Come motivare se stessi a lavorare fuori: 7 Suggerimenti per muoversi
Sono così stanco. Sono troppo stressato. Fuori fa freddo e bagnato, e il divano è così accogliente<
Lo sappiamo tutti, è difficile iniziare. Non è facile gettare i vestiti da allenamento e iniziare ad affrontare i tuoi obiettivi di fitness.
Il nostro couch potato interiore è spesso il nostro peggior nemico. Inconsciamente sprechiamo molta energia cercando di capire come uscire da un allenamento. Ma ti è mai venuto in mente che lo trasformiamo in qualcosa di molto peggio di quanto non sia in realtà?, Dopotutto, non si tratta di correre una maratona tre volte a settimana o di prepararsi per una competizione di allenamento a peso corporeo. Stiamo solo parlando di una corsa o di un allenamento da 20 a 50 minuti – e non deve nemmeno essere ogni giorno.
È il momento di rompere quelle barriere mentali e ottenere il nostro sudore!
7 Consigli per essere motivati per un allenamento
Metti i tuoi vestiti da allenamento su
Non pensarci, basta vestirsi – è il modo migliore per essere motivati a lavorare fuori. Non hai intenzione di solo plop te stesso sul divano dopo aver messo i vestiti di formazione su., Trova qualcosa che ti si adatta e ti fa sentire bene quando lo indossi. Colori vivaci o tutto nero, qualunque cosa tu preferisca.
Annota come ti senti dopo l’allenamento
Tieni un piccolo diario e annota come ti senti dopo l’allenamento. Se registri i tuoi allenamenti con l’app adidas Running, puoi aggiungere una nota a ogni attività. In questo modo puoi tornare indietro e dare un’occhiata a quei sentimenti fantastici quando non ti senti in vena.,
L’esercizio ti rende felice
In generale, vogliamo saltare il nostro allenamento perché siamo stanchi, occupati, a basso consumo energetico e abbiamo troppe cose da fare. Ma quando hai finito di lavorare-ciao endorfine! Probabilmente scriverai cose come: mi sento benissimo, sono così felice di aver finito quell’allenamento, ho così tanta energia, mi sento così forte!
Varietà, varietà, varietà
Non fare lo stesso allenamento tutto il tempo. Mescolare! Puoi fare una corsa o un giro in bicicletta o fare un po ‘ di allenamento a peso corporeo usando l’app di allenamento adidas., Questo è un ottimo modo per rendere la vostra routine di allenamento più divertente così si bastone ad esso a lungo termine.
Metti i tuoi allenamenti nel tuo calendario
Se metti i tuoi allenamenti nel tuo calendario ogni settimana, non puoi trovare scuse. Pensate a questi come appuntamenti – come tempo per te. Vedrai, pianificazione aiuta a ottenere motivati a lavorare fuori.
Circondati di motivazione
Devi anche stare in giro con persone che ti fanno sentire in grado di raggiungere i tuoi obiettivi., Può essere utile per scrivere i vostri obiettivi e citazioni motivazionali dove si possono vedere tutti i giorni.
Tutto è più facile in un gruppo
Lavorare in un gruppo rende tutto migliore! È così bello combinare l’esercizio con il tempo sociale: i tuoi amici ti motivano e ti aiutano a superare un duro allenamento. Così, ottenere i vostri amici a bordo e muoversi!
Smetti di mangiare cibo malsano
Quando mangi cibi malsani, trasformati e ricchi di zuccheri, il tuo corpo non ottiene l’energia di cui ha bisogno., Questi alimenti ti fanno sentire stanco, pigro, immotivato e scontroso. Quindi, assicuratevi di mangiare una dieta equilibrata con un sacco di frutta e verdura, così come i tre macronutrienti proteine, carboidrati e grassi. Fai questo e avrai la garanzia di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Suggerimento:
Prova un delizioso shake post-allenamento vegano con burro di arachidi dopo l’allenamento:
VEGAN SHAKE POST-ALLENAMENTO (SENZA PROTEINE IN POLVERE!,/div>
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Persone
1
Ingredienti
- 2 banane mature
- 200 ml di latte di mandorla (non zuccherato)
- 2 Cucchiai di burro di arachidi (100 % arachidi)
- 2 cucchiaini di cacao in polvere (non zuccherato)
- una grattata di vaniglia
Istruzioni
- Sbucciare le banane e frullatele con gli altri ingredienti fino a quando si trasformano in una crema di tremare., Godetevi dopo il vostro prossimo allenamento sudato!
| Quantità Per dose: | ||
|---|---|---|
| Calorie | 350 | |
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi Totali 11 | 16.,td> 0 | |
| Total Carbohydrate 45 | 15% | |
| Dietary Fiber | 0 | |
| Sugars | ||
| Protein 12 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet., I valori giornalieri possono essere più alti o più bassi a seconda delle esigenze caloriche.
adidas Runtastic Blog
In sintesi: Treno di motivazione, come un muscolo
Ricordate: ogni giorno è diverso. A volte potresti sentirti totalmente motivato, come se potessi correre un’ultramaratona. Altri giorni si potrebbe desiderare di rimanere a casa sul divano. E ‘ del tutto normale. Basta non dimenticare che si tratta di trovare il giusto equilibrio tra sport e recupero. Pensa al motivo per cui vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness., Tieni gli occhi sul premio e allena la tua motivazione come un muscolo-crediamo in te!
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