Caviglia Popping e Cracking-Cause e rimedi
La caviglia crepa o pop quando si ruota? Non sei sola. Caviglia cracking e caviglia popping sono abbastanza comuni, e non c’è bisogno immediato di preoccuparsi.
Infatti, joint popping ha un termine medico. Crepitus è anormale popping o scoppiettante di un giunto, che può essere a volte scomodo o doloroso. Ci sono due varianti al crepitio:
- Crepitio osseo: quando due frammenti di una frattura vengono spostati l’uno contro l’altro.,
- Crepitio articolare: quando l’articolazione interessata viene spostata passivamente con una mano, mentre l’altra mano viene posizionata sull’articolazione per sentire il crepitio.
Perché la caviglia si rompe ogni volta che la ruoto?
Caviglia cracking o caviglia popping può verificarsi per due motivi principali
- Tendini sfregamento su un osso
- Gas viene rilasciato dal giunto
Un suono di schiocco nella caviglia è più comunemente causato dal tendine scivolare sopra l’osso. Mentre si ruota la caviglia, questo innesca il suono di scatto o clic., In alternativa, una caviglia può rompersi quando ruotato perché come una forza viene esercitata sul giunto, bolle di azoto nel liquido sinoviale scoppio. Questo può accadere dopo lunghi periodi di sedentarietà, o se i muscoli sono stretti.
Sublussazione/Dislocazione peroneale
Il cracking della caviglia e lo schiocco della caviglia possono essere dovuti allo sfregamento del tendine peroneale sull’articolazione. I tendini peroneali aiutano a sostenere e stabilizzare il piede e la caviglia e proteggono la parte inferiore della gamba dalle distorsioni., Un tendine peroneo si attacca alla parte esterna del piede centrale, mentre l’altro tendine corre sotto il piede e si attacca vicino all’interno dell’arco. Se uno dei due tendini è danneggiato, o scivola fuori luogo a causa di lesioni, può strofinare sull’osso causare screpolature e popping. Questa causa è relativamente raro, e visto soprattutto negli atleti che gravemente distorsione alle caviglie.
Come forse sapete, cracking e popping non è esclusivo per le caviglie. In effetti, molte parti del tuo corpo possono essere “incrinate” nel senso tradizionale. Hai mai sentito parlare dell’espressione ” rompersi le nocche?,”Comprensibilmente, le nocche, l’alluce (dita dei piedi) e le articolazioni del collo possono essere facilmente incrinate con il minimo sforzo.
È brutto che le mie caviglie si rompano?
Un’affermazione comune per rompere le articolazioni è che causa l’artrite. Tuttavia, questo argomento non è supportato da prove. Uno studio sul cracking articolare conclude che ” le prove per l’associazione del cracking delle nocche e dell’osteoartrite provengono principalmente da studi osservazionali che non sono riusciti a mostrare un’associazione.”
La verità della questione è che caviglia popping o cracking non è necessariamente una brutta cosa., Tuttavia, se quando si verificano crepe alla caviglia, dolore e gonfiore, è necessario consultare un medico. Come Healthline raccomanda, rafforzare le caviglie con esercizi alla caviglia può aiutare a prevenire lesioni, come distorsioni della caviglia. L’esercizio della caviglia può anche aiutare a rafforzare i muscoli e i tendini che aiutano a stabilizzare la parte inferiore della gamba.
Come si fa a sbarazzarsi di crepe nelle caviglie?
Le crepe nella caviglia non sono in genere motivo di preoccupazione., Se sei infastidito dalle crepe, dai clic o dai pop, allora ci sono alcuni metodi di trattamento fai-da-te volti a rafforzare le caviglie.
Caviglia Esercizi
Eseguire queste caviglia esercizi per heklp evitare caviglia popping e screpolature:
- Caviglia cerchi
- Vitello solleva
- Singolo zampe equilibrio
- Disegnare l’alfabeto
Facendo questi la mattina contribuirà a sciogliere la caviglia e prevenire la rigidità, in particolare, poco dopo il risveglio. Incorporare questi esercizi alla caviglia con gli altri esercizi del piede mattina si esegue per iniziare la giornata.,
Plantari piede personalizzato
Se si dispone di dolore cronico alla caviglia, plantari piede personalizzato può essere proprio quello che serve. Plantari sono inserti di scarpe correttive su misura che forniscono supporto personalizzato per la parte inferiore delle gambe. Questi dispositivi funzionano per correggere la meccanica del piede difettoso e ridistribuire le pressioni lungo gli aspetti inferiori del piede.
Come sempre, se hai domande o dubbi sui tuoi piedi, non esitare a contattare uno dei nostri chiropodisti autorizzati.
Va bene rompere le dita dei piedi?,
Una delle articolazioni più comuni nel tuo corpo per rompere è il tuo alluce, il termine medico per l’alluce di una persona.
Secondo WebMD, “di norma, il cracking indolore delle articolazioni non è dannoso.”Ma, se è doloroso o se ci sono segni di disagio, allora potrebbe esserci un problema di fondo più grande.
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