Abbattere il complesso Martire

Qualcuno che sembra sempre soffrire — e sembra piacergli in questo modo — potrebbe avere un complesso martire, secondo Lynn Somerstein, PhD. Questo modello di sofferenza può causare dolore emotivo o fisico e angoscia.

Ecco alcuni altri segni che tu o qualcun altro potreste avere un complesso martire.

Fai cose per le persone anche se non ti senti apprezzato

Voler aiutare quelli più vicini a te suggerisce di avere una natura gentile e compassionevole., Potete fare queste cose solo per dare una mano, non perché volete che i vostri cari riconoscano i vostri sforzi o i sacrifici che avete fatto per il loro bene.

Ma quando dare una mano suggerisce un complesso di martiri?

Molte persone che sono infastidite da una mancanza di apprezzamento smetteranno semplicemente di dare una mano. Se avete tendenze martire, tuttavia, si potrebbe continuare a offrire sostegno mentre esprimendo la vostra amarezza lamentando, internamente o ad altri, per la mancanza di apprezzamento.,

Spesso cerchi di fare troppo

Occasionalmente assumere qualche lavoro extra o fare qualche impegno di troppo non significa che sei un martire. Ma considera se accetti regolarmente responsabilità che non ti sono necessariamente richieste.

Potresti sentire che non verrà fatto nulla a meno che tu non lo faccia da solo e rifiuti qualsiasi offerta di aiuto. Anche quando ti senti infastidito dal lavoro aggiuntivo che stai facendo, continui ad aggiungere al tuo carico di lavoro quando ti viene chiesto. Si può anche a malincuore volontari a fare di più.,

Le persone con cui trascorri del tempo ti fanno sentire male con te stesso

Hai un amico (o due) che non ti senti bene nel vedere? Forse vogliono sempre di fare le cose per loro, fare commenti sprezzanti, o anche criticare.

Anche quando le relazioni tossiche ti drenano, non è sempre facile interromperle, specialmente quando l’altra persona è un membro della famiglia o un amico intimo. Ma pensa a come rispondi alla tossicità.

Una risposta utile potrebbe comportare la creazione di confini e la creazione di una certa distanza tra te e l’altra persona.,

Ma se continui a passare regolarmente del tempo con loro, solo per ritrovarti a pensare o parlare molto di quanto ti fanno sentire miserabile, potresti avere delle tendenze da martire.

Ti senti costantemente insoddisfatto nel tuo lavoro o relazioni

I lavori insoddisfacenti non sono rari. Inoltre, non è insolito finire in un rapporto che sembra non avere futuro o non è all’altezza di ciò che hai immaginato. Ma in genere è possibile adottare misure per affrontare entrambe le situazioni con un po ‘ di tempo e fatica.,

Se hai tendenze da martire, potresti notare questo modello di insoddisfazione in diverse aree della tua vita. Potresti incolpare gli altri per dove sei finito, o credere di meritare qualcosa di meglio a causa dei sacrifici che hai fatto lungo la strada.

Pensare che gli altri non riconoscano o apprezzino il tuo sacrificio di sé può anche contribuire alla rabbia e al risentimento.

Hai un modello di prendersi cura degli altri nelle relazioni

Guardare indietro alle relazioni passate potrebbe aiutarti a riconoscere le tendenze dei martiri.,

“Alcune caratteristiche di relazione potrebbero indicare questo problema”, afferma Patrick Cheatham, PsyD. “Alcune relazioni sono solo strutturalmente disuguali, come i genitori che si prendono cura dei bambini. Oppure potrebbero avere periodi di sbilanciamento, come quando si prende cura di un partner gravemente malato.”

Se si nota una tendenza verso il sacrificio di sé in più relazioni nella vostra vita, potrebbe puntare a elementi di un complesso martire.,

Pensa anche al lato emotivo delle cose. Ti senti sostenuto, sicuro e amato, anche durante i periodi di disuguaglianza? O ti senti amaro, risentito, o deluso dai partner?

Forse vuoi anche che si sentano in colpa per non averti supportato di più.

Ti senti come se nulla di ciò che fai fosse giusto

Qualcuno con tendenze da martire potrebbe “sempre voler aiutare, non avere mai successo e sentirsi punito di conseguenza”, dice Somerstein.,

In altre parole, sembra che non importa quello che fai, le persone fraintendono i tuoi tentativi di aiutare o i tuoi sforzi cadono piatti. Forse sembrano anche essere irritati invece di ringraziarti.

Questo potrebbe davvero frustrarti. Hai fatto del tuo meglio, dopo tutto, quindi il minimo che potevano fare era mostrare un po ‘ di gratitudine. Come risultato del tuo fastidio, potresti avere l’impulso di farli sentire in colpa per non apprezzare il tuo duro lavoro.

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