Come identificare, trattare e prevenire la fascite plantare e le lacrime plantari parziali

Fascite plantare contro la lacrima plantare parziale

Quando si verificano micro lacrime nella fascia plantare, si chiama fascite plantare. È una delle lesioni da corsa più comuni e colpirà una persona su 10 durante la loro vita. “La fascite plantare è un’infiammazione della fascia plantare che può causare dolore o gonfiore”, spiega Damian Roussel, podologo presso i Centri di Ortopedia avanzata., È un problema cumulativo, che deriva da troppa tensione o stress sulla fascia plantare.

D’altra parte, “uno strappo parziale della fascia plantare comporta uno strappo effettivo nella fascia”, afferma Roussel. È un infortunio relativamente raro, e di solito è causato da un incidente specifico, “come quando un corridore fa un passo che genera una spinta forte nel mezzo del piede”, dice Roussel. “Probabilmente sentiranno uno strappo o un tiro sul fondo del piede, e il corridore saprà immediatamente che qualcosa non va.”

Quali sono i sintomi?,

La differenza principale tra fascite plantare e una lacrima plantare: la lacrima farà molto più male al momento.

“La presentazione generale di uno strappo parziale della fascia plantare è un episodio di intenso carico del piede (un salto o uno sprint) con conseguente sensazione di lacrimazione nel piede e successivo dolore al tallone o all’arco”, afferma Solomon.,

Altri sintomi sono: dolore intenso nella zona del tallone, o arco, mentre a piedi o a riposo, un grumo doloroso l’arco del piede o il tallone con gonfiore o lividi, ascoltare o sentire un pop o strappo in piedi, il collasso dell’arco, il dolore quando le dita sono piegate verso l’alto, e difficoltà a camminare, aggiunge Victor Nwosu, D. P. M., un piede e caviglia chirurgo CORE Istituto di Porretta Centro Ortopedico di Ricerca e di Istruzione.

Come lo tratti?,

Ecco la buona notizia: “Una fascia plantare rottura parziale non è generalmente considerato un chirurgicamente riparabile lesioni, perché di solito guarisce bene e l’accesso chirurgico potrebbe avere più il rischio di cicatrici che il potenziale di miglioramento”, dice Roberts

Il mali nuovo: la Guarigione del tessuto tornato a pieno la forza ha 12 o più settimane., ” Il trattamento abituale è quello di controllare il dolore, mettere l’arco e il piede a riposo per consentire al tessuto di ricostruire, e mentre i sintomi iniziano a depositarsi per una settimana o due, iniziare un leggero stretching e una camminata limitata e protetta”, dice Roberts. “In piedi normale o camminare può essere possibile in poche settimane. Il ritorno alla corsa di alto livello potrebbe richiedere diversi mesi.”

I medici tipicamente metteranno i pazienti con una lacrima plantare parziale in un cast rimovibile o in uno stivale per immobilizzare il piede per tre o quattro settimane., “Durante quel periodo, generalmente raccomandiamo ice, prendendo un antinfiammatorio orale e una terapia fisica”, aggiunge Roussel. “Quando rimuoviamo lo stivale e riportiamo il paziente in scarpe da ginnastica, raccomanderemo i tipici trattamenti per fascite plantare fino a quando non potranno tornare all’attività regolare: più antinfiammatori, più PT, stretching domestico, ghiaccio, riposo e scarpe di supporto con plantari o plantari.”

Come prevenirlo

Se non stai cercando di essere messo da parte per tre mesi o più (e davvero, chi lo è?,), la cosa migliore che puoi fare è prevenire la fascite plantare e le lacrime plantari parziali prima che colpiscano. ” Gli sforzi preventivi dovrebbero concentrarsi sulla comprensione e sull’affrontare la causa sottostante: muscoli del polpaccio stretti e meccanica difettosa”, afferma Nwosu.

La tenuta del polpaccio è un importante fattore che contribuisce alla maggior parte dei problemi di piede e caviglia. Stretching coerente e rotolamento del polpaccio e fascia plantare può andare un lungo cammino nel prevenire micro (o peggio, pieno) lacrime., “Raccomando variazioni di tratti” dita dei piedi al naso”, che implicano mantenere il ginocchio dritto e tirare le dita dei piedi verso il corpo”, dice Roussel.

Se stai già riscontrando alcuni problemi, una scarpa o un’ortesi o un inserto più favorevoli potrebbe impedire qualcosa di più serio. ” Puoi ridurre la probabilità di una lacrima indossando una scarpa di supporto con una soletta semirigida di un arco di media altezza”, dice Solomon. “La soletta dovrebbe essere abbastanza dura da non poter ruotare l’arco o il tallone della soletta di più di 25 gradi in qualsiasi direzione.,”

Pochi minuti di stretching e rotolamento della schiuma, e forse sborsare per scarpe più solidali rispetto a tre mesi messi da parte dalla corsa? Questa non dovrebbe essere una decisione troppo difficile.