Come farti Scoreggiare
Sai quella sensazione: la tua pancia è gonfia e dura al tatto, e non riesci a lasciarti scoreggiare per ottenere un po ‘ di sollievo. È frustrante, per non parlare incredibilmente scomodo.
Prima di tutto, non c’è niente di sbagliato nel passare il gas, quindi non essere imbarazzato dall’impulso. “Farting è una funzione corporea completamente normale., Infatti, la persona media passa il gas ovunque tra 15 a 25 volte al giorno”, dice Niket Sonpal, MD, un gastroenterologo di New York City e assistente professore clinico al Touro College of Medicine. (Non è poi così insolito farlo mentre si lavora, neanche.)
Farting è un segno che siamo sani, e che il sistema digestivo funziona correttamente. Certo, alcuni alimenti ti fanno farlo più di altri (vedi quali sono i peggiori). “E”solo quando scoreggiare, o la mancanza di, diventa dirompente nella vita di qualcuno, che potrebbe segnalare qualcosa di più serio,” dice., La stitichezza può essere una ragione per cui non puoi lasciare andare quel gas (ecco cosa mangiare per prevenire la stitichezza in futuro). A volte, però, è solo una questione di ottenere nella giusta posizione, bere i liquidi giusti, o forse anche prendendo un farmaco OTC per aiutare se stessi.
Tutte le battute sul chiedere a un bambino di 13 anni come farsi scoreggiare da parte, ecco come farlo:
Bevi una bevanda frizzante
Vai per le bolle quando hai bisogno di far uscire quel gas. “Quando si ha una bevanda gassata, l’aria si accumula nello stomaco, causando distensione addominale. Questa aria deve uscire dal corpo in qualche modo, e questo è quasi sempre attraverso eruttazione o scoreggiare,” lui dice. Quindi, prova una soda a basso contenuto di zucchero, acqua frizzante o anche un bicchiere di spumante o una birra. Naturalmente, queste stesse bevande possono causare il problema in primo luogo., Se è così, andare avanti e provare le strategie di seguito.
Fai alcune pose yoga
Queste mosse yoga possono aiutare a rilasciare il gas represso:
- Posa del bambino. “Questa è una posa yoga che può aiutare a rilasciare il gas accumulato. La posa del bambino rilassa i fianchi e la parte bassa della schiena, fornendo una transizione più fluida per le viscere”, afferma il Dr. Sonpal. Per entrare in questa posizione, inizia inginocchiandosi sulle mani e sulle gambe. Quindi, spingere il fondo indietro per sedersi sui talloni. Toccando il tappetino, allunga le braccia davanti al tuo corpo mentre lasci il poggiatesta sul pavimento., “Questo creerà una leggera pressione sull’addome, promuovendo la flatulenza”, dice. Assicurati di fare respiri profondi e attendere che il gas passi.
- Posa da ginocchio a petto. Sdraiati sulla schiena, porta le ginocchia vicino al petto. Mentre fai questo, infila il mento nel petto e tieni premuto per 30 secondi. Questo applicherà una pressione sull’addome e ti aiuterà a rilasciare gas.
- Seduto in avanti Posa. Siediti sul pavimento con le gambe distese di fronte a te., Piegati in avanti dai fianchi e prova a mettere il petto sulle ginocchia, o ad avvicinarti il più possibile, senza piegare le ginocchia (non forzare nulla qui—o in nessuna di queste pose, e stai lontano da questo se hai problemi alla schiena). Raggiungi per toccare le dita dei piedi il più possibile. Questo può far andare le cose e aiutarti a scoreggiare con facilità.
Cambia come ti siedi
“Potresti anche aver sentito parlare del vasino squatty”, dice il dottor Sonpal., “Anche se non consiglio nessuna marca particolare, è utile avere una posizione angolata in modo più efficace quando si va in bagno; l’allineamento del corpo può aiutare le persone a espellere meglio i gas senza dover spingere troppo o passare troppo tempo in bagno”, dice.
Prendere in considerazione un farmaco OTC
I prodotti contenenti simeticone possono aiutare—”basta consultare il proprio medico per assicurarsi che siano ok per l’uso, e assicurarsi di utilizzarli secondo le istruzioni,” Dr. Sonpal dice.,
Quando ingerito, simeticone può ridurre l’accumulo di gas nel sistema digestivo dopo un pasto abbondante, rendendo effettivamente più facile per quei gas a venire insieme, in modo che possano poi essere scaricate. “Simeticone in realtà non influisce l” odore, o la produzione del suono delle scoregge, anche se,”lui dice, in modo da non pensare di prenderlo non lo renderà silenzioso e subdolo. “Ma la pressione e il disagio dei gas accumulati saranno alleviati”, dice, e c’è molto da dire per questo.