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Si ritiene comunemente che la disidratazione inneschi mal di testa – da quelli sperimentati durante una sbornia a emicranie gravi e ricorrenti. Non sorprende che il mal di testa sia uno dei sintomi più comuni di disidratazione.
Anche se il motivo per cui questo accade non è capito completamente, una credenza comune è che il calo del volume del sangue causato dalla disidratazione – ricorda che l’acqua è un componente importante nel plasma – diminuisce il flusso di ossigeno e sangue al cervello., Inoltre, la disidratazione riduce la quantità di elettroliti nel corpo, privando il nostro cervello di questi nutrienti vitali. Questo, a sua volta, è pensato per contribuire a quei fastidiosi sintomi di mal di testa.
Anche molti gruppi di mal di testa sono d’accordo. L’emicrania Trust, l’American Headache Society e l’American Migraine Foundation includono la disidratazione nelle loro liste di possibili fattori scatenanti del mal di testa, e tutti consigliano ai malati di bere molti liquidi.
Ma cosa dice la ricerca sulla disidratazione e l’emicrania? C’è qualche prova reale che la disidratazione causa mal di testa?,
Che cos’è un mal di testa da privazione dell’acqua?
I ricercatori hanno studiato questo argomento per anni, e ci sono diversi livelli di prove che mostrano un chiaro legame tra i due. Una cosa è chiara: la disidratazione, per quanto lieve, influisce negativamente sul cervello.
Ad esempio, l’umore e gli effetti cognitivi avversi sono stati osservati in persone che erano leggermente disidratate. Uno studio del 2012 ha esaminato l’effetto che la disidratazione percentuale 1.4 – che è circa il punto in cui iniziamo a sentire sete – aveva solo partecipanti femminili 25., Quando disidratati, i partecipanti avevano maggiori probabilità di manifestare sintomi di mal di testa, nonché umore degradato, minore concentrazione e difficoltà nell’esecuzione di compiti.
Un altro studio ha esaminato questi cosiddetti mal di testa “privazione dell’acqua”, ma ha invece esaminato se bere più liquidi potrebbe alleviare i sintomi. Lo studio ha seguito 34 soggetti che avevano mal di testa e hanno scoperto che circa 2 tazze di acqua alleviavano i sintomi per 22 pazienti entro mezz’ora. Un’aggiunta 11 soggetti sentito sollievo totale 1 a 3 ore più tardi dopo aver bevuto circa 3 tazze di acqua.,
La disidratazione provoca gravi emicranie?
Per le persone che soffrono di emicrania regolare – circa 36 milioni di americani – i ricercatori hanno anche trovato prove che la disidratazione può innescare episodi.
Uno studio del 2005 ha rivelato che i pazienti che bevevano un litro aggiuntivo di acqua ogni giorno avevano meno ore di dolore emicranico. Lo studio ha seguito 18 pazienti con emicrania. Un gruppo è stato dato un placebo, e l’altro gruppo è stato consigliato di bere un extra di 1,5 L di acqua al giorno, (che ha portato a questi pazienti l’aggiunta di un ulteriore litro di acqua per il loro normale bere.,) Dopo due settimane, il gruppo “più acqua” ha sperimentato 21 ore in meno di sintomi di emicrania e hanno riferito che i loro episodi erano meno intensi.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, queste prime prove sono convincenti. Quindi, prevenire il tuo prossimo mal di testa potrebbe essere semplice come evitare la disidratazione.