Alcol e stanchezza
effetti Sedativi di bere può anche avviare altre reazioni fisiche nel corpo
Immagine: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Molte persone pensano che un bicchierino po ‘ li aiuterà a dormire sonni tranquilli per tutta la notte. Anche se gli effetti sedativi dell”alcol possono farti sonnolenza, hanno anche altri effetti che possono interferire con il sonno di qualità.,
Diverse ore dopo quel bicchierino, l’alcol aumenta il livello del corpo di epinefrina, un ormone dello stress che aumenta la frequenza cardiaca e generalmente stimola il corpo, che può provocare risvegli notturni. Infatti, l’alcol può rappresentare il 10% dei casi di insonnia persistente. L’alcol rilassa anche i muscoli della gola e questo rilassamento può peggiorare i problemi respiratori legati al sonno e contribuire all’apnea notturna. Cosa c “è di più, l” alcol può aumentare la necessità di urinare durante la notte — solo un altro modo in cui si può interrompere il sonno.,
La qualità sedativa dell’alcol può privarti di energia in un altro modo. Bere vino, birra o superalcolici durante il giorno può farti sentire sonnolento o letargico. Se non hai dormito bene la sera prima, anche un solo drink può farti sonnolenza, soprattutto se si beve durante uno dei tuoi soliti tempi a bassa energia-per esempio, a metà pomeriggio o tarda serata.
Come combatti la fatica in modo naturale?
Una bevanda che può aumentare la vostra energia è semplice vecchia acqua. Uno dei primi segni di essere a corto di liquidi è una sensazione di stanchezza e debolezza., Circa il 50% al 60% del peso corporeo è acqua e si perde costantemente acqua attraverso l’urina, il sudore e la respirazione. Questa acqua deve essere reintegrata. Consumare una quantità sufficiente di liquidi nelle bevande e negli alimenti pieni d’acqua (come frutta, verdura e zuppa) ti aiuterà a mantenere la tua energia.
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