Colazione: è il pasto più importante?
La colazione inizia il tuo metabolismo, aiutandoti a bruciare calorie durante il giorno. Ti dà anche l’energia necessaria per fare le cose e ti aiuta a concentrarti sul lavoro oa scuola. Questi sono solo alcuni motivi per cui è il pasto più importante della giornata.
Molti studi hanno collegato la colazione a una buona salute, tra cui una migliore memoria e concentrazione, livelli più bassi di colesterolo LDL “cattivo” e minori possibilità di contrarre diabete, malattie cardiache e sovrappeso.,
È difficile sapere, però, se la colazione causa queste abitudini sane o se le persone che la mangiano hanno stili di vita più sani.
Ma questo è chiaro: saltare il pasto del mattino può eliminare il ritmo del digiuno e del mangiare del tuo corpo. Quando ti svegli, la glicemia di cui il tuo corpo ha bisogno per far funzionare al meglio i muscoli e il cervello è solitamente bassa. La colazione aiuta a reintegrarla.
Se il tuo corpo non ottiene quel carburante dal cibo, potresti sentirti pieno di energia — e avrai maggiori probabilità di mangiare troppo nel corso della giornata.,
La colazione ti dà anche la possibilità di ottenere alcune vitamine e sostanze nutritive da cibi sani come latticini, cereali e frutta. Se non lo mangi, non è probabile che tu abbia tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Molte persone saltano il pasto del mattino perché si stanno affrettando a uscire dalla porta. E ‘ un errore. Hai bisogno di cibo nel tuo sistema molto prima dell’ora di pranzo. Se non mangi la prima cosa, potresti avere così fame in seguito che fai uno spuntino con cibi ricchi di grassi e ricchi di zuccheri.