Come guarire le ferite più velocemente con la vostra dieta

Sappiamo tutti che una dieta sana è importante per la salute generale, ma ciò che si mangia può anche fare la differenza in quanto velocemente una ferita guarisce.

Questo è importante perché le ferite a lenta guarigione ti lasciano più vulnerabile alle infezioni e ad altri problemi. Cosa c’è di più, probabilmente vorrebbe essere di nuovo in piedi di nuovo il più rapidamente possibile.

La cosa più importante da capire è che anche una ferita relativamente piccola può influenzare drasticamente il modo in cui il tuo corpo metabolizza i nutrienti., Questo è chiamato la fase catabolica e, quando ci sei dentro, il tuo corpo sta chiamando tutte le mani sul ponte.

Ciò che significa—praticamente parlando-è che qualsiasi proteina extra, grassi, carboidrati e antiossidanti vengono utilizzati per creare nuovo tessuto. Durante questo periodo, il tuo corpo avrà una maggiore domanda di nutrienti—ed è importante che li faccia guarire correttamente.

Si potrebbe pensare che, perché si sta prendendo facile si dovrebbe mangiare di meno. In realtà, è vero il contrario, ed è estremamente importante mangiare abbastanza-e mangiare cibi nutrienti di alta qualità. È anche importante rimanere idratati., Ecco come guarire le ferite più velocemente incorporando alcuni prodotti alimentari chiave nella vostra dieta:

Proteine

Durante la guarigione delle ferite, avrete bisogno di almeno due o tre porzioni al giorno di proteine. Se non ottieni abbastanza proteine, alcune di esse andranno a fornire energia al tuo corpo, invece di guarire la tua ferita. Prova fagioli, noci, uova, proteine magre, latte e integratori proteici. Obiettivo per 20 a 30 grammi di proteine ad ogni pasto e 10 a 15 grammi di proteine in due spuntini al giorno.,

Verdure a foglia verde

Verdure come spinaci e cavoli sono ricchi di vitamina K, che svolge un ruolo essenziale nella coagulazione del sangue. In effetti, la K deriva dalla parola tedesca koagulation.

Vitamina C

La ricerca mostra che la guarigione delle ferite può essere “significativamente accelerata” ottenendo vitamina C extra.Quindi vai per peperoni rossi, agrumi, cavoli, broccoli, fragole, ananas, kiwi e mango.

Zinco

Un altro nutriente centrale elettrica è lo zinco, che si trova nella carne di manzo, fegato e granchio., Si trova anche in piccole quantità in semi di girasole, burro di arachidi, mandorle e germe di grano. Lo zinco è il secondo metallo traccia più abbondante trovato nel corpo umano e, secondo una revisione clinica da parte del non-profit Wounds International, è considerato “un importante oligoelemento nel processo di guarigione delle ferite a causa del suo coinvolgimento in molti processi cellulari diversi.”

Cosa evitare

Probabilmente puoi indovinare gli alimenti che non dovresti mangiare se vuoi guarire una ferita—calorie vuote trovate in cose come soda, cibi trasformati, alcol, zucchero e cereali raffinati.,

Gli integratori possono essere utili in determinate circostanze, ma devono essere discussi con il medico prima di essere assunti.

Se hai una ferita che non sta guarendo, è fondamentale consultare un medico. Le ferite che non guariscono correttamente possono causare gravi complicazioni. Per aiutarti a recuperare una vita sana e aumentare il comfort e la mobilità, contatta il Fisher-Titus Center for Wound Healing al numero 419-660-6980.

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