Andare in bicicletta è uguale a camminare per l’esercizio?

Gli esperti di fitness concordano sul fatto che camminare e andare in bicicletta sono due dei migliori esercizi a basso impatto che puoi utilizzare per perdere peso e rimanere in forma. Naturalmente, ci sono disaccordi tra i vari campi su quale di questi due esercizi sia superiore; alcuni dicono che andare in bicicletta è meglio che camminare, mentre altri affermano che sono uguali.

Entrambi hanno vantaggi e i tuoi obiettivi decideranno se sono uguali o meno.,

Prima di discutere di andare in bicicletta e camminare, e i benefici che entrambi forniscono, ricorda che il valore dell’esercizio è misurato sia dalle calorie bruciate che dallo stress cardiovascolare raggiunto. Decidere se andare in bicicletta o camminare è meglio per voi dipende da entrambi questi fattori e quanto sia importante ciascuno è nel vostro regime di esercizio.

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Quando la distanza è la stessa, andare in bicicletta equivale a camminare per fare esercizio?

Nel discutere questa domanda molte persone commettono l’errore di confrontare gli esercizi in termini di distanza. In realtà, spesso si sente la gente che chiede quante miglia su una moto è uguale a un miglio di camminare.,

Il fatto è che la distanza può essere ingannevole in questa equazione perché si ottiene una distanza maggiore su una bicicletta, con meno sforzo, rispetto a una camminata veloce. La maggior parte degli esperti di fitness che hanno calcolato bruciare calorie per entrambi gli esercizi basano i loro numeri sul tempo trascorso piuttosto che sulla distanza percorsa.

In diversi studi condotti da scienziati rispettabili, è stato determinato che, a parità di condizioni, la guida in bicicletta era almeno uguale alla camminata., I test sono stati condotti in ambienti chiusi per eliminare i problemi di terreno, venti e altri fattori ambientali che influenzano sia a piedi che in sella a una bicicletta.

Lo studio ha determinato che una camminata veloce di 30 minuti su terreno pianeggiante per un uomo di 155 libbre brucia circa 149 calorie. Lo stesso uomo di 155 chili impegnato in 30 minuti di guida in bicicletta brucia circa 290 calorie.

A destra fuori del blocco, in condizioni controllate, sembrerebbe che andare in bicicletta è uguale a camminare per l’esercizio, se non meglio. Ma l’unica cosa da tenere a mente è che per questi test, la bicicletta è stata fatta in modo coerente per 30 minuti.,

In altre parole, il soggetto non ha pedalato per qualche minuto e poi ha costeggiato per qualche minuto; ha spacciato continuamente per 30 minuti consecutivi.

Questo fattore potrebbe essere quello decisivo che impedisce ai ciclisti occasionali di raggiungere la stessa bruciatura calorica dei camminatori. Finché il ciclista non smette di spacciare continua a bruciare il numero massimo di calorie, ma per ogni minuto che costeggia, non ne brucia tanti.

Andare in bicicletta equivale a camminare per l’esercizio se il terreno è diverso?,

Il terreno è uno dei maggiori fattori nel determinare la differenza tra andare in bicicletta e camminare per l’esercizio. Poiché copri più distanze sulla bici nello stesso periodo di tempo, sperimenterai senza dubbio anche più differenze nel terreno.

Più pendenze e declini si verificano, maggiore è lo sforzo necessario per spostare continuamente la bicicletta. Tutto sommato, mountain bike sarebbe meglio che camminare su un terreno pianeggiante in termini di bruciare calorie — ma solo se si peddle continuamente.,

Andare in bicicletta equivale a camminare per l’esercizio in termini di stress cardiovascolare?

Poiché diversi terreni influenzano i ciclisti in modi diversi, è quasi impossibile determinare l’ustione calorica su un percorso in cui il terreno cambia frequentemente. In tal caso, è molto più facile misurare lo stress cardiovascolare, che potrebbe essere comunque uno scopo migliore per andare in bicicletta. È generalmente concordato tra gli esperti di fitness che andare in bicicletta su terreni accidentati è un esercizio cardiovascolare migliore di una camminata veloce su terreni pianeggianti.,

Se il tuo programma di esercizi è progettato per bruciare calorie e aumentare la forma fisica cardiovascolare, potresti voler incorporare entrambi i tipi di esercizio. Fai una camminata veloce su un terreno pianeggiante in un giorno, vai in bicicletta per la stessa quantità di tempo il giorno successivo e così via. Ottieni i benefici di entrambi mentre allo stesso tempo esercita diversi gruppi muscolari e rompe la monotonia di una routine di esercizio singolo.

Indipendentemente dal fatto che andare in bicicletta sia uguale a camminare per l’esercizio, gli esperti concordano sul fatto che siano paragonabili e sono due dei migliori esercizi che puoi fare., Quindi uscire e farli!

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