Come fare un frullato
Un frullato è molto più di frutta mista. E ” un ” arte con tutti i suoi diversi elementi si fondono perfettamente insieme. Nel caso in cui questi 29 frullati non sono abbastanza, ecco la nostra guida per rendere il frullato perfetto.
Scegli la tua frutta.
Abbiamo scelto fragole, more, lamponi e banane come base, ma qualsiasi combinazione di frutta è ottima. Fai un frullato tropicale di ananas, mango e banana o aggiungi mirtillo e pesca per cambiarlo un po ‘ per un tocco estivo., Obiettivo per circa 3 tazze di frutta.
Frutta fresca o congelata?
Per i frullati, la frutta congelata è la migliore. Si fonde più spessa di frutta fresca e ti dà un frullato davvero freddo per godere dopo la miscelazione. Se non si dispone di frutta congelata, congelare la frutta fresca per 30 minuti prima di mescolare o aggiungere circa 1 tazza di ghiaccio e si fondono fino a che liscio!
Aggiungi un addensante.
Usiamo yogurt greco non zuccherato nel nostro frullato, ma burro di arachidi, burro di mandorle o yogurt alla vaniglia sono tutte ottime opzioni. Tradizionalmente circa 1/2 tazza è l’ideale., Se si preferisce frullati più sottili, è possibile ridurre la quantità di addensante o saltare tutto insieme.
Scegli un liquido.
Il latte di mandorla è ottimo per il sapore di nocciola aggiunto, ma il latte di cocco si abbina bene con un frullato tropicale e dà un sapore più ricco e cremoso. Anche il latte intero o il succo di frutta funzionano bene. 1 1/4 tazza di liquido rende la consistenza perfetta per la nostra preferenza. Se hai saltato l’addensante, usa anche meno liquido.
Inserire alcuni componenti aggiuntivi.
Aggiungere un po ‘ di spinaci o cavoli per nutrizione aggiuntiva o semi di lino per omega-3., Sapori come menta fresca, estratto di vaniglia, cannella o miele porteranno qualsiasi frullato al livello successivo.