Benefici per la salute delle mele verdi
Benefici per la salute
“Una mela al giorno tiene lontano il medico”, dice il proverbio. Considerando i molti benefici per la salute che derivano dal mangiare mele, questo proverbio dietetico potrebbe non essere troppo lontano dalla verità. Ecco alcuni dei benefici per la salute che puoi ottenere mangiando mele verdi:
Migliora la salute del cuore
Mangiare mele ha dimostrato di migliorare la salute del cuore, riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.,
La ragione esatta per cui le mele migliorano la salute del cuore non è chiara. Un fattore che contribuisce può essere gli alti livelli di fibra alimentare nelle mele, poiché la fibra alimentare è stata collegata all’abbassamento del colesterolo LDL.
Ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2
Mangiare un paio di mele verdi ogni settimana può ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2, secondo uno studio, anche se è necessario fare ulteriori ricerche. Non è chiaro se i composti nelle mele verdi aiutino le persone a gestire i loro sintomi del diabete.,
Promuovere la salute digestiva
Le mele verdi contengono un composto chiamato pectina, una fonte di fibre che funziona come un prebiotico per promuovere la crescita di batteri sani nell’intestino. La pectina trovata nelle mele verdi può aiutarti ad abbattere gli alimenti in modo più efficiente.
L’alto contenuto di fibre nelle mele verdi può avere anche altri impatti sulla salute digestiva. La fibra ha dimostrato di stimolare il sistema digestivo, aiutando sia con costipazione che con diarrea., Le persone con irritabile B owel S yndrome e altri disturbi digestivi possono trovare sollievo per i loro sintomi con l’aggiunta di più alimenti ricchi di fibre nella loro dieta.