Alcohol and Sperm Quality
Parte della vita di tutti i giorni è godersi un drink socialmente o quando si cerca di rilassarsi dopo il lavoro. La bevanda occasionale non è considerata un problema per la salute, ma il consumo eccessivo di alcol può essere dannoso.
Nel 2016, 80 paesi hanno pubblicato politiche nazionali sull’alcol, otto paesi hanno messo in atto politiche regionali. Questo mentre 11 paesi mettono un divieto totale di alcol., Nel “Global status report on alcohol and health” dell’Organizzazione mondiale della sanità di 2018 , si possono trovare politiche e raccomandazioni sul consumo di alcol. Tuttavia, non esiste un consenso globale sull’assunzione massima raccomandata (o limiti di sicurezza) di alcol. Le linee guida forniscono generalmente quantità raccomandate misurate in grammi (g) di alcol puro a causa delle differenze nelle dimensioni delle bevande alcoliche e delle diverse definizioni delle unità di alcol in tutto il mondo.,
Il NHS England raccomanda che gli uomini non dovrebbero bere regolarmente più di 3-4 unità (24-32g) di alcol al giorno e le donne non dovrebbero bere regolarmente più di 2-3 unità al giorno. Sia gli uomini che le donne dovrebbero rimanere al di sotto di 14 unità/settimana (112g/settimana). Un’unità è di 8 grammi di alcol puro secondo il NHS .
In Danimarca, la raccomandazione nazionale è che le donne dovrebbero consumare non più di 7 unità (84g) a settimana e gli uomini non più di 14 (168g). In Danimarca 1 unità di alcool = 12g di alcool puro .
Due esempi di bevande standard sono: 1) una bottiglia di birra da 330 ml a 4.,6% o 2) un bicchiere di vino da 125 ml al 12%. Entrambi gli esempi equivalgono a 12 grammi di alcol puro = 1 unità.
A ExSeed Health, usiamo le linee guida che un’unità è pari a 12 grammi di alcol puro poiché è lo standard utilizzato nella maggior parte degli studi. Si consiglia che non più di cinque unità (60g) per seduta e un totale di non più di 14 unità (168g) a settimana – è considerato a basso rischio per gli uomini. Per gli uomini che bevono regolarmente, questa potrebbe essere una buona linea guida per sapere quando alleviare la bottiglia, sia per una migliore sperma e una migliore salute.
Cosa mostra la ricerca?,
La comunità medica non è d’accordo su quanto alcol un uomo può bere senza che abbia un impatto sulla sua qualità e fertilità dello sperma. La maggior parte degli studi dimostra che il mantenimento di un consumo moderato di non più di 2 bevande al giorno è sicuro.
Alcuni studi clinici dimostrano che i pazienti infertili appartenenti che bevono ogni giorno hanno una qualità dello sperma e caratteristiche ormonali che è peggiore rispetto ai pazienti che non bevono ogni giorno.,
In uno studio danese del 2014 con 1.221 partecipanti di sesso maschile, è stato riscontrato che il consumo di più di 5 unità in una settimana tipica era associato negativamente alla concentrazione dello sperma, al numero totale di spermatozoi e alla percentuale di cellule spermatiche con forma standard (morfologia) . Questo collegamento è stato più pronunciato per gli uomini con un’assunzione tipica di più di 25 unità / settimana.
Una cosa è certa: consumo cronico eccessivo di alcol (es., >5 unità/> 60g al giorno) influisce negativamente sulla salute e seguire le linee guida di meno di 14 unità a settimana è un buon inizio.
Effetto dell’alcol sullo sperma
Alcuni studi dimostrano che il consumo di alcol è associato a una diminuzione del volume del campione, della motilità e della concentrazione. La percentuale di spermatozoi dall’aspetto sano era anche più bassa per gli uomini che bevono pesantemente rispetto agli uomini con normali abitudini di consumo .,
Bere può essere associato ad altre abitudini di danno come stare fuori per lunghe notti, consumare molte bevande ad alto contenuto di zucchero e fumare sigarette.
Così ora che cosa?
Otteniamo che è difficile evitare qualcosa che sembra essere ovunque ed è molto associato alla tua vita sociale. Non ti diremo di rinunciare completamente all’alcol! Tuttavia, mantenendo il consumo di alcol su un livello moderato – max 14 unità a settimana e 5 al giorno.,
la Nostra Top 5 Suggerimenti:
- Evitare di trigger – le persone o le situazioni in cui è in genere vanno per le bevande
- Mangiare cibo e bere acqua – questo consente di ridurre il craving per l’alcol
- Contare il numero di bevande – tenere traccia di quante unità si beve per assicurarsi che non si va sopra il raccomandato unità/settimana limit
- sbarazzarsi di alcol a casa – mantenere la tentazione di distanza
- Imparare a dire di NO – pratica per prendere il controllo e di essere orgogliosi di gentilmente dire no grazie per l’alcol e per trovare altri analcoliche alternative a bere
Articolo proiettili
- Pesante (io.,e. >60 g al giorno) o il consumo cronico di alcol è dimostrato di essere associati con un basso numero di spermatozoi
- Consumo di non più di 2 bicchieri al giorno è sicuro per la qualità dello sperma
- l’Alcol può influenzare totale di spermatozoi e la percentuale di spermatozoi morfologicamente normali