sei confezioni lontano da voi, allora qui ho 8 esercizi che possono distruggere quelle cime muffin a pezzi!,

diamo un’occhiata alle migliori esercizi per sbarazzarsi di muffin top:

Ma prima di passare agli esercizi, lasciate che vi dica il mantra di sbarazzarsi di quelle maniglie dell’amore e muffin top. È necessario eseguire movimenti cardio e totali del corpo e esercizi specifici per parte. Non si può spot-ridurre, ma si può spot-scolpire! Ma per scolpire, devi prima liberarti del grasso in eccesso. Quindi, fare gli allenamenti total body insieme a questo muffin top destroyer esercizi per ottenere un giro vita yummilicious!,

Candelabro Mestolo:

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Questo è il 1 muffin top killer spostare e non posso che ringraziare Pop Pilates trainer CasseyHo abbastanza per l’introduzione di questo esercizio per me! Come questo esercizio funziona sui muscoli obliqui, sarà sicuramente ottenere risultati con questo!

1. Mettiti in ginocchio con gli addominali stretti e la schiena dritta. Usa l’ammortizzazione sotto le ginocchia se sono sensibili.
2. Ora raddrizza la gamba destra al tuo fianco., Assicurati che il tuo ginocchio sia dritto e non cadente verso il pavimento.
3. Ora alza la mano dritta sopra la testa e lega le dita insieme. Mantieni le prime 2 dita unite in una posa di Charlie’s Angels.
4. Ora piegati in vita sul lato sinistro. Vai più in basso che puoi e cerca di essere parallelo al pavimento.
5. Salire di nuovo nella posizione di partenza.
6. Fai 15 tuffi e poi ripeti sull’altro lato.,

Tuffi dell’anca:

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I tuffi dell’anca sono incredibilmente efficaci nel tonificare quegli obliqui e l’intera linea di cintura.

1. Scendere nella posizione della plancia con gli addominali serrati.
2. Abbassare la plancia dell’avambraccio piegando i gomiti e scendendo sugli avambracci.
3. Ora rotola sul lato sinistro in una tavola laterale dell’avambraccio e impila la gamba destra sulla gamba sinistra. Metti la mano destra sul fianco.,
4. Ora immergere l’anca verso il pavimento e sollevare indietro.
5. Fare 10 tuffi su questo lato e poi rotolare verso l’altro lato e fare 10 tuffi.

Rolling Plank:

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Rolling Tavola è un’altra variante della classica tavola di esercizio. Tonifica l’intera sezione centrale. Dal momento che è un esercizio in movimento, è una buona forma di cardio.

1. Scendere in una tavola standard con le braccia dritte e addominali stretti., Assicurati che le tue mani siano direttamente sotto le tue spalle.
2. Ora rotola sul lato sinistro in una tavola laterale e torna nella tavola.
3. Ora rotola sul lato destro in una tavola laterale e poi torna nella tavola.
4. Mantenere alternando i lati e completare 10 rotoli ogni lato.

Butt Lift:

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Questo è il mio esercizio preferito di tutti i tempi per muffin top. Tonifica gli addominali inferiori, gli obliqui, le cime dei muffin e solleva il sedere.,

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia piegate.
2. Ora sollevare il culo fino ad ottenere una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
3. Abbassare di nuovo.
4. Fallo 15-20 volte.

Colpi di scena dell’anca:

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Colpi di scena dell’anca sono anche chiamati whittlers vita da alcune persone perché totalmente, incredibilmente whittle la vita per sempre!,

1. Scendi in una tavola dell’avambraccio con i gomiti direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
2. Ora ruotare l’anca sul lato sinistro e toccare l’anca sinistra sul pavimento e quindi ruotare verso destra, quindi toccare l’anca destra sul pavimento.
3. Fai 20 colpi di scena.

Scricchiolii Bicicletta:

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Biciclette crunch sono uno dei migliori e più efficaci esercizi per gli addominali, il grasso della pancia e il tuo muffin top.,

1. Sdraiati sul pavimento sulla schiena e solleva i piedi con le ginocchia piegate in modo che i polpacci diventino paralleli al pavimento.
2. Metti le mani dietro la testa per sostenere la testa e il collo.
3. Ora porta il ginocchio sinistro verso il gomito destro e allo stesso tempo raddrizza la gamba destra. Non abbassare la gamba destra sul pavimento.
4. Ora, portare il ginocchio destro al gomito sinistro e raddrizzare la gamba sinistra.
5. Continua ad alternare e fai il più possibile per 1-2 minuti.,

Russian Twist:

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Russian Twist è uno dei migliori esercizi per sbarazzarsi di muffin top. Rafforza gli addominali, tonifica i muscoli obliqui e aiuta a triturare quella parte superiore del muffin. Puoi farlo con peso e senza peso a seconda del tuo livello.

1. Siediti sul sedere con i piedi premuti nel terreno e le ginocchia piegate.
2. Ora appoggiati un po ‘ indietro.
3. Prendi un manubrio o un kettlebell nelle tue mani., Se questo è troppo per voi, basta unire la mano insieme.
4. Ora, ruota quel manubrio (o le tue mani) da un lato all’altro, torcendo il busto con esso.
5. Fai 10 colpi di scena per lato.

Heatwave:

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Ancora una volta una mossa impressionante per gli addominali, culo e tutto il resto! Devo questo fantastico esercizio alle ragazze Toneitup.

1. Sdraiati sulla schiena con i piedi premuti sul pavimento.
2. Alza i fianchi fino a ottenere una linea dalle spalle alle ginocchia.,
3. Ora sposta i fianchi da un lato all’altro in un’onda.
4. Fai 15 onde e abbassa il culo.

Questi sono stati alcuni dei migliori esercizi per perdere top muffin! Quindi, scendere sul tappeto e uccidere quelle cime muffin con questi esercizi impressionante! E non dimenticare di condividere le tue esperienze con noi.,

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Sakshi Gupta

Un maniaco del fitness la cui idea di vita super felice è un sacco di cibo, un buon shake bottino, allenamenti folli e un sacco di bagni di bolle. Sono uno studente di letteratura che ama ancora quei romanzi corpetto-ripper con sexy maschi alfa caldi. Mi piace condividere il mio gyaan di fitness e salute con tutti e incoraggiare quante più persone possibile verso uno stile di vita sano.,

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