Ansia e attacchi di panico in gravidanza
Scopri di più sul trattamento e sul supporto per la salute mentale.
Come posso prevenire o gestire l’ansia in gravidanza?
- Parla con qualcuno di cui ti fidi, come il tuo partner, la tua famiglia o un amico di come ti senti.
- Cerca di non sentirti in colpa o imbarazzato. Questi sentimenti non sono colpa tua.
- Prenditi cura di te – prova alcuni dei nostri migliori consigli per prendersi cura del tuo benessere emotivo.
- Esercizio
- Evitare la caffeina
- Mangiare bene
- Evitare di fumare e bere alcolici., Questo può danneggiare te e il tuo bambino.
- Prova a conoscere semplici tecniche di rilassamento e praticarle regolarmente.,y
- Superare l’Ansia, Stress e Panico: Un Cinque Aree Approccio da Chris Williams
- Sentire la Paura e Farlo Comunque da Susan Jeffers
- Superare il Panico e Agorafobia da Derrick Silove e Vijaya Manicavasagar
- Attacchi di Panico: Cosa Sono, Perché Accadono e che Cosa Si Può Fare Su di Loro da Christine Ingram
- Introduzione ad Affrontare le Fobie da Brenda Hogan
Fare un benessere piano
la Nostra linea Benessere Piano è uno strumento che consente di iniziare a pensare a come si sente e cosa supporto di cui hai bisogno in gravidanza e dopo il parto.,
Puoi usarlo per aiutarti a parlare con il tuo partner, la famiglia, gli amici o l’ostetrica di come ti senti.