A List of Alcohol from Most to Least Healthy (Italiano)
Chiariamo una cosa, anche se alcuni tipi di alcol possono avere benefici per la salute, bere alcolici è qualcosa che fai per divertimento, non per la tua salute.
La raccomandazione generale è di bere alcolici con moderazione. Ma cosa significa in realtà la moderazione?,
Donne:
1 bevanda al giorno; 21 e più anziani
Uomini:
2 bevande al giorno; 65 e più giovani
1 bevanda al giorno; più vecchi di 65
Una bevanda è definita come 12 once di birra, 5 once di vino e 1,5 once di distillati (80 prove).
Non sei sicuro di quale tipo di alcol scegliere? Abbiamo creato un elenco di alcol da più a meno sano per rendere la vostra decisione più facile!
Alcol con potenziali benefici per la salute
1. Vino rosso
Anche se il vino rosso ha più calorie rispetto ad altre scelte sulla nostra lista, i suoi potenziali benefici per la salute lo mettono al primo posto.,
Il vino rosso è ricco di polifenoli, che hanno dimostrato di supportare la salute del cuore e aumentare il livello di colesterolo HDL (buono) nel sangue.
Il vino rosso è ricco di un polifenolo chiamato resveratrolo che è stato associato alla prevenzione delle malattie cardiache. Questo è il motivo per cui il vino rosso è un punto fermo nella dieta mediterranea sana per il cuore.
Le proprietà salutari del vino rosso possono anche essere attribuite alla quercetina, un flavonoide che supporta il flusso sanguigno. La quercetina è anche un potente antiossidante che può avere effetti protettivi in tutto il corpo.,
Ubriacarsi di vino rosso su base giornaliera non farà alcun favore alla salute, ma una quantità moderata di vino rosso è un’ottima opzione quando si sceglie tra le bevande alcoliche.
Calorie: 125 per bicchiere (5 fl oz.)
Opzioni ipocaloriche
Queste bevande per adulti ti permetteranno di goderti una notte in città senza aggiungere troppe calorie alla tua giornata!
2. Tequila
Hai provato il nettare di agave come alternativa naturale ad altri dolcificanti? La tequila è in realtà prodotta dalla stessa pianta da cui deriva il nettare di agave.,
La tequila prende il nome dalla regione in Messico dove viene coltivato un tipo specifico di pianta di agave. Curiosità della giornata: solo l’alcol prodotto dalla pianta di agave blu può essere chiamato tequila, mentre l’alcol derivato da altri tipi di piante di agave è chiamato mezcal.
L’agave è una fonte di un gruppo di zuccheri chiamati agavine che possono aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue e portare alla perdita di peso. Alcune fonti dei media hanno affermato che bere tequila ha questi stessi benefici. Tuttavia, questo è stato sfatato poiché la tequila contiene solo una quantità minima di agavine.,
La tequila è notoriamente usata per fare margarita ipercalorici. Il modo migliore per mantenere le calorie basse è ordinando tequila pulito o come un colpo con calce e sale intorno al bordo. Niente additivi, per favore!
Calorie: 96 per colpo (1.5 fl oz.)
3. Rum, whisky, vodka e gin
È un pareggio a quattro per il terzo posto!
Con circa la stessa quantità di calorie per colpo, queste quattro bevande sono tutte scelte migliori se ordinate senza miscelatori pieni di zucchero.
Rum
Il rum è ottenuto dalla distillazione di sottoprodotti della canna da zucchero (di solito melassa) e invecchiato in un barile., Salta le piña coladas e i daiquiri e mantieni il rum da solo o mescolato con la diet cola.
Whisky
I grani fermentati danno al whisky il suo sapore distinto. Mentre il whisky è spesso fatto da cereali che contengono glutine (come la segale), è considerato senza glutine secondo l’Associazione Nazionale Celiachia.
Tieni presente che il whisky da solo ha meno calorie, ma un whiskey sour ha aggiunto zucchero che può raddoppiare o addirittura triplicare le calorie nella tua bevanda.
Vodka vs. gin
Vodka e gin sono entrambe bevande alcoliche incolori che possono essere fatte da una varietà di cereali., Una delle principali differenze è che il gin viene distillato con aromi naturali come buccia d’arancia, liquirizia o cannella per aggiungere un sapore più pieno.
Un gin tonic avrà più calorie del gin da solo, ma puoi risparmiare calorie ordinando invece gin e diet tonic.
Calorie: 97 per colpo (1.5 fl oz.)
4. Birra leggera
È proprio come la birra, solo più leggera!
Contrariamente alla credenza popolare, il termine “luce” non ha nulla a che fare con il colore della birra e in realtà si riferisce solo al fatto che la birra leggera è più bassa di alcol e calorie.,
Mentre la birra normale è di circa il 5% di alcol in volume, la birra leggera è più vicina al 3% di alcol. La scelta della birra leggera ti farà risparmiare circa 50 calorie rispetto alla birra normale, per bottiglia da 12 once.
Una cosa a cui prestare attenzione è cadere nella trappola di raddoppiare la quantità di birra leggera che bevi. Contiene ancora alcol e causerà ancora intossicazione se consumato in eccesso.
Calorie: 103 per bottiglia (12 fl oz.)
5., Vino bianco
Il vino bianco è più basso in calorie rispetto al vino rosso, ma non ha gli stessi potenziali benefici per la salute perché è molto più basso in resveratrolo e polifenoli.
Rispetto alle opzioni verso la fine della nostra lista, il vino bianco è un ottimo (e di classe!) scelta.
Calorie: 119 per bicchiere (5 fl oz.)
Più alto in calorie
6. Birra
A livello calorico, la birra sarà un’opzione migliore rispetto alla maggior parte dei cocktail pieni di zucchero. È più alto in calorie per porzione rispetto al vino e agli alcolici distillati.,
Tieni presente che quando si tratta di birra, una bevanda può trasformarsi rapidamente in molte perché gli effetti dell’alcol si fanno sentire più gradualmente che con gli alcolici.
Calorie: 153 per bottiglia (12 fl oz.)
7. Piña colada
Se ti piacciono le piña colada better allora è meglio salvarle solo per le occasioni speciali!
Questi cocktail estivi sono fatti con rum, succo d’ananas e latte di cocco. Sono ricchi di zucchero e orologio in un enorme 437 calorie per 8 oz porzione.,
Se non riesci a resistere a questa isola preferita, ordina una taglia più piccola o condividi un singolo drink con il tuo altro significativo.
Calorie: 437 per porzione (8 fl oz.)
8. Margarita
Tequila, triple sec (liquore all’arancia) e succo di lime conferiscono al margarita il suo famoso sapore. Anche le miscele standard di margarita contengono spesso zuccheri aggiunti.
Mentre un singolo 8 once che serve vi costerà 455 calorie, molti ristoranti hanno fatto 12 once (o più!) lo standard per corteggiare i clienti con un enorme bicchiere.
La cosa buona di margaritas è che sono pensati per essere condivisi!, Invita i tuoi amici a tirare su una cannuccia nella tua prossima serata di taco invece di lucidare un intero margarita da solo.
Calorie: 455 per porzione (8 fl oz.)
Non importa quale tipo di alcol si sceglie, è importante godere con moderazione. La prossima volta che sei diretto fuori per una notte in città, consultare la nostra lista per aiutarvi a fare una scelta più attenta alla salute!
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