Calorie bruciate su un ellittico / Calculator & Formula
La persona media brucia 350-450 calorie all’ora utilizzando una macchina ellittica a sforzo moderato.
Il numero di calorie bruciate usando un ellittico dipenderà dal tuo peso, dall’intensità e dalla durata del tuo allenamento. Usando uno sforzo moderato, una persona da 200 libbre (90,8 kg) brucia 477 calorie all’ora su un’ellittica e una persona da 150 libbre (68 kg) brucia 358 calorie all’ora.,
Calcolatrice
Quante calorie vengono bruciate su un ellittico?
Formula
Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” è una misura del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare un’attività SODDISFATTA sul grafico sopra.
Un compito con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona da seduto ancora a temperatura ambiente non digerendo attivamente il cibo.
Un’attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1., Un compito con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.
I valori MET ” non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio MET dichiarato come presentato nel Compendio.,”(come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).
I valori MET che usiamo per le calorie bruciate da un ellittico provengono da Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendio delle attività fisiche – Esercizi di condizionamento& 2011 Compendio delle attività fisiche Lista di riferimento Categoria 2 – Condizionamento.
Esempio
Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) ed esercita su un’ellittica a livello di resistenza 5 con uno sforzo moderato (un compito che ha un valore MET di 4,9) per 1 ora (60 minuti).,
Calorie bruciate da un ellittico (al minuto) = (4,9 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,00
Calorie bruciate da un ellittico (per 60 minuti) = 7,00 x 60 = 420
In che modo l’impostazione della resistenza su un ellittico influisce sul numero di calorie bruciate?
Più intensa è l’attività, più calorie vengono bruciate al minuto.
Una persona di 180 libbre (81,6 kg) brucia 420 calorie all’ora a livello di resistenza 5. Bruceranno 489 calorie a un livello più intenso 8 e 394 calorie a un livello meno intenso 2.,
In che modo il tuo peso influisce sul consumo calorico su un ellittico?
Più una persona pesa, più calorie brucerà al minuto alla stessa attività. Una persona di 200 libbre (90,8 kg) su un ellittico a media resistenza per 30 minuti brucerà 234 calorie. Una persona di 120 libbre (54,4 kg) nello stesso scenario brucerà 134 calorie.
Quanto tempo ci vuole per bruciare 100 calorie su un ellittico?
La maggior parte delle persone impiegherà 13-17 minuti per bruciare 100 calorie su un ellittico. Una persona di 120 libbre (54,4 kg) ne prenderà 22.,8 minuti all’impostazione della resistenza 2. Una persona di 240 libbre (108,9 kg) impiegherà 9,2 minuti all’impostazione della resistenza 8.
Utilizzare la tabella sottostante per trovare il tempo per un obiettivo calorico. È possibile più volte nella tabella da 5 per scoprire quanto tempo per un obiettivo di 500 calorie, o da 10 per scoprire quanto tempo per un obiettivo di 1.000 calorie.
FAQ
Quanto tempo ci vuole per bruciare 500 calorie su un ellittico?
La persona media impiega 65-85 minuti per bruciare 500 calorie su un’impostazione ellittica a resistenza 5.,
Il tempo necessario per bruciare 500 calorie dipenderà il vostro peso e l’intensità dell’allenamento. Le persone più pesanti che fanno allenamenti più intensi bruceranno calorie più velocemente delle persone leggere che fanno allenamenti meno intensi. Utilizza la nostra calcolatrice e le tabelle di cui sopra per trovare una stima per la classe di peso e l’intensità di allenamento.
Quante calorie vengono bruciate in 20 minuti su una macchina ellittica?
La maggior parte delle persone brucia 115-160 calorie in 20 minuti su un’impostazione ellittica a resistenza 5., Brucerai più calorie ogni 20 minuti con un allenamento ad intensità più elevata e se peserai di più. Una persona di 120 libbre brucia 88 calorie in 20 minuti all’impostazione della resistenza 2. Una persona di 240 libbre brucia 217 calorie in 20 minuti con l’impostazione della resistenza 8.
Le calorie bruciate su un ellittico sono accurate?
Il contatore di calorie sulla vostra macchina ellittica è probabilmente più preciso quando si tratta di tempi e misurare l’intensità del vostro allenamento. È meno preciso quando si considera il peso (in quanto non ha un modo di misurarti).,
Qualsiasi bruciatura calorica (compresa quella su questa pagina e sulla vostra macchina ellittica) è una stima e cambierà in base alla massa corporea, all’adiposità, all’età, al sesso, all’efficienza del movimento, alle condizioni geografiche e ambientali.
Fonti e risorse esterne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio di Attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Salute Innovazione, Arizona State University., Estratto 11 maggio 2015, dal World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendio delle attività fisiche – Esercizi di condizionamento& 2011 Compendio delle attività fisiche Lista di riferimento Categoria 2 – Condizionamento – Fornisce valori MET per le attività di condizionamento.,
- “Metabolic Cost of Stride Rate, Resistance, and Combined Use of Arms and Legs on the Elliptical Trainer” di Mier& Feito – The study that provided MET values for an Elliptical trainer as quoted in the Compendium of Physical Activities.
- Scopri ” MET ” e il compendio delle attività fisiche dall’Arizona State University, dall’Università o dalla Carolina del Sud e da Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite dall’intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.,
- Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell’OMS.
- Scopri i benefici per la salute dei trainer ellittici con “Sei motivi per utilizzare un trainer ellittico-e un allenamento ellittico Killer” di Ben Greenfield Fitness, ” Le macchine ellittiche sono migliori dei tapis roulant per gli allenamenti aerobici di base?”di Edward R. Laskowski, M. D. della Mayo Clinic, e” Esercizio benefici delle macchine ellittiche ” di Lisa Porter di SportsRec.,
- Imparare a utilizzare un ellittica con “Come utilizzare una Macchina Ellittica” Planet Fitness canale YouTube “8 Modi per Ottenere un Grande Allenamento Ellittica” di Meg Lappe, C. P. T., Self.com e “10 Errori che stai Facendo Sul Ellittica” di Lisa Hoehn su Prevention.com.