Ansia e dolore al collo: cause e soluzioni
Lo stress causa molti problemi diversi al corpo e ogni persona sperimenta lo stress in modo diverso. Quando si soffre di ansia, si mette costantemente il vostro corpo attraverso lo stress a lungo termine, che può avere effetti immediati e di lunga durata. Quando il tuo corpo è in modalità “lotta o fuga”, in genere significa che sta rilasciando ormoni dello stress (in particolare adrenalina e cortisolo) che possono creare tensione muscolare e una sensazione generale di spiacevolezza., Questo aggiunge solo allo stress e/o all’ansia esistenti.
Il dolore al collo è uno dei sintomi fisici più comuni di ansia persistente. Non si verifica in tutti, ma una parte significativa dei malati sperimenta un certo grado di dolore al collo che può variare da leggermente irritante a grave.
L’ansia aumenta il rischio di dolore al collo
Diversi fattori possono aumentare la probabilità di dolore al collo. Se il tuo dolore al collo è grave o ostacola il tuo modo di vivere, si consiglia di visitare il tuo fornitore di cure primarie. Altri problemi come il colpo di frusta, un’ernia del disco, l’artrite, ecc., possono tutti presentare come dolore al collo, ma richiedono un intervento medico. Come sempre, se il tuo dolore è improvviso ed estremo, cerca un trattamento medico il prima possibile per ridurre la possibilità di ulteriori danni.
Quali sono le cause di ansia dolore al collo?
La causa principale del dolore al collo sembra essere la tensione. Durante i momenti estremamente ansiosi, i muscoli si contraggono e si irrigidiscono in modo significativo. Ogni volta che si sente di individui che hanno bisogno di ottenere indietro o collo massaggi per “nodi” nei loro muscoli, è spesso a causa di tensione muscolare indotta da stress. Questa tensione muscolare si rivolge soprattutto al collo, alle spalle e alla schiena., Più ansia subisci, più la tua tensione può causare dolore e disagio significativi.
Mentalità significa tutto, soprattutto in chi soffre di ansia. Molte persone ottengono la tensione muscolare nel collo anche se non hanno ansia; tuttavia, quelli con ansia tendono ad essere più inclini a notare e concentrarsi su di esso. Sfortunatamente, l’ansia può indurre le persone a fissarsi di più sulle sensazioni negative involontariamente. Questo può rendere il dolore al collo sentire più grave di quanto sarebbe a qualcuno senza ansia, nonostante il dolore sia simile oggettivamente.,
Dolore al collo generale e ansia
Per ragioni simili, quelli con ansia possono essere più inclini ad avere maggiori gradi di disagio al collo rispetto a quelli senza ansia. Il dolore al collo da lieve a moderato è comune senza problemi di salute; può essere il risultato di sedersi sulle sedie tutto il giorno, dormire in posizioni scomode, guardare troppo a lungo (specialmente sui telefoni cellulari), non allungare, ecc.
Se non si dispone di ansia, si potrebbe passare questo fuori come un dolore normale o dolore che comunemente si verifica a tutti., Tuttavia, se hai ansia potresti essere più sensibile alle sensazioni fisiche e incapace di concentrarti su qualsiasi altra cosa. Quelli di voi che hanno attacchi di panico possono avere un disagio più accentuato. Il grado di energia mentale che si posiziona sul collo può aumentare il dolore e forse peggiorare l’ansia.
Collo disagio e attacchi di panico
Quelli con disturbo di panico possono avere sentimenti di tensione del collo che credono di essere dolore, ma in realtà può essere solo disagio che porta a sentimenti peggiori., Ad esempio, chi soffre di ansia può percepire che hanno difficoltà a tenere la testa, quasi come se il collo fosse debole.
Non è chiaro perché l’ansia causa questo problema, ma è abbastanza comune a quelli con attacchi di panico. Come consigliato, se il tuo dolore e/o disagio è moderato o grave e ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane, visita il tuo fornitore di cure primarie.
Come controllare il dolore al collo dall’ansia
Generalmente, quando l’ansia causa dolore al collo attraverso la tensione muscolare, la cosa migliore da fare è controllare la tensione muscolare prima e l’ansia seconda., La maggior parte dei sintomi di ansia richiedono di rispondere all’ansia direttamente in modo che i sintomi di andare via, ma la tensione muscolare ha la tendenza a indugiare. Ciò significa che potrebbero essere necessari ulteriori trattamenti. Considera quanto segue:
- Massaggio-Il massaggio è uno dei modi migliori per ridurre il dolore al collo. Può essere un automassaggio o uno eseguito da qualcun altro. O la decisione che prendi, massaggiare i muscoli tesi può davvero aiutare a ridurre il disagio muscolare nel tuo corpo. Questo aiuterà anche ad alleviare alcuni dello stress che ha causato la tensione muscolare per cominciare.,
- Bagno caldo / doccia-L’applicazione del calore è molto rilassante per i muscoli tesi. Un bagno caldo è l’ideale; tuttavia, una doccia calda può ancora essere utile se ti trovi lì abbastanza a lungo da riscaldare i muscoli. Il calore costringe i muscoli a rilassarsi, rendendo più difficile mantenere la tensione. Per alcuni, l’acqua calda e / o il vapore possono essere lenitivi per l’ansia.
- Esercizio-Se non è troppo doloroso, l’esercizio fisico può migliorare i sintomi di tensione muscolare. Jogging e stretching sono particolarmente utili. Quando ti alleni regolarmente i muscoli, diventerà più difficile per loro irrigidirsi durante i periodi di stress.,
Queste strategie consentono di ridurre alcuni degli effetti della tensione muscolare sul tuo corpo. Dovresti anche assicurarti di continuare a sederti con una buona postura, allungare regolarmente e dormire comodamente. Il dolore regolare può sentirsi più grave se hai ansia; quindi ridurre la probabilità di dolore può ridurre le possibilità di tensione muscolare. Ma naturalmente, se non affronti direttamente la tua ansia, molti di questi sintomi torneranno. Nel complesso, è per questo che è meglio sviluppare una strategia per gestire correttamente la vostra ansia.