Colesterolo alto? Considerate queste alternative naturali alle statine
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, più di 35 milioni di americani hanno un alto LDL, noto anche come colesterolo cattivo. Questo aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache e ictus.
Molti che hanno il colesterolo alto prendono farmaci di prescrizione chiamati statine., Sebbene altamente efficaci, questi farmaci possono causare effetti collaterali in alcuni pazienti, tra cui vertigini, dolori muscolari, sonnolenza, mal di testa e problemi digestivi.
Per questi pazienti e coloro che preferiscono provare ad abbassare il colesterolo naturalmente, ci sono alternative che si sono dimostrate efficaci. Queste alternative naturali alle statine includono:
- Esercizio
- Controllo del peso
- Dieta
Alternative naturali alle statine: alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo
Alcuni alimenti hanno un impatto positivo sui livelli di colesterolo., Questi includono:
- Alimenti ricchi di fibre solubili e fitosteroli vegetali, come i legumi, avocado, broccoli e altri tipi di frutta e verdura
- cereali integrali, tra cui farina d’avena, quinoa e orzo
- Omega 3 alimenti ricchi, come i pesci grassi come il salmone e il tonno, così come frutta secca come noci e mandorle
- prodotti di Soia come il latte di soia, tofu e edamame
Ci sono una varietà di altri alimenti e le erbe che possono abbassare il colesterolo. Tuttavia, ci sono ricerche limitate per verificare la loro efficacia., Sono:
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- Aglio
- Curcuma
- Zenzero
- Rosmarino
- Basilico santo
Se ti piace uno di questi sapori, non può far male incorporarli nella tua dieta.