Ansia sensoriale: non la tua ansia ordinaria

Parliamo di qualcosa che quasi ogni singola persona con problemi sensoriali deve affrontare: ANSIA. Accidenti! Anche la parola stessa mi mette sul bordo.

Per le persone con disturbo di elaborazione sensoriale (SPD), l’ansia viene come parte del pacchetto. E ” il premio bonus che nessuno vuole.

SPD e Ansia lavorano insieme per causare caos. Si giocano l’un l’altro e creano un effetto a spirale dei sintomi.

Stranamente, quando parliamo di problemi sensoriali, l’ansia è raramente parte di quella conversazione., L’attenzione è sempre sulla parte sensoriale di SPD. Ma vorrei far luce sul caos che l”ansia può causare quando è collaborato con SPD, e perché è diverso da ansia non sensoriale.

Ma prima, è il momento di una piccola storia; un breve racconto della mia esperienza con ansia sensoriale per preparare il terreno. Quanto segue è la realtà vera e un po”a disagio della mia vita:

Mi è sempre stato detto che il modo migliore – e forse solo – per conquistare l” ansia è quello di mettermi in situazioni che mi rendono ansioso, e di spingere attraverso di essa.

(Qualunque cosa significhi.,)

L’ho fatto per anni.

Ho fatto questo più di recente attraverso il college, dove ogni mattina prima del mio pendolarismo a scuola, ho dovuto darmi più tempo a causa di diarrea indotta da ansia e nausea. I miei crampi allo stomaco agonizzanti e la visita al bagno si sono verificati quotidianamente, senza fallo. (Ti ho detto che questa sarebbe stata una storia scomoda.) Non riuscivo a digerire il cibo per ore but ma, solo nei giorni in cui avevo la scuola. Non ci sono cose come coincidenze in questa magica vita sensoriale.,

Una volta che ho fatto a scuola, spesso ho dovuto darmi ancora più tempo per trovare un bagno e cambiare la mia camicia, che sarebbe stato imbevuto di sudore prima che la mia prima classe anche iniziato. Ho passato gran parte della mia giornata sentendomi enormemente stordito. Mi faceva male la faccia da una mascella serrata e i muscoli della schiena erano doloranti per la tensione.

Spesso, mi compravo una bevanda calda nel tentativo di lenire il mio corpo tremante, che tremava a causa dell’essere sia ansioso che freddo. (Fatto: quando il corpo è ansioso, il sangue si precipita agli organi principali, lasciando le estremità fredde e / o intorpidite.,)

Tornerei a casa alla fine della giornata e pisolino per una quantità irragionevole di tempo, come 6 ore. Il mio corpo era esaurito, da quello che ho assunto era sovraccarico sensoriale. Un giorno mi venne in mente che non ero solo fisicamente ed emotivamente esausto da SPD, ma anche dalla mia ansia che è stata causata dal mio SPD. Poi l’ansia e la SPD e sentirsi impotenti e sentirsi senza speranza mi hanno reso seriamente depresso. Il divertimento finirebbe mai? Mi chiedevo.

Sono andato al college per quattro anni e mezzo., Ho spinto attraverso la mia ansia debilitante ogni giorno, e non lo sai, l”ultimo giorno di college rotolato lungo, e quella mattina ho avuto la diarrea e una camicia intrisa di sudore. Proprio come il primo giorno.

La fine!

Lo so, lo so. E ‘ stata una storia davvero avvincente. Uno che passerà certamente alla storia come una delle più grandi storie conosciute dall’uomo. Ma torniamo a ciò che conta qui. I sintomi fisici di ansia sono solo una parte dell’equazione.

Alla fine della giornata, ho imparato che spingere attraverso la mia ansia non ha fatto nulla per aiutare ad alleviarlo., Tutto ciò che ha fatto è stato rendermi infelice e sentire come se fossi debole per non essere in grado di liberarmi dei miei sintomi.

Da quel momento, ho capito che la ragione per cui i metodi tradizionali per alleviare l’ansia non funzionavano per me era perché avevo una buona ragione per essere ansioso.

Ora è il momento di introdurre la seconda parte di questa equazione: Disturbo dell’elaborazione sensoriale.

Nel mio caso, il mio SPD mi ha regalato una travolgente sensibilità sensoriale e l’incapacità di funzionare quando si devono elaborare più stimoli sensoriali., Nella maggior parte degli ambienti, come ad esempio una classe, il mio corpo raccoglie i suoni, gli odori, le trame e persino l’atmosfera nell’aria in misura scandalosa. Il mio cervello sensoriale è girato fino alla più alta impostazione e non è molto bravo a spegnere.

Come si può immaginare, avere SPD non è divertente. Chiunque lo dica, beh, sono un goober. Si chiama un disturbo per una ragione. Non si chiama Sensory Processing Fun Times All Around (SPFTAA). Anche se, ammetto che sarebbe una bella cosa.,

Caro lettore che amo così tanto anche se non ti ho mai incontrato,

Se riesci a relazionarti al mio disagio gastrointestinale in ambienti sensoriali-brutti, ti preghiamo di consolarti nel fatto che ciò che senti sia fisicamente che emotivamente è molto normale. Per esempio, quando il suono delle voci della maggior parte delle persone è forte fino al punto di grave disagio, essere in un posto con un sacco di gente che parla sta per darvi ansia. Ha senso.

Ricapitoliamo brevemente e diamo un’occhiata all’equazione completa., Tenete a mente, ho speso un sacco di tempo a fare questo:

Considerare questo:

Si wouldn”t dire a qualcuno: “ehi, so che lì”s un affamato squalo in piscina, e ogni volta che si”ve andato in lui”s morso si, MA don”t bisogno di essere ansiosi riguardo al nuoto, perché se continuate a andare in, ha vinto”t mordere più!,”

Eppure, abbiamo detto a noi stessi, “hey sé, so che hai SPD, e ogni volta che si va in un ambiente ostile sensoriale è super angosciante, ma non c”è bisogno di essere ansiosi questa volta, perché se si continua a spingere attraverso di essa, non avrete più l”ansia!”

Questo concetto di spingere attraverso l’ansia spesso funziona per l’ansia regolare e non sensoriale. Permettetemi di dimostrare:

Quando avevi cinque anni sei andato a una festa di compleanno. Una persona ha agitato un mucchio di palloncini intorno al viso e si fuori DI TESTA., Fast forward dieci anni più tardi, e si dispone di ansia ogni volta che si vede palloncini.

Per alleviare questo tipo di ansia, inizi a trascorrere del tempo intorno ai palloncini. Forse si va in una stanza dove qualcuno ha messo un palloncino. Magari la prossima volta ti avvicini un po’. Dopo di che, si tocca uno. L’ansia legata al palloncino migliora lentamente nel tempo. Siete in grado di spingere attraverso l’ansia affrontando i pensieri irrazionali e paure che si verificano, e la loro sostituzione con quelli razionali. “I palloncini non fanno paura. Non ho bisogno di sentirmi ansioso intorno a loro. Sto bene.,”

**Vorrei notare che quando dico ansia regolare non intendo meno ansia. L’ansia da avere una condizione neurologica come SPD è un diverso tipo di ansia, non più o meno grave di ansia da altre cose.**

Ora fammi dimostrare come questo concetto non funzioni per l’ansia sensoriale:

Quando avevi sei anni sei andato a una festa di compleanno. Sei suono sensibile, e durante la festa, i bambini sono stati popping palloncini. Ti ha sconvolto profondamente. Fast forward dieci anni più tardi, e si dispone di ansia ogni volta che si vede palloncini.,

Per alleviare questo tipo di ansia, essere intorno ai palloncini non ridurrà i tuoi sentimenti ansiosi perché sei ancora sensibile al suono e i palloncini potrebbero potenzialmente scoppiare in qualsiasi momento. Se pop, vi spaventerà lo stesso ogni volta.

PERCHÉ QUESTO ACCADE?

La ragione per cui le persone con problemi sensoriali hanno un’ansia ricorrente e testarda è perché molti SPD”lack non hanno la capacità di abituare (abituarsi a) nuove informazioni. I nostri sistemi sensoriali unici non vanno bene con quelli che chiamo POTENZIALI stimoli. Ci piace la routine e la prevedibilità., Ma molti stimoli sensoriali non sono nessuna di queste cose. Il mondo è pieno di cose casuali, insolite e imprevedibili. Quando si dispone di un cervello che fatica a dare un senso del prevedibile – per non parlare l”imprevedibile – è facile capire perché l” ansia è il risultato.

COME SI SENTE L’ANSIA SENSORIALE?

Quando hai l’ansia da problemi sensoriali, si presenta allo stesso modo in cui l’ansia non sensoriale fa; i sintomi sono praticamente gli stessi. Può essere difficile distinguere tra sovraccarico sensoriale e ansia., Più comunemente, l’ansia SPD può assomigliare a questo:

Tuttavia, se si nota, i sintomi dell’ansia sensoriale sono simili ai sintomi di una risposta al congelamento. A meno che la stimolazione sensoriale o l’ansia raggiunga un punto di rottura, le persone con SPD tendono a congelare letteralmente durante una crisi d’ansia. La fusione e l’arresto si verificano dopo, quando sono in uno spazio più sicuro per lasciare tutto fuori. Ovviamente, questo non accade sempre così bene, e, talvolta, ci si trova completamente dissociato e in procinto di vomitare da un trapano fuoco nel mezzo del corridoio a scuola., E ” parti uguali scomodo e imbarazzante!

COME FACCIO A GESTIRE L’ANSIA SENSORIALE?

Considera la fonte! Per risolvere o migliorare l’ansia sensoriale, devi imparare quali problemi sensoriali ti danno ansia in primo luogo. Non si vuole continuare a saltare in piscina con lo squalo. Rimuovere quello squalo prima di andare a nuotare!

Ecco alcuni dei miei metodi preferiti, provati e veri per alleviare l’ansia quando è legata a problemi sensoriali:

1. Fallo sapere: dì alle persone intorno a te che hai problemi sensoriali., Spiega in modo specifico con cosa combatti (rumore, contatto fisico, bisogno di agitarsi). Quando più persone ne sono consapevoli, più è probabile che l’ambiente circostante sia uno spazio sicuro per i sensi, che ridurrà l’ansia. La gente non può aiutare a rimuovere lo squalo dalla piscina se non sanno che è lì.
2. Alternative ed evitamento: dico alla gente questo tutto il tempo, e sto dicendo di nuovo. E “molto ok per evitare l” evento ansia producendo tutti insieme. Forse c’è un’altra piscina senza squali. O forse non devi nuotare oggi., E”molto accettabile per abbassare l” offerta di nuotare se sai che sarai morso dagli squali.
3. Attrezzarsi: A volte, si deve nuotare con gli squali. La cosa migliore da fare è preparare il tuo stato fisico ed emotivo per questo incontro. Alcuni ansia sensoriale non può essere evitato, e quando ciò accade, attrezzare il vostro sé sensoriale nei modi che funzionano per voi. Forse hai bisogno di saltare su un trampolino, o usare un pennello Wilbarger, o usare un fidget. Concediti il tempo di fare ciò di cui hai bisogno prima del tempo.,
4. Trova il tempo per riprenderti: nel caso in cui dovessi nuotare con uno squalo, e non ci fosse tempo per prepararti in anticipo, è necessario dedicare tempo ed energia a lasciare che la tua ansia sensoriale si calmi in seguito. Proprio come la preparazione in anticipo, è fondamentale per darti il tempo di riprendersi dopo.

Con tutto questo in mente, devo concludere con questo: sperimentare l’ansia da avere problemi sensoriali è normale, comune e previsto. Non picchiarti su di esso. Il tuo cervello sta reagendo come qualsiasi altro cervello, date le circostanze., So che alcuni giorni l’ansia può essere paralizzante. Altri giorni, può sembrare come se fosse in vacanza permanente! Flip-flop come quello può essere drenante e confusa.

Spingere attraverso l’ansia sensoriale non funzionerà per alleviarlo, ma questo non significa che dovresti smettere di spingere i confini della tua vita come persona con problemi sensoriali. Non c”è bisogno di andare in piscina squalo, ma è probabilmente a vostro vantaggio per salire il bordo e dare una sbirciatina.

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Kelly Dillon è un’adulta affetta da disturbi dell’elaborazione sensoriale, scrittrice e illustratrice del blog Eating Off Plastic, dove racconta umoristicamente la sua vita con SPD. Lei è un orgoglioso avvocato SPD per i bambini, adolescenti, e adulti., Kelly gode di comfort, stimolazione in piccole stanze, e cupcakes. Ha la sua laurea in Psicologia da SUNY New Paltz. Visita il suo sito!

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