8 Migliori frullati a basso contenuto calorico per la perdita di peso

Veloce, semplice, delizioso ed efficace. Questa è l’equazione perfetta per lo sviluppo di un piano di perdita di peso che sarà effettivamente mostrare risultati. Se la vostra dieta rende i pasti di perdita di peso sia semplice e divertente, vedrete risultati reali rapidamente e più a lungo. (In questo modo, non hai bisogno di sapere circa il 17 Motivi per cui si sta guadagnando peso indietro dopo averlo perso.)

E cosa c”è di più facile o più nutriente di una colazione che è pronto a mangiare con la semplice pressione di un pulsante?,

Per avviare il vostro viaggio di perdita di peso, iniziare con queste ricette frullato. Ognuno di questi frullati a basso contenuto calorico è sotto le calorie 250 e viene fornito con almeno 15 grammi di proteine sazianti.

Si può aspettare di cadere chili quando si sostituisce uno qualsiasi di questi frullati a basso contenuto calorico per la vostra colazione pesante tradizionale (o anche quella ciotola innocente di cereali e latte, che può accumulare 210 calorie vuote che sono completamente privi di grassi sani, fibra,o tanto proteine come troverete in queste ricette frullato). Ci sono ancora più benefici che puoi raccogliere bevendo questa bevanda miscelata., Check them out con quello che succede al tuo corpo quando si beve un frullato ogni giorno!

Tutti”s sandwich preferito da bambino è il burro di arachidi & gelatina. Per dare un aggiornamento nutrizionale, scambiare la gelatina per bacche fresche e gettare in una pallina di proteine in polvere per la perdita di peso. Otterrete tutto il sapore del panino classico, ma tagliando i carboidrati dal pane rende questa opzione a basso contenuto calorico., (Parlando di PB&J, dovresti controllare cosa succede al tuo corpo quando mangi un panino PB&J.,)

• 5 lamponi
• 5 mirtilli
• 3 fragole
• 1 cucchiaio di burro di arachidi, sciapo
• ½ tazza di latte di mandorla non zuccherato
• ¼ di tazza di vaniglia a base di vegetali, proteine in polvere
• ½ tazza di cubetti di ghiaccio
• Acqua di miscela (opzionale)

ALIMENTAZIONE: 250 calorie / 12 g di grassi / 14 g di carboidrati / 4 g fibra / 9 g di zucchero 25 g di proteine

Come Reese”s, ma senza il male carboidrati!, Un frullato classico per quelli di noi che sono costantemente voglia di dessert. Per soddisfare i tuoi golosi, puoi optare per questo frullato o provare uno dei 25 dessert ipocalorici per acquistare meno di 150 calorie.,

• ½ frozen banana
• ½ cucchiaio di burro di arachidi
• 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
• ½ tazza di latte di mandorla non zuccherato
• 1 misurino di cioccolato a base di vegetali, proteine in polvere

ALIMENTAZIONE: 249 calorie / 6 g di grassi / 20 g di carboidrati / 5 g di fibra / 14 g di zucchero / 30 gr di proteine

Resistere alla tentazione di aggiungere il rum., Questo frullato ricco di vitamine è uno dei modi a basso contenuto calorico per ottenere proteine, fibre e grassi sani.

• ½ bicchiere di amaro in luce il latte di cocco
• ½ tazza di cubetti di ananas (fresco, surgelato o in scatola in succo)
• ¼ frozen banana
• 2 foglie di basilico fresco
• ½ misurino di pianura a base di vegetali, proteine in polvere
• Acqua di miscela (opzionale)

ALIMENTAZIONE: 205 calorie / 7 g di grassi / 21 g carboidrati / 2 g di fibra / 11 g di zucchero 15 g di proteine

Questa bevanda racchiude un enorme pugno di proteine, non solo dalla polvere di vaniglia ma dal cacao (che fornisce un grammo per cucchiaino) e dalla spirulina, un tipo di alghe che è circa il 60% di proteine. Come la quinoa, si tratta di una proteina completa, il che significa che consegnerà tutti gli aminoacidi essenziali il vostro corpo ha bisogno di convertire il grasso direttamente nel muscolo.,>

1 tazza di spinaci

½ tazza di mirtilli

½ cucchiaino di spirulina

1 cucchiaio di cacao in polvere

1 cucchiaio di terra semi di chia

½ tazza di latte di mandorla non zuccherato

¼ di tazza di vaniglia a base di vegetali, proteine in polvere

Acqua di miscela (opzionale)

ALIMENTAZIONE: 245 calorie / 5 g di grassi / 27 g di carboidrati / 11 g fibra / 8 g di zucchero / 28 g di proteine

Matcha è il tè in polvere utilizzato in cerimonie del tè Giapponese., Alcuni studi hanno dimostrato che la concentrazione di EGCG metabolismo d ” amplificazione in matcha per essere tanto quanto 137 volte superiore alla quantità che troverete nella maggior parte comprato al supermercato tè verde. EGCG può contemporaneamente aumentare la lipolisi (la ripartizione del grasso) e bloccare l’adipogenesi (la formazione di cellule adipose), in particolare nella pancia. (Per maggiori informazioni, controlla cosa succede al tuo corpo se bevi il tè ogni giorno.,)

• ½ tazza di spinaci baby, spargoli
• ½ frozen banana
• 1 cucchiaino di matcha tè verde in polvere
• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 cucchiaio di vaniglia a base di vegetali, proteine in polvere
• Acqua di miscela (opzionale)

ALIMENTAZIONE: 226 calorie / 1,3 g grassi / 26 g carboidrati / 6 g di fibre / 13 g di zucchero / 28 g di proteine

Volete mantenere la vostra pancia bioma felice?, Per assicurarti che il tuo intestino sia in buona forma, devi nutrire i tuoi alleati addominali qualcosa chiamato fructooligosaccaridi, o FOS: un tipo di fibra prebiotica che si trova nei frutti e nelle verdure a foglia verde. Questa bevanda farà iniziare la festa e aiuterà a guarire il tuo intestino mentre alletta le tue papille gustative.,

• 1 tazza di cavolo verde
• ½ tazza di cetriolo tritato, pelati e privati dei semi
• ½ pera, teste di serie e squartato
• Spremere del succo di limone fresco
• 1 misurino di pianura o vaniglia a base di vegetali, proteine in polvere
• ½ tazza di acqua
• 2 cubetti di ghiaccio

ALIMENTAZIONE: 217 calorie / 1 g di grassi / 26 g carboidrati / 5 g di fibra / 11 g di zucchero / 28 g di proteine

Scambia questo per il tuo solito ordine AM Starbucks.,

• ½ tazza di tè chai (prodotta da un sacchetto di tè e refrigerati)
• ½ frozen banana
• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• 1½ cucchiaino naturale, senza aggiunta di sale burro di mandorle
• ¼ di tazza di latte di mandorla non zuccherato
• ½ misurino di vaniglia a base di vegetali, proteine in polvere
• Acqua di miscela (opzionale)

ALIMENTAZIONE: 219 calorie / 9 g di grassi / 20 g di carboidrati / 4 g fibra / 16 g di zucchero / 17 g di proteine

Quattro parole che si combinano per suonare come una jam session a Ben& Casa di Jerry. La densità della banana vi farà convinto si sta bevendo un frullato, mentre gli omega-3 nelle noci non mancherà di tenere la mente acuta e la pancia magra. Per ottenere più di questi acidi grassi anti-infiammatori, non perdetevi questi 26 Migliori Omega-3 alimenti per combattere l ” infiammazione e sostenere la salute del cuore.,

• ½ banana
• 1 cucchiaino di cioccolato fondente a pezzetti (latticini)
• 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato
• ⅛ tazza di noci tritate
• 6 cubetti di ghiaccio
• ⅓ tazza di cioccolato a base di vegetali, proteine in polvere
• Acqua di miscela (opzionale)

ALIMENTAZIONE: 229 calorie / 11 g di grassi / 26 g carboidrati / 7 g di fibre / 10 g di zucchero / 28 g di proteine

---