Bere camomilla aiuta davvero le persone ad addormentarsi?

Peter Rabbit ha avuto una dura giornata nel giardino del signor McGregor. Come il coniglio ha cercato di addormentarsi quella notte, la signora Coniglio, la mamma di Peter, sapeva proprio quello di cui aveva bisogno.

“Sua madre lo mise a letto e fece un po’ di camomilla, e ne diede una dose a Peter!

“Un cucchiaio da tavola da prendere prima di coricarsi.””

“Sua madre lo mise a letto e fece un po’ di camomilla, e ne diede una dose a Peter!,”Un cucchiaio da tavola da prendere prima di coricarsi.””

L’autrice e illustratrice inglese Beatrix Potter scrisse “The Tale of Peter Rabbit” nel 1902, ma la signora Rabbit era lontana dalla prima madre a usare l’erba per cercare di aiutare un bambino a dormire.

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“Abbiamo visto scritti e registrazioni di persone che usano la camomilla come trattamento del sonno per centinaia se non migliaia di anni”, ha detto a Live Science Eric Zhou, membro della facoltà di medicina del sonno presso la Harvard Medical School.

Ma bere camomilla in realtà rende le persone assonnate? La giuria è ancora fuori, scientificamente parlando, ma non importa quello che dicono gli studi clinici, ci può essere motivo per continuare a macerare.

“Pochissimi studi hanno analizzato l’effetto del tè alla camomilla ., Per l’insonnia, ci sono benefici modesti”, ha detto Zhou, riferendosi a uno studio pilota del 2011 su persone con insonnia cronica. I partecipanti allo studio di 28 giorni hanno preso una capsula due volte al giorno che conteneva estratto di camomilla o un placebo. Sebbene lo studio fosse piccolo, è stato randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, quindi i ricercatori sono ragionevolmente sicuri che i risultati che hanno visto fossero dovuti solo alle interazioni tra le sostanze chimiche nell’estratto di camomilla e i corpi dei partecipanti.,

Lo studio non ha trovato prove conclusive che la camomilla ha aiutato i partecipanti a dormire meglio del gruppo di controllo. Ci sono stati modesti miglioramenti nel tempo ci sono voluti i volontari che hanno preso le capsule di camomilla per addormentarsi e nel numero di volte che si sono svegliati di notte, ma l”effetto non era grande, ha detto ricercatore piombo studio Suzanna Zick, un professore associato di ricerca nel Dipartimento di Medicina di famiglia presso l” Università del Michigan.,

“Anche se le persone assumevano capsule di camomilla, non dormivano significativamente meglio di quelli che assumevano capsule placebo”, ha detto a Live Science via e-mail.

Uno studio del 2016 sulle neomamme ha scoperto che i volontari che bevevano camomilla ogni giorno per due settimane dormivano meglio e tendevano ad avere meno sintomi di depressione rispetto ai soggetti che non bevevano il tè. Uno studio del 2017 ha rilevato che i pazienti anziani che assumevano una dose maggiore di estratto di camomilla rispetto a quella data nello studio del 2011 dormivano significativamente meglio dei partecipanti allo studio che non assumevano l’estratto di camomilla.,

Mentre questi risultati di ricerca contraddittori impediscono agli scienziati di dare una risposta definitiva sull’effetto biochimico della camomilla potrebbe avere sul cervello, ci sono buone notizie per gli intenditori di camomilla. Semplicemente credere che qualcosa ti aiuti ad addormentarti può, infatti, aiutarti ad addormentarti.

La qualità del sonno è influenzata da un numero enorme di fattori, tra cui lo stress a casa o al lavoro, guardando schermi luminosi nelle ore prima di andare a letto e persino lo stress fisiologico di una giornata calda sopportato senza aria condizionata., Come molti insonni sanno, preoccuparsi del sonno può mantenere la mente in corso e rendere ancora più difficile addormentarsi.

Una tazza di camomilla può aiutarti a dormire se credi che lo farà, ha detto Zhou. Questo non funziona con l”invio di vibrazioni positive nell” universo; si tratta di un semplice ciclo di feedback.

Se qualcuno pensasse di fare qualcosa per aiutarli a dormire, “si sentirebbero meno stressati per il loro sonno”, ha detto Zhou, che è anche uno psicologo che frequenta il Boston Children’s Hospital e il Dana-Farber Cancer Institute., E se bere il tè prima di andare a letto ti aiuta a calmarti, allora la pratica può anche aiutarti ad addormentarti.

In altre parole, non lasciare che la letteratura clinica ti impedisca di goderti una bella tazza prima di andare a letto.

“Il tè alla camomilla è molto sicuro, quindi se funziona per te, non c’è motivo di smettere di berlo”, ha detto Zick.

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Originariamente pubblicato su Live Science.,

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